بديل مجاني لـ MyFitnessPal على iPhone
MyFitnessPal من أشهر عدّادات السعرات الحرارية. فيه، مسح الباركود ومسح الوجبة والتسجيل بالصوت وتصدير بياناتك من ميزات Premium. أما Marrow فهو عدّاد سعرات حرارية مجاني لـ iPhone يفعل الأربعة كلها في خطته المجانية (المسح والصوت ضمن ثلاثة تسجيلات يوميًا بالذكاء الاصطناعي)، بلا حساب وبلا إعلانات. نحن نصنع Marrow، فاقرأ هذا على أنه جانبنا من القصة. وقد حاولنا أن نكون منصفين، بما في ذلك فيما يخص المواضع التي يكون فيها MyFitnessPal هو الأفضل.
الجواب المختصر
- Marrow يناسبك إذا كنت تستخدم iPhone، وتريد التسجيل بالباركود والصور دون اشتراك، وتريد يومياتك كملف متى طلبت، وتريد تمارينك وأرقام Apple Health في التطبيق نفسه.
- MyFitnessPal ما زال الخيار الأفضل إذا كنت تحتاج إلى Android أو نسخة ويب، أو تسجّل كثيرًا من وجبات المطاعم من قاعدة بياناته، أو تستخدم خطط وجباته ووصفاته ومتتبع الصيام فيه أو مجتمعه.
شيء آخر يستحق أن تعرفه: يملك MyFitnessPal أيضًا Cal AI، تطبيق السعرات الحرارية بالصور، منذ استحواذ أعلنه في مارس 2026 (الإعلان). وتغطي مقارنتنا مع Cal AI ذلك التطبيق.
جنبًا إلى جنب
| MyFitnessPal | Marrow | |
|---|---|---|
| السعر | مجاني. Premium بسعر $19.99 شهريًا أو $79.99 سنويًا | مجاني. Pro الاختياري بسعر $4.99 شهريًا أو $34.99 سنويًا أو $59.99 مرة واحدة |
| الحساب | مطلوب | لا يوجد |
| الإعلانات | في النسخة المجانية | لا يوجد |
| مسح الباركود | Premium | مجاني، ضمن ثلاثة تسجيلات يوميًا بالذكاء الاصطناعي. وغير محدود مع Pro |
| مسح الوجبة بالصورة | Premium | مجاني، ضمن ثلاثة تسجيلات يوميًا بالذكاء الاصطناعي. وغير محدود مع Pro |
| التسجيل بالصوت | Premium | مجاني، ضمن ثلاثة تسجيلات يوميًا بالذكاء الاصطناعي. وغير محدود مع Pro |
| البحث عن الطعام | أكثر من 20.5 مليون طعام، بما فيها أطباق المطاعم | Open Food Facts عبر الإنترنت، و9,047 طعامًا من USDA دون إنترنت، وأطعمتك الخاصة. بلا حد. ويضيف Pro قوائم أكثر من 50 سلسلة مطاعم |
| الأهداف | أهداف مخصصة للسعرات الحرارية والتغذية. بالغرام وباليوم وبالوجبة في Premium | أهداف موصى بها أو مخصصة للسعرات الحرارية والمغذّيات الكبرى، مجانًا |
| إخراج بياناتك | Premium: ثلاثة ملفات CSV بالبريد | مجانًا: ملفات CSV وJSON وGPX، ودفع مجدول، وخادم MCP لوكلاء الذكاء الاصطناعي |
| Apple Health | يكتب ملخصات الوجبات ومعظم العناصر الغذائية. ويقرأ التمارين والنوم. والوزن في الاتجاهين | يكتب كل طعام باسمه وكل تمرين. ويقرأ 172 نوعًا من البيانات |
| التمارين | يسجّل التمارين والخطوات. وروتينات تمارين حصرية في Premium | برنامج مبني على معداتك، ومسجّل للجولات، ومؤقت راحة، و777 تمرينًا، وخريطة للعضلات |
| Apple Watch | نعم | نعم |
| Android وiPad والويب | نعم | لا، iPhone فقط |
| خطط الوجبات والوصفات | وجبات ووصفات محفوظة. وخطط وجبات وأكثر من 1,500 وصفة في Premium+ | أطعمتك الخاصة فقط |
| متتبع الصيام | Premium | لا |
| المجتمع | نعم | لا |
| بطاقة الخصوصية في App Store | قد تُستخدم المعرّفات وبيانات الاستخدام لتتبعك | لا بيانات تُستخدم لتتبعك |
تم التحقق في أكتوبر 2026 من قائمة MyFitnessPal في App Store الأمريكي وصفحة Premium ومركز المساعدة فيه (الروابط تحت المصادر). الأسعار بالدولار الأمريكي وقد تختلف بحسب البلد.
ماذا يعني «مجاني» في كل تطبيق
تتيح النسخة المجانية من MyFitnessPal البحث في قاعدة بياناته، ورؤية التفصيل الكامل للتغذية، وتسجيل التمارين والخطوات والماء، وضبط أهداف السعرات الحرارية والتغذية. ويضيف Premium، بسعر $19.99 شهريًا أو $79.99 سنويًا مع تجربة 7 أيام إن لم تكن قد جربته من قبل، مسح الباركود ومسح الوجبة والتسجيل بالصوت، ويزيل الإعلانات، ويضيف تصدير البيانات والصيام المتقطع والكربوهيدرات الصافية والأهداف بالغرام وباليوم وبالوجبة.
في Marrow، البحث عن الأطعمة و«إضافة سريعة» وإنشاء أطعمتك الخاصة بلا حد ومجانًا. وتتشارك طرق الذكاء الاصطناعي (مسح الوجبة وإرفاق صورة والباركود والوصف المكتوب والصوت) في حصة ثلاثة يوميًا تُعاد عند منتصف ليلك. وبقية التطبيق مجانية أيضًا: برنامج التمارين والمسجّل، وتطبيق Apple Watch والأدوات المصغّرة، وكل مقياس في Apple Health، والتصدير وخادم MCP. أما Marrow Pro ($4.99 شهريًا أو $34.99 سنويًا أو $59.99 مرة واحدة، مع تجربة 7 أيام في الاشتراك الشهري والسنوي) فيزيل الحد اليومي ويضيف «ربط الذكاء الاصطناعي» وقوائم مطاعم الحرم الجامعي.
تسجيل الطعام
تضع ورقة التسجيل في Marrow كل الطرق على شاشة واحدة. يسمّي مسح الوجبة كل طعام في الطبق، ويقدّر الحصة ويسجّلها فورًا. ثم يعرض شريط ما أُضيف، مع «تعديل» لتغيير حصة، أو إلغاء تحديد شيء أخطأ فيه، أو نقله إلى وجبة أخرى. تُبحث الباركودات في Open Food Facts. ويغطي البحث Open Food Facts عبر الإنترنت و9,047 طعامًا من USDA مدمجة في التطبيق، تعمل دون إشارة. يحمل كل إدخال 39 عنصرًا غذائيًا، وتأتي أهداف السعرات والمغذّيات الكبرى من قياسات جسمك ونشاطك وهدفك الأسبوعي ما لم تضع أهدافك.
الفجوة الصريحة هي قاعدة البيانات. يسرد MyFitnessPal أكثر من 20.5 مليون طعام، بما فيها أطباق المطاعم. فإذا كان معظم ما تأكله من مطاعم السلاسل وتسجّله بالاسم، فسيجد MyFitnessPal منه أكثر. لدى Marrow Pro قوائم أكثر من 50 سلسلة، بالحقائق الغذائية من قوائمها نفسها، وجوابه عن كل ما عدا ذلك هو مسح الصورة والوصف المكتوب، وهما يعملان على أي طبق لكنهما تقديران.
بياناتك
التصدير في MyFitnessPal ميزة Premium: تختار نطاق تواريخ فيرسل لك ثلاثة ملفات CSV بالبريد (التغذية على مستوى الوجبة، والتقدم مثل الوزن، والتمارين). ويمكن للحسابات المجانية طباعة تقرير أو مشاركة يومياتها بدلًا من ذلك.
لا حساب في Marrow، فلا شيء يُرسل بالبريد. تصنع علامة التبويب «تصدير» ملف CSV أو JSON أو GPX لأي نطاق وتسلّمه إلى قائمة المشاركة. والتحكم التلقائي يدفع البيانات نفسها إلى رابط تختاره وفق جدول. ويستطيع وكلاء الذكاء الاصطناعي قراءتها عبر MCP. كل ذلك مجاني. وتسرد صفحة الملفات كل عمود.
Apple Health وApple Watch
يعمل التطبيقان مع Apple Health. يكتب MyFitnessPal فيه ملخصات الوجبات ومعظم العناصر الغذائية، ويقرأ منه التمارين والنوم، ويزامن الوزن في الاتجاهين. أما Marrow فيكتب كل طعام تسجّله، باسمه وبعناصره الغذائية، وكل تمرين. ويقرأ 172 نوعًا من بيانات Apple Health، من الخطوات ومراحل النوم إلى تقلب معدل نبضات القلب وتتبع الدورة، لكل منها رسم بياني وسجل.
لدى كليهما تطبيق Apple Watch. يعرض تطبيق MyFitnessPal السعرات والعناصر الغذائية المتبقية وخطواتك، ويضيف الماء، ويضيف السعرات بسرعة، وله عناصر وجه ساعة للسعرات والكربوهيدرات والدهون والبروتين. ويعرض تطبيق Marrow السعرات المتبقية والمغذّيات الكبرى، ويسجّل الماء بلمسة واحدة، ويكرر وجبة حديثة، ويقبل وجبة منطوقة يحوّلها iPhone إلى إدخالات، مع عنصري وجه ساعة للسعرات والماء. المزيد في Marrow على Apple Watch.
التمارين
يسجّل MyFitnessPal التمارين والخطوات ويبيّن كيف يغيّر التمرين هدف سعراتك. ويضيف Premium روتينات تمارين حصرية. أما Marrow فيعامل رفع الأوزان كنصف التطبيق: يبني برنامجًا من المعدات التي لديك، ويعرض أرقام المرة الماضية وأنت تسجّل كل جولة، ويشغّل مؤقت راحة، ويرسم أي من 22 عضلة غطّاها أسبوعك، مع 777 تمرينًا للاختيار بينها. وكل ذلك مجاني. راجع التمارين.
الانتقال
- سجلّك. إذا كان MyFitnessPal متصلًا بـ Apple Health، فقد كان يكتب هناك ملخصات الوجبات ومعظم العناصر الغذائية. تحتسب رسوم Marrow البيانية للسعرات والعناصر الغذائية أي شيء يكتبه أي تطبيق في Apple Health، فيظهر ما يصل إلى ثلاث سنوات من ذلك السجل كمجاميع يومية بمجرد أن تسمح لـ Marrow بقراءة التغذية. لا تنتقل الأطعمة الفردية، ولا يستطيع Marrow استيراد تصدير CSV من MyFitnessPal.
- الوزن. يزامن MyFitnessPal الوزن مع Apple Health ويقرؤه Marrow من هناك، فتنتقل قياسات الوزن التي سجّلتها في MyFitnessPal وهو متصل.
- الأهداف. في «الأهداف» في Marrow، اختر الموصى به ليُحسب لك السعرات والمغذّيات الكبرى، أو المخصص لتكتب الأرقام التي تستخدمها بالفعل.
- تطبيق واحد لكل وجبة. إذا شغّلت الاثنين لفترة، فسجّل كل وجبة في واحد منهما فقط. تشمل رسوم Marrow البيانية ما تكتبه التطبيقات الأخرى في Apple Health، فالوجبة المسجّلة في الاثنين تُحتسب مرتين.
أين يتفوق MyFitnessPal
- يعمل على Android وiPad والويب إضافةً إلى iPhone، بحساب واحد عبرها كلها. أما Marrow فعلى iPhone فقط، إضافةً إلى Apple Watch.
- تضم قاعدة بياناته أكثر من 20.5 مليون طعام، بما فيها أطباق المطاعم.
- وجبات ووصفات محفوظة. خطط وجبات مع توصيل البقالة وأكثر من 1,500 وصفة في Premium+. والصيام المتقطع والكربوهيدرات الصافية في Premium.
- الأصدقاء ومجتمع.
- اتصالات مع أكثر من 35 جهاز تتبع وساعة وتطبيق، ومدرّب تغذية مدمج بالذكاء الاصطناعي.
أين يختلف Marrow
- بلا حساب وبلا إعلانات. وبطاقة الخصوصية في App Store لا تذكر أي بيانات تُستخدم للتتبع.
- التسجيل بالباركود والصورة والكتابة والصوت في الخطة المجانية، ثلاثة يوميًا.
- تصدير مجاني بثلاث صيغ، ودفع مجدول إلى رابطك الخاص، وخادم MCP لوكلاء الذكاء الاصطناعي.
- وحدة تمارين كاملة، وكل Apple Health في مكان واحد.
- ومع Pro، MCP Cloud: يقرأ ChatGPT أو Claude أو Gemini يومياتك، وإذا سمحت بذلك، يسجّل لك الوجبات.
مقارنات أخرى: Cal AI · Health Auto Export · Apple Health في ChatGPT · كل الأدلة
المصادر
- MyFitnessPal في App Store: الميزات بحسب الفئة، وعدد الأطعمة، والأجهزة، والإعلانات، وبطاقة الخصوصية
- MyFitnessPal Premium: الأسعار، والتجربة لمدة 7 أيام، والمجاني مقابل Premium
- ميزات MyFitnessPal Premium
- تصدير بيانات التغذية والتقدم والتمارين
- الاتصال بـ Apple Health والمزامنة
- استحواذ MyFitnessPal على Cal AI (بيان صحفي، 2 مارس 2026)
- تطبيق MyFitnessPal على Apple Watch
تم التحقق في أكتوبر 2026. إذا تغيّر شيء هنا، فراسلنا على [email protected] وسنصحّحه. MyFitnessPal علامة تجارية لصاحبها. Apple Health وApple Watch علامتان تجاريتان لشركة Apple Inc. Marrow غير تابع لأي من الشركتين ولا مدعوم منهما ولا برعايتهما.