Ett gratis alternativ till MyFitnessPal för iPhone
MyFitnessPal är en av de mest kända kalorieräknarna. I den är streckkodsskanning, måltidsskanning, röstloggning och export av din egen data Premium-funktioner. Marrow är en gratis kalorieräknare för iPhone som gör alla fyra på sin gratisplan (skanningen och rösten inom tre AI-loggningar om dagen), utan konto och utan annonser. Vi gör Marrow, så läs detta som vår sida av saken. Vi har försökt vara rättvisa, också när det gäller var MyFitnessPal är den bättre appen.
Det korta svaret
- Marrow passar dig om du använder en iPhone, vill ha loggning med streckkod och foto utan prenumeration, vill ha din dagbok som en fil när du ber om det och vill ha dina träningspass och dina Apple Health-siffror i samma app.
- MyFitnessPal är fortfarande det bättre valet om du behöver Android eller en webbversion, loggar många restaurangmåltider från dess databas, eller använder dess måltidsplaner, recept, fastespårning eller community.
En sak till som är värd att veta: MyFitnessPal äger också Cal AI, appen för kalorier med foto, sedan ett förvärv som meddelades i mars 2026 (meddelandet). Vår jämförelse med Cal AI tar upp den appen.
Sida vid sida
| MyFitnessPal | Marrow | |
|---|---|---|
| Pris | Gratis. Premium kostar $19.99 i månaden eller $79.99 om året | Gratis. Valfri Pro kostar $4.99 i månaden, $34.99 om året eller $59.99 en gång |
| Konto | Krävs | Inget |
| Annonser | I gratisversionen | Inget |
| Streckkodsskanning | Premium | Gratis, som en av tre AI-loggningar om dagen. Obegränsat med Pro |
| Måltidsskanning med foto | Premium | Gratis, som en av tre AI-loggningar om dagen. Obegränsat med Pro |
| Röstloggning | Premium | Gratis, som en av tre AI-loggningar om dagen. Obegränsat med Pro |
| Matsökning | Över 20,5 miljoner livsmedel, restaurangrätter inräknade | Open Food Facts online, 9 047 livsmedel från USDA offline och dina egna livsmedel. Obegränsat. Pro lägger till menyer från över 50 restaurangkedjor |
| Mål | Egna mål för kalorier och näring. Per gram, per dag och per måltid i Premium | Rekommenderade eller egna mål för kalorier och makron, gratis |
| Få ut din data | Premium: tre CSV-filer via e-post | Gratis: CSV-, JSON- och GPX-filer, schemalagda utskick och en MCP-server för AI-agenter |
| Apple Health | Skriver måltidssammanfattningar och de flesta näringsämnen. Läser träning och sömn. Vikt åt båda hållen | Skriver varje livsmedel vid namn och varje träningspass. Läser 172 datatyper |
| Träningspass | Loggar träningspass och steg. Exklusiva träningsrutiner i Premium | Ett program byggt utifrån din utrustning, setloggare, vilotimer, 777 övningar, muskelkarta |
| Apple Watch | Ja | Ja |
| Android, iPad, webben | Ja | Nej, bara iPhone |
| Måltidsplaner och recept | Sparade måltider och recept. Måltidsplaner och 1 500+ recept i Premium+ | Bara dina egna livsmedel |
| Fastespårning | Premium | Nej |
| Community | Ja | Nej |
| Integritetsetikett i App Store | Identifierare och användningsdata kan användas för att spåra dig | Inga data används för att spåra dig |
Kontrollerat i oktober 2026 mot MyFitnessPals amerikanska App Store-sida, dess Premium-sida och dess hjälpcenter (länkar under Källor). Priserna är i amerikanska dollar och kan skilja sig mellan länder.
Vad gratis betyder i varje app
MyFitnessPals gratisversion låter dig söka i dess databas, se en fullständig näringsuppdelning, logga träningspass, steg och vatten och ange mål för kalorier och näring. Premium, för $19.99 i månaden eller $79.99 om året med 7 dagars provperiod om du aldrig har haft en, lägger till streckkodsskanning, måltidsskanning och röstloggning, tar bort annonserna och lägger till dataexport, intermittent fasta, nettokolhydrater och mål per gram, per dag och per måltid.
I Marrow är matsökning, Snabbtillägg och att skapa egna livsmedel obegränsat och gratis. AI-vägarna in (måltidsskanning, bifoga ett foto, streckkod, en skriven beskrivning och röst) delar på en kvot om tre om dagen, som nollställs vid din midnatt. Resten är också gratis: träningsprogrammet och loggaren, Apple Watch-appen och widgetarna, varje Apple Health-mätvärde, exporter och MCP-servern. Marrow Pro ($4.99 i månaden, $34.99 om året eller $59.99 en gång, med 7 dagars provperiod på månads- och årsprenumeration) tar bort den dagliga gränsen och lägger till Anslut din AI och campusmatsalsmenyer.
Logga mat
Marrows Logga-blad lägger alla vägar in på en skärm. En måltidsskanning namnger varje livsmedel på tallriken, uppskattar portionen och loggar den direkt. En banner visar sedan vad som lades in, med Redigera för att ändra en portion, avmarkera något den tolkat fel eller flytta det till en annan måltid. Streckkoder slås upp i Open Food Facts. Sökningen täcker Open Food Facts online och 9 047 livsmedel från USDA som är inbyggda i appen och fungerar utan täckning. Varje post har 39 näringsämnen, och dina mål för kalorier och makron kommer från dina kroppsmått, din aktivitet och ditt veckomål om du inte anger egna.
Den ärliga luckan är databasen. MyFitnessPal listar över 20,5 miljoner livsmedel, restaurangrätter inräknade. Om det mesta du äter kommer från restaurangkedjor och du loggar det vid namn hittar MyFitnessPal mer av det. Marrow Pro har menyer från över 50 kedjor, med näringsvärden från deras egna menyer, och för allt annat är Marrows svar fotoskanningen och den skrivna beskrivningen, som fungerar på vilken tallrik som helst men är uppskattningar.
Dina data
MyFitnessPals export är en Premium-funktion: du väljer ett datumintervall och den mejlar tre CSV-filer (näring på måltidsnivå, framsteg som vikt och träning). Gratiskonton kan skriva ut en rapport eller dela sin dagbok i stället.
Marrow har inget konto, så det finns inget att mejla. Fliken Exportera gör en CSV-, JSON- eller GPX-fil för vilket intervall som helst och lämnar den till delningsarket. Automatiseringar skickar samma data till en URL du väljer enligt schema. Och AI-agenter kan läsa den över MCP. Allt det är gratis. På filsidan finns varje kolumn listad.
Apple Health och Apple Watch
Båda apparna fungerar med Apple Health. MyFitnessPal skriver måltidssammanfattningar och de flesta näringsämnen dit, läser träning och sömn därifrån och synkar vikt åt båda hållen. Marrow skriver varje livsmedel du loggar, vid namn och med sina näringsämnen, och varje träningspass. Den läser 172 Apple Health-datatyper, från steg och sömnstadier till pulsvariabilitet och cykelspårning, var och en med ett diagram och en historik.
Båda har en Apple Watch-app. MyFitnessPals visar kalorier och näringsämnen du har kvar och dina steg, lägger till vatten, snabbtillägger kalorier och har komplikationer för kalorier, kolhydrater, fett och protein. Marrows visar kalorier kvar och makron, loggar vatten med ett tryck, upprepar en nyligen loggad måltid och tar emot en talad måltid som din iPhone gör om till poster, med komplikationer för kalorier och vatten. Mer om Marrow på Apple Watch.
Träningspass
MyFitnessPal loggar träningspass och steg och visar hur träning ändrar ditt kalorimål. Premium lägger till exklusiva träningsrutiner. Marrow behandlar styrketräning som halva appen: den bygger ett program utifrån utrustningen du har, visar förra gångens siffror medan du loggar varje set, kör en vilotimer och kartlägger vilka av 22 muskler din vecka har täckt, med 777 övningar att välja bland. Allt är gratis. Se Träningspass.
Byta över
- Din historik. Om MyFitnessPal var kopplad till Apple Health har den skrivit måltidssammanfattningar och de flesta näringsämnen dit. Marrows diagram för kalorier och näringsämnen räknar allt som någon app skriver till Apple Health, så upp till tre års historik syns som dagssummor när du låter Marrow läsa kost. Enskilda livsmedel följer inte med, och Marrow kan inte importera MyFitnessPals CSV-export.
- Vikt. MyFitnessPal synkar vikt med Apple Health och Marrow läser den därifrån, så invägningar du loggade i MyFitnessPal medan den var ansluten följer med.
- Mål. I Marrows Mål, välj Rekommenderade för att få kalorier och makron uträknade åt dig, eller Anpassad för att skriva in siffrorna du redan använder.
- En app per måltid. Om du kör båda en tid, logga varje måltid i bara en av dem. Marrows diagram inkluderar det som andra appar skriver till Apple Health, så en måltid som loggats i båda räknas dubbelt.
Där MyFitnessPal är starkare
- Den fungerar på Android, iPad och webben såväl som iPhone, med ett konto över alla. Marrow är bara iPhone, plus Apple Watch.
- Dess databas med över 20,5 miljoner livsmedel inkluderar restaurangrätter.
- Sparade måltider och recept. Måltidsplaner med matleverans och 1 500+ recept på Premium+. Intermittent fasta och nettokolhydrater på Premium.
- Vänner och en community.
- Anslutningar till över 35 trackers, klockor och appar, och en inbyggd AI-nutritionscoach.
Där Marrow skiljer sig
- Inget konto och inga annonser. Dess integritetsetikett i App Store listar inga data som används för att spåra dig.
- Loggning med streckkod, foto, text och röst i gratisplanen, tre om dagen.
- Gratis export i tre format, schemalagda utskick till din egen URL och en MCP-server för AI-agenter.
- En fullständig träningsmodul, och hela Apple Health på ett ställe.
- Med Pro, Cloud-MCP: ChatGPT, Claude eller Gemini läser din dagbok och loggar, om du tillåter det, måltider åt dig.
Också jämfört: Cal AI · Health Auto Export · Apple Health i ChatGPT · alla guider
Källor
- MyFitnessPal i App Store: funktioner per nivå, antal livsmedel, enheter, annonser, integritetsetikett
- MyFitnessPal Premium: priser, provperioden på 7 dagar, gratis kontra Premium
- Funktioner i MyFitnessPal Premium
- Exportera din näring, dina framsteg och din träningsdata
- Anslutning och synkning med Apple Health
- MyFitnessPal acquires Cal AI (pressmeddelande, 2 mars 2026)
- MyFitnessPals Apple Watch-app
Kontrollerat i oktober 2026. Om något här har ändrats, skriv till [email protected] så rättar vi det. MyFitnessPal är ett varumärke som tillhör sin ägare. Apple Health och Apple Watch är varumärken som tillhör Apple Inc. Marrow är inte knutet till, godkänt av eller sponsrat av något av företagen.