Novinka v Marrow 1.4
Tréninky
Program postavený kolem vaší posilovny. Záznam, který si pamatuje. Mapa vašeho týdne.
To nejdůležitější.
Program sestavený z vybavení, které skutečně máte.
Čísla z minula máte před sebou u každé série.
Časovač odpočinku, který vás po skončení vrátí zpět.
777 cviků, každý s fotkou.
22 svalů, které se vyplňují, jak týden běží.
Každý dokončený trénink zapsaný do Apple Health.
Program
Vaše posilovna. Váš program.
Nastavte svou posilovnu jednou: stojany, tyče, stroje a činky, které máte, nebo výchozí vybavení komerční posilovny jedním klepnutím. Zvolte cíl, své dny a rozsah opakování a Marrow napíše program: cviky, série, opakování a váhy k vyzkoušení, se zahřívacími sériemi tam, kde je u cviku s velkou činkou potřeba. První týden uvidíte dřív, než se zavážete, a váhy se mění podle toho, co zvedáte.
Záznam sérií
Pamatuje si to za vás.
Každá série ukazuje šedě, co jste udělali minule. Klepnutím převezmete totéž, psaním změníte. Časovač odpočinku je v záhlaví a oznámení vás vrátí zpět, pokud aplikaci opustíte. Zahřívací série se přidají za vás a nikdy se nepočítají do vašich součtů. Spárujte dva cviky jako superserii. Rozdělaný trénink přežije telefonát i restart.
Knihovna
777 cviků. S fotkami.
Každý pohyb ukazuje svaly, které zapojuje, vybavení, které potřebuje, a dvoubodovou fotku, načítanou z open source free-exercise-db. Vyhledávání, police Nedávné a vaše vlastní cviky pro cokoli, co v knihovně chybí. Cviky, které jste zapsali v dřívějších verzích, byly jednou přiřazeny ke knihovně, takže každý má jedinou historii.
Svalová mapa
22 svalů, zmapováno.
Každá pracovní série připíše body svalům, které zapojila, hlavním plně a vedlejším z poloviny, a postava se vyplňuje, jak týden běží. Prohlédněte si 1, 4, 8 nebo 12 týdnů. Klepnutím na sval otevřete jeho vlastní stránku.
Historie
Každý cvik, zaznamenaný.
Každý cvik si uchovává poslední série, graf v čase a vaše osobní rekordy. Historie tréninků otevře kterýkoli trénink: svaly, které zapojil, každou sérii a záznam tepové frekvence z hodinek.
Vaše data
Vaše, vezměte si ho kamkoli.
Dokončené tréninky se zapisují do Apple Health. Deník silového tréninku se exportuje jako CSV nebo JSON, nástroj strength_log ho nabízí libovolné AI a s Cloudovým MCP a zapnutým Povolit zápis AI se z věty „zapiš dnešní push trénink: bench 3 x 8 po 185“ stane trénink v Marrow.
Tréninky, programy, časovač odpočinku a svalová mapa jsou zdarma, bez limitu a bez zkušební doby. Marrow vyžaduje iOS 17 nebo novější. Tréninky se zapisují v iPhonu. Aplikace pro hodinky ukazuje kalorie, makroživiny, vodu a jídla.