Kalkulačka kotoučů na osu
Zadejte celkovou váhu, kterou chcete mít na ose. Kalkulačka ukáže, jaké kotouče dát na každou stranu, podle vaší osy a kotoučů, které má vaše posilovna.
kglb
Vychází to přesně. Dejte tyto kotouče na každou stranu.
Jen osa. Kotouče nejsou potřeba.
Přesně vaši cílovou váhu s těmito kotouči naložit nejde. Toto je nejbližší váha, kterou naložit můžete.
| Kotouč na každou stranu (kglb) | Kolik |
|---|
Na každé straně je kglb. Osa váží kglb.
Jak to funguje
Kalkulačka odečte od cíle osu a zbytek vydělí dvěma, protože obě strany musí být stejné. Pak nakládá nejdřív nejtěžší kotouče, jak to dělá většina cvičenců, a hlídá, aby zbytek šlo poskládat z menších kotoučů, které máte. Pokud žádná kombinace cíl přesně netrefí, ukáže nejbližší naložitelnou váhu pod ním a nad ním.
Závodní zámky váží obvykle asi 2,5 kg každý, pružinové zámky skoro nic. Tady se nepočítají. Pokud jsou ty vaše těžké, odečtěte jejich váhu od cíle.
Váhy os
Standardní olympijská pánská osa váží 20 kg, asi 44 lb. Dámská osa váží 15 kg, asi 33 lb. Osy v amerických posilovnách se obvykle prodávají jako 45 lb. Trap bar, EZ osy a technické osy se hodně liší, takže tu svou zvažte nebo se podívejte na štítek a použijte vlastní možnost.
Otázky
Kolik kotoučů potřebuji na 225 lb?
Se 45lb osou dejte na každou stranu dva kotouče po 45 lb. To je 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Kolik kotoučů na 100 kg?
S 20kg osou potřebujete 40 kg na stranu. Obvykle se nakládá jeden kotouč 25 kg a jeden 15 kg na stranu, nebo dva kotouče po 20 kg, pokud vaše posilovna nemá patnáctky.
Počítá se osa do váhy?
Ano. Váha, kterou zvedáte, je osa plus všechny kotouče. Programy i tréninkové deníky téměř vždy myslí celkovou váhu.
Proč z kotoučů v mé posilovně nesložím přesně svou váhu?
Nejmenší možný skok je dvojnásobek vašeho nejmenšího kotouče, protože obě strany musí být stejné. S kotouči 1,25 kg je nejmenší krok 2,5 kg. S kotouči 2,5 lb je to 5 lb.
Můžu kombinovat kotouče v kg a lb?
Můžete, ale čísla se pak zamotají. Vyberte tady jednu jednotku a pro kotouč navíc použijte pole pro jiný kotouč, zadaný ve stejné jednotce.
Zapište sérii
Až budete mít naloženo, zapište sérii. Marrow zapisuje vaše cviky se sériemi a opakováními a sleduje váš pokrok u každého cviku v čase.
Další nástroje zdarma: kalkulačka 1RM, kalkulačka bílkovin, všechny kalkulačky.