iPhone के लिए MyFitnessPal का मुफ़्त विकल्प
MyFitnessPal सबसे जाने-माने कैलोरी काउंटरों में से एक है। उसमें बारकोड स्कैनिंग, मील स्कैन, आवाज़ से लॉगिंग और अपना डेटा एक्सपोर्ट करना Premium फ़ीचर हैं। Marrow iPhone के लिए मुफ़्त कैलोरी काउंटर है जो ये चारों अपने मुफ़्त प्लान में करता है (स्कैनिंग और आवाज़ रोज़ तीन AI लॉग के भीतर), बिना खाते और बिना विज्ञापन के। Marrow हम बनाते हैं, इसलिए इसे हमारा पक्ष मानकर पढ़ें। हमने निष्पक्ष रहने की कोशिश की है, इस बारे में भी कि MyFitnessPal कहाँ बेहतर ऐप है।
छोटा जवाब
- Marrow आपके लिए ठीक है अगर आप iPhone इस्तेमाल करते हैं, बिना सब्सक्रिप्शन के बारकोड और फ़ोटो से लॉगिंग चाहते हैं, माँगने पर अपनी डायरी फ़ाइल के रूप में चाहते हैं, और अपने वर्कआउट और Apple Health के आँकड़े एक ही ऐप में चाहते हैं।
- MyFitnessPal अब भी बेहतर चुनाव है अगर आपको Android या वेब वर्शन चाहिए, आप उसके डेटाबेस से बहुत सारे रेस्टोरेंट के भोजन लॉग करते हैं, या उसके मील प्लान, रेसिपी, फ़ास्टिंग ट्रैकर या कम्युनिटी इस्तेमाल करते हैं।
एक और जानने लायक बात: MyFitnessPal फ़ोटो से कैलोरी गिनने वाले ऐप Cal AI का भी मालिक है, मार्च 2026 में घोषित एक अधिग्रहण के बाद से (घोषणा)। हमारी Cal AI की तुलना उस ऐप को कवर करती है।
आमने-सामने
| MyFitnessPal | Marrow | |
|---|---|---|
| कीमत | मुफ़्त। Premium $19.99 प्रति माह या $79.99 प्रति साल का है | मुफ़्त। वैकल्पिक Pro $4.99 प्रति माह, $34.99 प्रति साल या एक बार $59.99 का है |
| खाता | ज़रूरी | कोई नहीं |
| विज्ञापन | मुफ़्त वर्शन में | कोई नहीं |
| बारकोड स्कैन | Premium | मुफ़्त, रोज़ तीन AI लॉग में से एक के रूप में। Pro के साथ अनलिमिटेड |
| फ़ोटो से मील स्कैन | Premium | मुफ़्त, रोज़ तीन AI लॉग में से एक के रूप में। Pro के साथ अनलिमिटेड |
| आवाज़ से लॉगिंग | Premium | मुफ़्त, रोज़ तीन AI लॉग में से एक के रूप में। Pro के साथ अनलिमिटेड |
| खाने की खोज | 2.05 करोड़ से ज़्यादा खाने, रेस्टोरेंट के भोजन समेत | ऑनलाइन Open Food Facts, ऑफ़लाइन 9,047 USDA खाने, और आपके अपने खाने। अनलिमिटेड। Pro 50 से ज़्यादा रेस्टोरेंट चेन के मेन्यू जोड़ता है |
| लक्ष्य | कैलोरी और पोषण के कस्टम लक्ष्य। Premium में ग्राम, दिन और भोजन के हिसाब से | कैलोरी और मैक्रो के सुझाए गए या कस्टम लक्ष्य, मुफ़्त |
| आपका डेटा बाहर | Premium: ईमेल से तीन CSV फ़ाइलें | मुफ़्त: CSV, JSON और GPX फ़ाइलें, तय समय के पुश, और AI एजेंट के लिए MCP सर्वर |
| Apple Health | भोजन के सार और ज़्यादातर पोषक तत्व लिखता है। एक्सरसाइज़ और नींद पढ़ता है। वज़न दोनों तरफ़ | हर खाना नाम से और हर वर्कआउट लिखता है। 172 डेटा प्रकार पढ़ता है |
| वर्कआउट | वर्कआउट और कदम लॉग करता है। Premium में खास वर्कआउट रूटीन | आपके उपकरणों से बना प्रोग्राम, सेट लॉगर, रेस्ट टाइमर, 777 एक्सरसाइज़, मांसपेशी मैप |
| Apple Watch | हाँ | हाँ |
| Android, iPad, वेब | हाँ | नहीं, सिर्फ़ iPhone |
| मील प्लान और रेसिपी | सहेजे हुए भोजन और रेसिपी। Premium+ में मील प्लान और 1,500+ रेसिपी | सिर्फ़ आपके अपने खाने |
| फ़ास्टिंग ट्रैकर | Premium | नहीं |
| कम्युनिटी | हाँ | नहीं |
| App Store प्राइवेसी लेबल | पहचानकर्ता और उपयोग का डेटा आपको ट्रैक करने में इस्तेमाल हो सकता है | आपको ट्रैक करने में कोई डेटा इस्तेमाल नहीं होता |
अक्टूबर 2026 में MyFitnessPal की अमेरिकी App Store लिस्टिंग, उसके Premium पेज और हेल्प सेंटर से जाँचा गया (लिंक स्रोत में हैं)। कीमतें अमेरिकी डॉलर में हैं और देश के हिसाब से अलग हो सकती हैं।
हर ऐप में मुफ़्त का क्या मतलब है
MyFitnessPal का मुफ़्त वर्शन आपको उसका डेटाबेस खोजने, पूरा पोषण ब्योरा देखने, वर्कआउट, कदम और पानी लॉग करने, और कैलोरी और पोषण के लक्ष्य तय करने देता है। Premium, $19.99 प्रति माह या $79.99 प्रति साल, पहली बार वालों के लिए 7 दिन के ट्रायल के साथ, बारकोड स्कैन, मील स्कैन और आवाज़ से लॉगिंग जोड़ता है, विज्ञापन हटाता है, और डेटा एक्सपोर्ट, इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग, नेट कार्ब्स, और ग्राम, दिन और भोजन के हिसाब से लक्ष्य जोड़ता है।
Marrow में खाने खोजना, त्वरित जोड़ें और अपने खाने बनाना अनलिमिटेड और मुफ़्त हैं। AI वाले रास्ते (मील स्कैन, फ़ोटो जोड़ना, बारकोड, टाइप किया विवरण और आवाज़) रोज़ तीन की एक सीमा साझा करते हैं, जो आपकी आधी रात को रीसेट होती है। बाकी भी मुफ़्त है: वर्कआउट प्रोग्राम और लॉगर, Apple Watch ऐप और विजेट, हर Apple Health मेट्रिक, एक्सपोर्ट और MCP सर्वर। Marrow Pro ($4.99 प्रति माह, $34.99 प्रति साल या एक बार $59.99, मासिक और सालाना पर 7 दिन के ट्रायल के साथ) रोज़ की सीमा हटा देता है और अपना AI कनेक्ट करें और कैंपस डाइनिंग मेन्यू जोड़ता है।
खाना लॉग करना
Marrow की लॉग शीट हर रास्ता एक स्क्रीन पर रखती है। मील स्कैन प्लेट के हर खाने का नाम बताता है, मात्रा का अनुमान लगाता है और उसे तुरंत लॉग कर देता है। फिर एक बैनर दिखाता है कि क्या जुड़ा, जिसमें संपादित करें से मात्रा बदलें, गलत पहचानी चीज़ का निशान हटाएँ, या उसे दूसरे भोजन में ले जाएँ। बारकोड Open Food Facts में खोजे जाते हैं। खोज ऑनलाइन Open Food Facts और ऐप में बने 9,047 USDA खाने कवर करती है, जो बिना सिग्नल के चलते हैं। हर प्रविष्टि में 39 पोषक तत्व हैं, और आपके कैलोरी और मैक्रो लक्ष्य आपके शरीर के आँकड़ों, गतिविधि और साप्ताहिक लक्ष्य से आते हैं, जब तक आप अपने न रखें।
ईमानदार कमी डेटाबेस की है। MyFitnessPal में 2.05 करोड़ से ज़्यादा खाने हैं, रेस्टोरेंट के भोजन समेत। अगर आप जो खाते हैं उसमें से ज़्यादातर चेन रेस्टोरेंट का है और आप उसे नाम से लॉग करते हैं, तो MyFitnessPal में ज़्यादा मिलेगा। Marrow Pro में 50 से ज़्यादा चेन के मेन्यू हैं, उनके अपने मेन्यू के पोषण तथ्यों के साथ, और बाकी सब के लिए Marrow का जवाब फ़ोटो स्कैन और टाइप किया विवरण है, जो किसी भी प्लेट पर चलते हैं पर अनुमान होते हैं।
आपका डेटा
MyFitnessPal का एक्सपोर्ट एक Premium फ़ीचर है: आप तारीख़ों का दायरा चुनते हैं और वह तीन CSV फ़ाइलें ईमेल करता है (भोजन-स्तर का पोषण, वज़न जैसी प्रगति, और एक्सरसाइज़)। मुफ़्त खाते इसकी जगह रिपोर्ट प्रिंट कर सकते हैं या अपनी डायरी शेयर कर सकते हैं।
Marrow में खाता नहीं है, इसलिए ईमेल करने को कुछ नहीं है। एक्सपोर्ट टैब किसी भी दायरे के लिए CSV, JSON या GPX फ़ाइल बनाता है और उसे शेयर शीट को देता है। ऑटोमेशन वही डेटा आपके चुने URL पर तय समय पर पुश करते हैं। और AI एजेंट उसे MCP पर पढ़ सकते हैं। यह सब मुफ़्त है। फ़ाइलों वाला पेज हर कॉलम बताता है।
Apple Health और Apple Watch
दोनों ऐप Apple Health के साथ चलते हैं। MyFitnessPal उसमें भोजन के सार और ज़्यादातर पोषक तत्व लिखता है, उससे एक्सरसाइज़ और नींद पढ़ता है, और वज़न दोनों तरफ़ सिंक करता है। Marrow आपका लॉग किया हर खाना, नाम और पोषक तत्वों के साथ, और हर वर्कआउट लिखता है। वह Apple Health के 172 डेटा प्रकार पढ़ता है, कदम और नींद के चरणों से लेकर हार्ट रेट वेरिएबिलिटी और साइकिल ट्रैकिंग तक, हर एक के चार्ट और इतिहास के साथ।
दोनों का Apple Watch ऐप है। MyFitnessPal का ऐप आपकी बची हुई कैलोरी और पोषक तत्व और आपके कदम दिखाता है, पानी जोड़ता है, कैलोरी झटपट जोड़ता है, और कैलोरी, कार्ब्स, फ़ैट और प्रोटीन के कॉम्प्लिकेशन देता है। Marrow का ऐप बची हुई कैलोरी और मैक्रो दिखाता है, एक टैप में पानी लॉग करता है, हाल का भोजन दोहराता है, और बोला हुआ भोजन लेता है जिसे आपका iPhone प्रविष्टियों में बदलता है, कैलोरी और पानी के कॉम्प्लिकेशन के साथ। Apple Watch पर Marrow के बारे में और.
वर्कआउट
MyFitnessPal वर्कआउट और कदम लॉग करता है और दिखाता है कि एक्सरसाइज़ आपका कैलोरी लक्ष्य कैसे बदलती है। Premium खास वर्कआउट रूटीन जोड़ता है। Marrow लिफ़्टिंग को आधा ऐप मानता है: वह आपके पास के उपकरणों से प्रोग्राम बनाता है, हर सेट लॉग करते समय पिछली बार के आँकड़े दिखाता है, रेस्ट टाइमर चलाता है, और 22 में से कौन-सी मांसपेशियाँ आपके हफ़्ते में आईं यह मैप करता है, चुनने के लिए 777 एक्सरसाइज़ के साथ। यह सब मुफ़्त है। देखें वर्कआउट.
यहाँ आना
- आपका इतिहास। अगर MyFitnessPal Apple Health से जुड़ा था, तो वह वहाँ भोजन के सार और ज़्यादातर पोषक तत्व लिखता रहा है। Marrow के कैलोरी और पोषक तत्वों के चार्ट वह सब गिनते हैं जो कोई भी ऐप Apple Health में लिखता है, इसलिए Marrow को पोषण पढ़ने देने पर उस इतिहास के तीन साल तक दैनिक योग के रूप में दिख जाते हैं। अलग-अलग खाने साथ नहीं आते, और Marrow MyFitnessPal का CSV एक्सपोर्ट इम्पोर्ट नहीं कर सकता।
- वज़न। MyFitnessPal वज़न Apple Health के साथ सिंक करता है और Marrow उसे वहीं से पढ़ता है, इसलिए MyFitnessPal के जुड़े रहते जो वज़न आपने उसमें लॉग किए, वे साथ आ जाते हैं।
- लक्ष्य। Marrow के लक्ष्य में, कैलोरी और मैक्रो अपने आप निकलवाने के लिए अनुशंसित चुनें, या जो आँकड़े आप पहले से इस्तेमाल करते हैं उन्हें डालने के लिए कस्टम।
- हर भोजन के लिए एक ऐप। अगर आप कुछ समय दोनों चलाएँ, तो हर भोजन सिर्फ़ एक में लॉग करें। Marrow के चार्ट में वह भी शामिल है जो दूसरे ऐप Apple Health में लिखते हैं, इसलिए दोनों में लॉग किया भोजन दो बार गिना जाता है।
जहाँ MyFitnessPal ज़्यादा मज़बूत है
- यह iPhone के साथ-साथ Android, iPad और वेब पर भी चलता है, सबमें एक खाते के साथ। Marrow सिर्फ़ iPhone है, और Apple Watch।
- इसके 2.05 करोड़ से ज़्यादा खानों के डेटाबेस में रेस्टोरेंट के भोजन शामिल हैं।
- सहेजे हुए भोजन और रेसिपी। Premium+ पर किराने की डिलीवरी वाले मील प्लान और 1,500+ रेसिपी। Premium पर इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग और नेट कार्ब्स।
- दोस्त और कम्युनिटी।
- 35 से ज़्यादा ट्रैकर, घड़ियों और ऐप्स से कनेक्शन, और बना-बनाया AI पोषण कोच।
जहाँ Marrow अलग है
- कोई खाता नहीं, कोई विज्ञापन नहीं। इसका App Store प्राइवेसी लेबल बताता है कि आपको ट्रैक करने में कोई डेटा इस्तेमाल नहीं होता।
- मुफ़्त प्लान में बारकोड, फ़ोटो, टाइप और बोलकर लॉगिंग, रोज़ तीन।
- तीन फ़ॉर्मैट में मुफ़्त एक्सपोर्ट, आपके अपने URL पर तय समय के पुश, और AI एजेंट के लिए MCP सर्वर।
- एक पूरा वर्कआउट मॉड्यूल, और पूरा Apple Health एक जगह।
- Pro के साथ Cloud MCP: ChatGPT, Claude या Gemini आपकी डायरी पढ़ते हैं और, अगर आप अनुमति दें, तो आपके लिए भोजन लॉग करते हैं।
इनकी भी तुलना की गई: Cal AI · Health Auto Export · ChatGPT में Apple Health · सभी गाइड
स्रोत
- App Store पर MyFitnessPal: टियर के हिसाब से फ़ीचर, खानों की गिनती, डिवाइस, विज्ञापन, प्राइवेसी लेबल
- MyFitnessPal Premium: कीमतें, 7 दिन का ट्रायल, मुफ़्त बनाम Premium
- MyFitnessPal Premium के फ़ीचर
- अपना पोषण, प्रगति और एक्सरसाइज़ डेटा एक्सपोर्ट करें
- Apple Health कनेक्शन और सिंकिंग
- MyFitnessPal ने Cal AI को खरीदा (प्रेस विज्ञप्ति, 2 मार्च 2026)
- MyFitnessPal का Apple Watch ऐप
अक्टूबर 2026 में जाँचा गया। अगर यहाँ कुछ बदल गया हो, तो [email protected] पर लिखें और हम सुधार देंगे। MyFitnessPal अपने मालिक का ट्रेडमार्क है। Apple Health और Apple Watch, Apple Inc. के ट्रेडमार्क हैं। Marrow का इनमें से किसी कंपनी से कोई संबंध नहीं है, और न ही इनमें से किसी ने इसका समर्थन या प्रायोजन किया है।