Guider
Alt om Marrow Health-appen som ikke er selve appen. Begynn med måtene å få dataene dine ut på. Gi prompten nedenfor til AI-en din hvis du heller vil at den skal velge for deg.
Appen
Marrow Health er en gratis iPhone-app: en kalorieteller og fitnesssporer som også leser hver Apple Health-måling, 178 dataserier til sammen, og gir alt tilbake til deg. Ingen konto, ingen annonser, intet abonnement kreves. Et valgfritt Pro-nivå (7 dagers gratis prøveperiode, deretter $4.99 i måneden, $34.99 i året eller $59.99 én gang) legger til ubegrenset AI-loggføring, hostede AI-tilkoblinger og campusmenyer. Last ned fra App Store (iOS 17 eller nyere).
- Treningsøkter: et program bygget ut fra utstyret i treningssenteret ditt, loggeren, hviletimeren, 777 øvelser med bilder og kroppskartet med 22 muskler.
- Apple Watch: kalorier, makroer, vann og måltider på håndleddet, komplikasjoner, loggføring med stemmen og widgetene på iPhonen.
Fem måter å få dataene dine ut på
Ser du etter én app? Hver tilkobling har sin egen side med de nøyaktige stegene: Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, Codex, n8n, Zapier, Home Assistant, Google Sheets, Strava og flere.
I appen lister fanen Eksporter hver plattform ved navn (Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, n8n, Home Assistant, Google Sheets og flere) med merket sitt og veiene inn til den, viser hva som er tilkoblet akkurat nå, og tar imot forespørsler om plattformer som mangler. Sidene nedenfor sier det samme med flere ord.
- Cloud-MCP (Marrow Pro): én lenke som ChatGPT, Claude eller Gemini leser når som helst, mens telefonen sover, uten noe å kjøre. Hver innlogging godkjennes fra telefonen din. Claude fungerer på gratisabonnementet. ChatGPT trenger et betalt abonnement og Gemini trenger Google AI Pro.
- Lokal MCP: en live server på selve telefonen. Claude, Cursor eller en hvilken som helst MCP-klient leser dataene dine over nettverket eller tailnettet ditt. Ni lesinger, og fra Marrow 1.5 tolv skrivinger bak Tillat AI-skriving. Bearer-token-autentisering, av til du slår den på.
- Server-MCP: en liten server med åpen kildekode på maskinvare du eier. Telefonen sender i bakgrunnen. Agenter spør i den døgnet rundt, enten telefonen sover eller ikke.
- Automatiseringer: planlagte sendinger av CSV eller JSON til en hvilken som helst URL du velger, med appen lukket.
- Filer: CSV, JSON og GPX fra fanen Eksporter, rett til delingsarket.
Jeg bruker Marrow Health på iPhonen min, en kalorieteller og fitnesssporer som leser hver Apple Health-måling. Jeg vil at du skal ha tilgang til helsedataene mine. Marrow tilbyr fem veier ut, hver dokumentert på sin egen side: 1. Koble til AI-en din (Marrow Pro, betalt): en privat hostet kopi som ChatGPT, Claude eller Gemini leser når som helst med én lenke, mens telefonen sover, uten at jeg trenger å kjøre noe. Hver innlogging godkjennes fra telefonen min. Claude fungerer på gratisabonnementet, ChatGPT og Gemini trenger sine betalte abonnementer: https://marrowhealthapp.com/connect 2. Lokal MCP (gratis): en live server på telefonen mens Marrow er åpen, for klienter på nettverket eller tailnettet mitt: https://marrowhealthapp.com/mcp 3. Server-MCP (gratis): et lite speil med åpen kildekode på maskinvare jeg eier, som svarer døgnet rundt: https://marrowhealthapp.com/server 4. Automatisert (gratis): planlagte sendinger av CSV eller JSON til en hvilken som helst URL jeg oppgir: https://marrowhealthapp.com/automations 5. Manuell (gratis): CSV-, JSON- og GPX-filer fra fanen Eksporter: https://marrowhealthapp.com/manual. Les alle fem sidene først. Avgjør deretter hvilken som passer best for hvordan du og jeg jobber: hvor du kjører, om du kan nå telefonens nettverk, om du trenger data mens telefonen min sover, hvor ofte du trenger dem, hvor mye jeg bør måtte vedlikeholde, og om jeg er villig til å betale for Marrow Pro og ha abonnementet du trenger. Fortell meg valget ditt i ett kort avsnitt med begrunnelsen, og ta meg deretter gjennom oppsettet ett steg om gangen, vent på meg etter hvert steg, og spør meg bare om det du ikke kan finne ut selv.
Den samme prompten ligger ett trykk unna i appen: fanen Eksporter, Kopier en instruks til din AI.
Bytte og sammenligne
- Kommer du fra MyFitnessPal: hva som er gratis i hver app, matsøk, eksporter, Apple Health og treningsøkter, og hvor MyFitnessPal fortsatt er sterkere.
- Kommer du fra Cal AI: kalorietelling med bilde og tre gratis AI-loggføringer om dagen, sammenlignet ærlig.
- Kommer du fra Health Auto Export: filer, automatiseringer og MCP side om side, også det den gjør som Marrow ikke gjør.
- Apple Health i ChatGPT: ChatGPTs egen Health-funksjon og Marrow Cloud-MCP, og hvordan du setter opp hver.
- Claude, Cursor eller OpenClaw og Apple Health: det gratis oppsettet for agenter på din egen maskin.
- MCP-servere for Apple Health, sammenlignet: alle måter å gi en AI helsedataene dine på, live eller eksportert, lokalt eller hostet, skrivebeskyttet eller med skriving tilbake.
- Apple Health i Gemini: Gemini har ingen innebygd tilkobling. Veien via en egendefinert app, steg for steg.
- Å loggføre mat i Apple Health med AI: hvorfor ChatGPT og Claude bare leser, og hva som lar dem skrive.
Alt annet
- Brukerstøtte og feilsøking
- Eksportere Apple Health-data, den lange guiden
- Apple Health-eksport til CSV og JSON: en gratis konverter som kjører i nettleseren din
- Apple Health til en webhook: n8n, Home Assistant eller din egen server
- Personvernerklæring · Brukervilkår
- Pressemateriale · llms.txt · tools.json
- E-post: [email protected]
Hver Marrow-side ligger på marrowhealthapp.com. Lenker i eldre versjoner av appen peker til skeletonarmy.tech, som også er vårt og leder til de samme sidene. Alt annet som utgir seg for å være Marrow, er det ikke.