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Un'alternativa gratuita a MyFitnessPal per iPhone

MyFitnessPal è uno dei contacalorie più conosciuti. Al suo interno, la scansione dei codici a barre, la scansione del pasto, la registrazione vocale e l'esportazione dei propri dati sono funzioni Premium. Marrow è un contacalorie gratuito per iPhone che fa tutte e quattro le cose nel piano gratuito (la scansione e la voce entro tre registrazioni con IA al giorno), senza account e senza pubblicità. Marrow lo facciamo noi, quindi leggi questa pagina come la nostra versione. Abbiamo cercato di essere equi, anche su dove MyFitnessPal è l'app migliore.

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La risposta breve

Un'altra cosa da sapere: MyFitnessPal possiede anche Cal AI, l'app di calorie con foto, da un'acquisizione annunciata a marzo 2026 (annuncio). Il nostro confronto con Cal AI tratta quell'app.

Fianco a fianco

MyFitnessPalMarrow
PrezzoGratis. Premium costa $19.99 al mese o $79.99 all'annoGratis. Pro facoltativo a $4.99 al mese, $34.99 all'anno o $59.99 una tantum
AccountObbligatorioNessuno
PubblicitàNella versione gratuitaNessuno
Scansione del codice a barrePremiumGratis, come una delle tre registrazioni con IA al giorno. Illimitata con Pro
Scansione del pasto con fotoPremiumGratis, come una delle tre registrazioni con IA al giorno. Illimitata con Pro
Registrazione vocalePremiumGratis, come una delle tre registrazioni con IA al giorno. Illimitata con Pro
Ricerca alimentiPiù di 20,5 milioni di alimenti, compresi i piatti dei ristorantiOpen Food Facts online, 9.047 alimenti USDA offline e i tuoi alimenti. Illimitata. Pro aggiunge i menu di oltre 50 catene di ristoranti
ObiettiviObiettivi personalizzati di calorie e nutrizione. Per grammo, per giorno e per pasto in PremiumObiettivi di calorie e macro consigliati o personalizzati, gratis
I tuoi dati in uscitaPremium: tre file CSV via emailGratis: file CSV, JSON e GPX, invii programmati e un server MCP per gli agenti IA
Apple HealthScrive i riepiloghi dei pasti e la maggior parte dei nutrienti. Legge esercizio e sonno. Peso in entrambe le direzioniScrive ogni alimento per nome e ogni allenamento. Legge 172 tipi di dati
AllenamentiRegistra allenamenti e passi. Routine di allenamento esclusive in PremiumUn programma costruito con la tua attrezzatura, registro delle serie, timer di recupero, 777 esercizi, mappa muscolare
Apple WatchSìSì
Android, iPad, webSìNo, solo iPhone
Piani alimentari e ricettePasti e ricette salvati. Piani alimentari e oltre 1.500 ricette in Premium+Solo i tuoi alimenti
Tracker del digiunoPremiumNo
CommunitySìNo
Etichetta privacy dell'App StoreIdentificatori e dati di utilizzo possono essere usati per tracciartiNessun dato usato per tracciarti

Verificato a ottobre 2026 sulla scheda statunitense di MyFitnessPal nell'App Store, sulla sua pagina Premium e sul suo centro assistenza (link nelle Fonti). I prezzi sono in dollari statunitensi e possono variare da paese a paese.

Che cosa significa gratis in ciascuna app

La versione gratuita di MyFitnessPal ti permette di cercare nel suo database, vedere un quadro nutrizionale completo, registrare allenamenti, passi e acqua, e impostare obiettivi di calorie e nutrizione. Premium, a $19.99 al mese o $79.99 all'anno con una prova di 7 giorni se non l'hai mai avuto, aggiunge scansione dei codici a barre, scansione del pasto e registrazione vocale, toglie la pubblicità e aggiunge esportazione dei dati, digiuno intermittente, carboidrati netti e obiettivi per grammo, per giorno e per pasto.

In Marrow, cercare alimenti, l'Aggiunta rapida e creare i propri alimenti sono illimitati e gratuiti. Le vie con IA (scansione del pasto, foto allegata, codice a barre, descrizione scritta e voce) condividono una quota di tre al giorno, che si azzera alla tua mezzanotte. Anche il resto è gratuito: il programma di allenamento e il registro, l'app per Apple Watch e i widget, ogni metrica di Apple Health, le esportazioni e il server MCP. Marrow Pro ($4.99 al mese, $34.99 all'anno o $59.99 una tantum, con una prova di 7 giorni sul mensile e sull'annuale) toglie il limite giornaliero e aggiunge Collega la tua IA e i menu delle mense del campus.

Registrare il cibo

Il foglio Registra di Marrow mette ogni via d'accesso in una schermata. Una scansione del pasto dà un nome a ogni alimento nel piatto, ne stima la porzione e lo registra subito. Un banner mostra poi che cosa è stato inserito, con Modifica per cambiare una porzione, togliere la spunta a qualcosa che ha sbagliato o spostarlo in un altro pasto. I codici a barre vengono cercati in Open Food Facts. La ricerca copre Open Food Facts online e 9.047 alimenti USDA integrati nell'app, che funzionano senza segnale. Ogni voce porta 39 nutrienti, e i tuoi obiettivi di calorie e macro vengono dai tuoi dati corporei, dall'attività e dall'obiettivo settimanale, a meno che tu non imposti i tuoi.

Il vero divario è il database. MyFitnessPal elenca più di 20,5 milioni di alimenti, compresi i piatti dei ristoranti. Se la maggior parte di ciò che mangi viene da catene di ristoranti e lo registri per nome, MyFitnessPal ne troverà di più. Marrow Pro ha i menu di oltre 50 catene, con i valori nutrizionali dai loro menu ufficiali, e per tutto il resto la risposta di Marrow è la scansione con foto e la descrizione scritta, che funzionano su qualsiasi piatto ma sono stime.

Il foglio Registra di Marrow: scansione pasto, allega immagine, codice a barre, descrivi, voce, mensa, aggiunta rapida, nuovo alimento e acqua, con gli alimenti registrati di recente e la ricerca sotto
Il foglio Registra di Marrow. Il riquadro Mensa è l'unico Pro.

I tuoi dati

L'esportazione di MyFitnessPal è una funzione Premium: scegli un intervallo di date e ti invia via email tre file CSV (nutrizione per pasto, progressi come il peso, ed esercizio). Gli account gratuiti possono invece stampare un report o condividere il diario.

Marrow non ha un account, quindi non c'è niente da inviare via email. La scheda Esporta crea un file CSV, JSON o GPX per qualsiasi intervallo e lo passa al foglio di condivisione. Le automazioni inviano gli stessi dati a un URL che scegli con una pianificazione. E gli agenti IA possono leggerli tramite MCP. Tutto questo è gratuito. La pagina dei file elenca ogni colonna.

Apple Health e Apple Watch

Entrambe le app funzionano con Apple Health. MyFitnessPal vi scrive i riepiloghi dei pasti e la maggior parte dei nutrienti, ne legge esercizio e sonno e sincronizza il peso in entrambe le direzioni. Marrow scrive ogni alimento che registri, per nome e con i suoi nutrienti, e ogni allenamento. Legge 172 tipi di dati di Apple Health, dai passi e dalle fasi del sonno alla variabilità della frequenza cardiaca e al monitoraggio del ciclo, ciascuno con un grafico e una cronologia.

Entrambe hanno un'app per Apple Watch. Quella di MyFitnessPal mostra le calorie e i nutrienti che ti restano e i tuoi passi, aggiunge acqua, aggiunge calorie in modo rapido e ha complicazioni per calorie, carboidrati, grassi e proteine. Quella di Marrow mostra le calorie rimaste e i macro, registra l'acqua con un tocco, ripete un pasto recente e accetta un pasto detto a voce che il tuo iPhone trasforma in voci, con complicazioni per calorie e acqua. Di più su Marrow su Apple Watch.

Allenamenti

MyFitnessPal registra allenamenti e passi e mostra come l'esercizio cambia il tuo obiettivo di calorie. Premium aggiunge routine di allenamento esclusive. Marrow considera il sollevamento metà dell'app: costruisce un programma con l'attrezzatura che hai, mostra i numeri dell'ultima volta mentre registri ogni serie, avvia un timer di recupero e mappa quali dei 22 muscoli la tua settimana ha coperto, con 777 esercizi tra cui scegliere. È tutto gratuito. Vedi Allenamenti.

Il passaggio

  1. La tua cronologia. Se MyFitnessPal era collegato ad Apple Health, vi ha scritto i riepiloghi dei pasti e la maggior parte dei nutrienti. I grafici di calorie e nutrienti di Marrow contano tutto ciò che qualsiasi app scrive su Apple Health, quindi fino a tre anni di quella cronologia compaiono come totali giornalieri una volta che lasci leggere l'alimentazione a Marrow. I singoli alimenti non passano, e Marrow non può importare l'esportazione CSV di MyFitnessPal.
  2. Il peso. MyFitnessPal sincronizza il peso con Apple Health e Marrow lo legge da lì, quindi le pesate che hai registrato in MyFitnessPal mentre era collegato passano.
  3. Gli obiettivi. In Obiettivi di Marrow scegli Consigliato per far calcolare calorie e macro, oppure Personalizzato per inserire i numeri che usi già.
  4. Un'app per pasto. Se le usi entrambe per un po', registra ogni pasto in una sola. I grafici di Marrow includono ciò che le altre app scrivono su Apple Health, quindi un pasto registrato in entrambe conta due volte.

Dove MyFitnessPal è più forte

Dove Marrow è diversa

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Fonti

Verificato a ottobre 2026. Se qualcosa qui è cambiato, scrivi a [email protected] e correggeremo. MyFitnessPal è un marchio del suo proprietario. Apple Health e Apple Watch sono marchi di Apple Inc. Marrow non è affiliata, approvata né sponsorizzata da nessuna delle due aziende.