Marrow Health
VI
Tải về

Một lựa chọn thay thế MyFitnessPal miễn phí cho iPhone

MyFitnessPal là một trong những ứng dụng đếm calo nổi tiếng nhất. Trong đó, quét mã vạch, quét bữa ăn, ghi bằng giọng nói và xuất dữ liệu của chính bạn là tính năng Premium. Marrow là ứng dụng đếm calo miễn phí cho iPhone làm được cả bốn việc ở gói miễn phí (việc quét và giọng nói nằm trong ba lần ghi bằng AI mỗi ngày), không tài khoản và không quảng cáo. Chúng tôi làm ra Marrow, nên hãy đọc đây là phía của chúng tôi. Chúng tôi đã cố gắng công bằng, kể cả ở chỗ MyFitnessPal là ứng dụng tốt hơn.

Tải về từApp Store

Câu trả lời ngắn

Còn một điều đáng biết: MyFitnessPal cũng sở hữu Cal AI, ứng dụng đếm calo bằng ảnh, từ một thương vụ mua lại họ công bố vào tháng 3 năm 2026 (thông báo). Bản so sánh Cal AI của chúng tôi nói về ứng dụng đó.

So sánh cạnh nhau

MyFitnessPalMarrow
GiáMiễn phí. Premium giá $19.99 một tháng hoặc $79.99 một nămMiễn phí. Pro tùy chọn giá $4.99 một tháng, $34.99 một năm hoặc $59.99 trả một lần
Tài khoảnBắt buộcKhông có
Quảng cáoTrong bản miễn phíKhông có
Quét mã vạchPremiumMiễn phí, nằm trong ba lần ghi bằng AI mỗi ngày. Không giới hạn với Pro
Quét bữa ăn bằng ảnhPremiumMiễn phí, nằm trong ba lần ghi bằng AI mỗi ngày. Không giới hạn với Pro
Ghi bằng giọng nóiPremiumMiễn phí, nằm trong ba lần ghi bằng AI mỗi ngày. Không giới hạn với Pro
Tìm kiếm thực phẩmHơn 20,5 triệu thực phẩm, gồm cả món ăn nhà hàngOpen Food Facts trực tuyến, 9.047 thực phẩm USDA ngoại tuyến, và thực phẩm của riêng bạn. Không giới hạn. Pro thêm thực đơn của hơn 50 chuỗi nhà hàng
Mục tiêuMục tiêu calo và dinh dưỡng tùy chỉnh. Theo gram, theo ngày và theo bữa ở PremiumMục tiêu calo và macro được đề xuất hoặc tùy chỉnh, miễn phí
Lấy dữ liệu của bạn raPremium: ba tệp CSV qua emailMiễn phí: tệp CSV, JSON và GPX, đẩy theo lịch, và một máy chủ MCP cho agent AI
Apple HealthGhi tóm tắt bữa ăn và hầu hết chất dinh dưỡng. Đọc tập luyện và giấc ngủ. Cân nặng hai chiềuGhi mọi thực phẩm theo tên và mọi bài tập. Đọc 172 loại dữ liệu
Bài tậpGhi bài tập và bước chân. Các bài tập độc quyền ở PremiumChương trình xây dựng từ dụng cụ của bạn, trình ghi hiệp tập, đồng hồ nghỉ, 777 bài tập, bản đồ cơ
Apple WatchCóCó
Android, iPad, webCóKhông, chỉ iPhone
Kế hoạch bữa ăn và công thứcBữa ăn và công thức đã lưu. Kế hoạch bữa ăn và hơn 1.500 công thức ở Premium+Chỉ thực phẩm của riêng bạn
Theo dõi nhịn ănPremiumKhông
Cộng đồngCóKhông
Nhãn quyền riêng tư trên App StoreMã định danh và dữ liệu sử dụng có thể được dùng để theo dõi bạnKhông có dữ liệu nào được dùng để theo dõi bạn

Kiểm tra tháng 10 năm 2026 dựa trên trang App Store tại Hoa Kỳ của MyFitnessPal, trang Premium và trung tâm trợ giúp của họ (liên kết ở mục Nguồn). Giá tính bằng đô la Mỹ và có thể khác theo quốc gia.

Miễn phí nghĩa là gì ở mỗi ứng dụng

Bản miễn phí của MyFitnessPal cho phép bạn tìm trong cơ sở dữ liệu của nó, xem chi tiết dinh dưỡng đầy đủ, ghi bài tập, bước chân và nước, và đặt mục tiêu calo và dinh dưỡng. Premium, giá $19.99 một tháng hoặc $79.99 một năm kèm 7 ngày dùng thử nếu bạn chưa từng dùng, thêm quét mã vạch, quét bữa ăn và ghi bằng giọng nói, bỏ quảng cáo, và thêm xuất dữ liệu, nhịn ăn gián đoạn, carb ròng, và mục tiêu theo gram, theo ngày và theo bữa.

Trong Marrow, tìm kiếm thực phẩm, Thêm nhanh và tạo thực phẩm của riêng bạn là không giới hạn và miễn phí. Các lối vào bằng AI (quét bữa ăn, đính kèm ảnh, mã vạch, mô tả gõ và giọng nói) dùng chung hạn mức ba lần mỗi ngày, đặt lại vào nửa đêm của bạn. Phần còn lại cũng miễn phí: chương trình tập và trình ghi bài tập, ứng dụng Apple Watch và widget, mọi chỉ số Apple Health, xuất dữ liệu và máy chủ MCP. Marrow Pro ($4.99 một tháng, $34.99 một năm hoặc $59.99 trả một lần, kèm 7 ngày dùng thử cho gói tháng và gói năm) bỏ giới hạn hằng ngày và thêm Kết nối AI của bạn cùng thực đơn nhà ăn trường.

Ghi nhận thực phẩm

Bảng Ghi nhận của Marrow đặt mọi lối vào trên một màn hình. Quét bữa ăn gọi tên từng món trên đĩa, ước tính khẩu phần và ghi lại ngay. Sau đó một biểu ngữ hiện những gì đã ghi, với Sửa để đổi khẩu phần, bỏ chọn món nào nó nhận sai, hoặc chuyển sang bữa khác. Mã vạch được tra trong Open Food Facts. Tìm kiếm gồm Open Food Facts trực tuyến và 9.047 thực phẩm USDA được tích hợp trong ứng dụng, dùng được khi không có sóng. Mỗi mục mang 39 chất dinh dưỡng, và mục tiêu calo và macro của bạn được tính từ chỉ số cơ thể, hoạt động và mục tiêu hằng tuần của bạn trừ khi bạn tự đặt.

Khoảng cách thật sự là cơ sở dữ liệu. MyFitnessPal liệt kê hơn 20,5 triệu thực phẩm, gồm cả món ăn nhà hàng. Nếu phần lớn những gì bạn ăn đến từ các chuỗi nhà hàng và bạn ghi theo tên, MyFitnessPal sẽ tìm thấy nhiều hơn. Marrow Pro có thực đơn của hơn 50 chuỗi, với thông tin dinh dưỡng từ chính thực đơn của họ, và với mọi thứ còn lại, câu trả lời của Marrow là quét ảnh và mô tả gõ, dùng được với bất kỳ đĩa nào nhưng chỉ là ước tính.

Bảng Ghi nhận của Marrow: quét bữa ăn, đính kèm ảnh, mã vạch, mô tả, giọng nói, nhà ăn, thêm nhanh, thực phẩm mới và nước, với các thực phẩm vừa ghi và tìm kiếm bên dưới
Bảng Ghi nhận của Marrow. Thực đơn nhà ăn là ô duy nhất của Pro.

Dữ liệu của bạn

Xuất dữ liệu của MyFitnessPal là tính năng Premium: bạn chọn một khoảng ngày và nó gửi email ba tệp CSV (dinh dưỡng theo bữa ăn, tiến độ như cân nặng, và tập luyện). Tài khoản miễn phí chỉ có thể in báo cáo hoặc chia sẻ nhật ký thay thế.

Marrow không có tài khoản, nên không có gì để gửi email. Tab Xuất tạo một tệp CSV, JSON hoặc GPX cho bất kỳ khoảng nào và đưa nó cho bảng chia sẻ. Tự động hóa đẩy cùng dữ liệu tới một URL bạn chọn theo lịch. Và agent AI có thể đọc nó qua MCP. Tất cả đều miễn phí. Trang về tệp liệt kê mọi cột.

Apple Health và Apple Watch

Cả hai ứng dụng đều dùng được với Apple Health. MyFitnessPal ghi tóm tắt bữa ăn và hầu hết chất dinh dưỡng vào đó, đọc tập luyện và giấc ngủ từ đó, và đồng bộ cân nặng hai chiều. Marrow ghi mọi thực phẩm bạn ghi nhận, theo tên và kèm chất dinh dưỡng, cùng mọi bài tập. Nó đọc 172 loại dữ liệu Apple Health, từ bước chân và các giai đoạn giấc ngủ đến biến thiên nhịp tim và theo dõi chu kỳ, mỗi loại có biểu đồ và lịch sử.

Cả hai đều có ứng dụng Apple Watch. Ứng dụng của MyFitnessPal hiện số calo và chất dinh dưỡng bạn còn lại cùng số bước chân, thêm nước, thêm nhanh calo, và có complication cho calo, carb, chất béo và protein. Ứng dụng của Marrow hiện calo còn lại và macro, ghi nước chỉ một lần chạm, lặp lại một bữa gần đây, và nhận một bữa ăn nói bằng giọng mà iPhone của bạn biến thành các mục, với complication cho calo và nước. Xem thêm về Marrow trên Apple Watch.

Bài tập

MyFitnessPal ghi bài tập và bước chân và cho thấy tập luyện thay đổi mục tiêu calo của bạn thế nào. Premium thêm các bài tập độc quyền. Marrow coi việc tập tạ là một nửa ứng dụng: nó dựng chương trình từ dụng cụ bạn có, hiện số liệu lần trước khi bạn ghi từng hiệp, chạy đồng hồ nghỉ, và vẽ bản đồ trong 22 nhóm cơ thì tuần của bạn đã tập những nhóm nào, với 777 bài tập để chọn. Tất cả đều miễn phí. Xem Bài tập.

Chuyển sang

  1. Lịch sử của bạn. Nếu MyFitnessPal đã kết nối với Apple Health, nó đã ghi tóm tắt bữa ăn và hầu hết chất dinh dưỡng vào đó. Biểu đồ calo và chất dinh dưỡng của Marrow tính mọi thứ mà bất kỳ ứng dụng nào ghi vào Apple Health, nên lịch sử đó tới ba năm hiện lên dưới dạng tổng theo ngày khi bạn cho Marrow đọc dinh dưỡng. Từng thực phẩm riêng lẻ không sang được, và Marrow không nhập được tệp CSV xuất từ MyFitnessPal.
  2. Cân nặng. MyFitnessPal đồng bộ cân nặng với Apple Health và Marrow đọc nó từ đó, nên các lần cân bạn đã ghi trong MyFitnessPal khi nó còn kết nối sẽ được mang sang.
  3. Mục tiêu. Trong Mục tiêu của Marrow, chọn Được đề xuất để calo và macro được tính sẵn cho bạn, hoặc Tùy chỉnh để nhập những con số bạn đang dùng.
  4. Mỗi bữa một ứng dụng. Nếu bạn chạy cả hai một thời gian, hãy ghi mỗi bữa ăn chỉ ở một trong hai. Biểu đồ của Marrow gồm cả những gì ứng dụng khác ghi vào Apple Health, nên một bữa ghi ở cả hai sẽ tính hai lần.

Những chỗ MyFitnessPal mạnh hơn

Marrow khác ở chỗ nào

Tải về từApp Store

Cũng được so sánh: Cal AI · Health Auto Export · Apple Health trong ChatGPT · tất cả hướng dẫn

Nguồn

Kiểm tra tháng 10 năm 2026. Nếu có gì ở đây đã thay đổi, hãy viết cho [email protected] và chúng tôi sẽ sửa. MyFitnessPal là nhãn hiệu của chủ sở hữu. Apple Health và Apple Watch là nhãn hiệu của Apple Inc. Marrow không liên kết với, không được bảo trợ hay tài trợ bởi bất kỳ công ty nào trong hai công ty đó.