Jak exportovat data z Apple Health: každý způsob, který skutečně funguje

Váš iPhone a hodinky mají za sebou roky zdravotních dat a Apple vám nabízí přesně jeden způsob, jak je dostat ven. Tento návod ho popisuje upřímně a pak ukazuje, jak jeho omezení obejít: CSV, plánované exporty, váš vlastní server a živý přístup pro AI agenty. Jednu z níže zmíněných aplikací vyrábíme my a řekneme to, kdy na ni dojde.

1. Vestavěný export od Applu (zdarma, jeden velký soubor XML)

Otevřete aplikaci Zdraví
Vpravo nahoře klepněte na svou fotku nebo iniciály
Přejděte dolů, klepněte na Exportovat všechna zdravotní data a potvrďte
Počkejte (u dat za mnoho let minuty) a pak sdílejte soubor export.zip

Uvnitř je export.xml: každý vzorek, který Apple má, což je ta dobrá část. Zbytek je háček. Je to jediný soubor, který může mít gigabajty, je to XML, ne něco, co otevře tabulka, nedá se naplánovat, nejde exportovat jedna metrika a nejde získat jen to, co se změnilo od minula. Je to úplná záloha, ne přenosový kanál. Pro jednorázový archiv je to v pořádku a nestojí to nic.

2. CSV místo toho

Dvě cesty. Můžete převést výpis XML: náš bezplatný převodník v prohlížeči změní export.zip na CSV a JSON (denní součty, spánek, tréninky, surové záznamy) bez nahrávání čehokoli a skripty dělají totéž, pokud dáváte přednost kódu. Tak či onak musíte pokaždé, když chcete čerstvá data, exportovat celý archiv znovu. Nebo použít aplikaci, která čte HealthKit přímo a zapisuje CSV po metrikách. Marrow (náš, zdarma) exportuje CSV, JSON a GPX přes list sdílení, jednu metriku nebo všechny. Health Auto Export umí ruční CSV zdarma a automatizaci dává za předplatné.

3. Serverové API pro Apple Health neexistuje

Stojí za to to říct jasně, protože právě to lidé hledají: HealthKit je jen v zařízení. Neexistuje žádný cloudový koncový bod, žádné OAuth, nic, co by mohl váš server volat. Cokoli telefon opustí, opustí proto, že to odešle aplikace v telefonu. „Automatický export“ tedy vždy znamená aplikaci s přístupem na pozadí, která data posílá tam, kam zvolíte.

Toto omezení je zároveň výhodou pro soukromí: nic neodejde, pokud si nenainstalujete něco, co to odesílá, a přesně vidíte, kam to jde.

4. Plánovaný, automatický export

Pro dashboardy, Home Assistant, n8n nebo vlastní databázi chcete odesílání podle rozvrhu na adresu URL, kterou určíte. Marrow to umí zdarma, se synchronizací na pozadí, takže exporty běží i se zavřenou aplikací (nastavení webhooku pro n8n, Home Assistant a váš vlastní server). Health Auto Export tuto kategorii zavedl a dělá to dobře, s plánovanými automatizacemi v tarifu Premium. Oba posílají JSON nebo CSV na libovolný webhook.

5. Úplné zrcadlo na vašem vlastním hardwaru

Nejsilnější forma vlastnictví: živá kopie všeho na stroji, který ovládáte. Marrow se páruje s vlastním serverem (jeden soubor v Pythonu, licence MIT) na Pi, NAS nebo starém notebooku. Telefon ho na pozadí udržuje aktuální. Zrcadlo je SQLite, takže se na něj dá dotazovat přímo.

6. Nechat AI agenta číst data (MCP)

Nejnovější možnost a pro mnoho lidí skutečný cíl: ne soubory, ale asistent, který umí odpovědět na „jak se změnil můj spánek, když jsem začal trénovat ráno?“ ze skutečných dat. To funguje přes MCP (Model Context Protocol). Marrow provozuje server MCP přímo v iPhonu, zdarma, sedm nástrojů jen pro čtení. Vlastní zrcadlo na serveru mluví také MCP, takže agenti se mohou dotazovat, i když telefon spí. A pro ChatGPT, Claude nebo Gemini bez čehokoli ke spouštění zrcadlo za vás hostuje Cloudové MCP (Marrow Pro). Health Auto Export také dodává server MCP a byl u toho první, ale vyžaduje Premium. Nastavení pro Claude, Cursor nebo libovolného klienta MCP: návod o dvou krocích.

Tréninky a trasy: požádejte o GPX

Trasy GPS z tréninků si zaslouží zvláštní zmínku, protože výpis XML od Applu je obsahuje jako samostatné soubory GPX, jeden na trénink, zahrabané v archivu. Pokud chcete trasy jednoho běhu a ne archeologický projekt, exportujte GPX po trénincích z aplikace. Marrow ukazuje každý trénink s jeho trasou a na požádání sdílí GPX.

Podobné je to s podrobnostmi silového tréninku po sériích: v HealthKitu existují, většina exportérů je zploští a stojí za to ověřit, že nástroj, který si vyberete, zachová to, na čem vám záleží.

Stránka Síla v Marrow: tréninky, série, objem v librách, procvičované svaly a svalová mapa zepředu a zezadu obarvená podle objemu tréninku — Stránka Síla v Marrow. Série, objem a svalová mapa ze skutečně zapsaných cviků. Kardio tréninky jsou hned vedle, s trasami GPS.

Upřímné porovnání

	Vestavěný export	Health Auto Export	Marrow
Cena	Zdarma	$2.99 až $24.99. Automatizace a MCP patří do Premium	Zdarma
Formát	Jeden archiv XML (+ GPX uvnitř)	CSV, JSON	CSV, JSON, GPX
Plánované odesílání	Ne	Premium	Zdarma
Vlastní zrcadlo na serveru	Ne	Ne	Zdarma, open source
AI agenti (MCP)	Ne	Premium	Zdarma, přímo v zařízení
Nejlepší pro	Jednorázový úplný archiv	Zavedený exportér, široká nabídka formátů	Průběžné přenosy dat a přístup agentů

Údaje ověřeny podle stránek jednotlivých poskytovatelů v srpnu 2026. Pokud je tu něco zastaralé, napište nám a opravíme to. Být přesnou stránkou je celá naše strategie.

Stručně

Jednorázový archiv: použijte vestavěný export od Applu a pokud potřebujete tabulky, změňte ho na CSV převodníkem v prohlížeči.
CSV, průběžně: použijte aplikaci pro export. Ověřte si, co skutečně obsahuje její bezplatný tarif.
Vlastní databáze nebo dashboard: plánované webhooky nebo vlastní zrcadlo na serveru.
AI, která zná vaše zdraví: MCP, což jsou dva kroky v Marrow a zdarma. Všechny možnosti jsou porovnány v části Servery MCP pro Apple Health.