Une alternative gratuite à MyFitnessPal pour iPhone
MyFitnessPal est l’un des compteurs de calories les plus connus. Dedans, le scan de codes-barres, le scan de repas, l’enregistrement vocal et l’export de vos propres données sont des fonctions Premium. Marrow est un compteur de calories gratuit pour iPhone qui fait les quatre dans son forfait gratuit (le scan et la voix dans la limite de trois enregistrements IA par jour), sans compte et sans publicité. Nous créons Marrow : lisez donc ceci comme notre version des faits. Nous avons essayé d’être justes, y compris sur les points où MyFitnessPal est la meilleure app.
La réponse courte
- Marrow vous convient si vous avez un iPhone, voulez l’enregistrement par code-barres et par photo sans abonnement, voulez votre journal sous forme de fichier à la demande, et aimeriez avoir vos entraînements et vos chiffres Apple Health dans la même app.
- MyFitnessPal reste le meilleur choix si vous avez besoin d’Android ou d’une version web, enregistrez beaucoup de repas de restaurant depuis sa base de données, ou utilisez ses plans de repas, ses recettes, son suivi du jeûne ou sa communauté.
Une chose de plus à savoir : MyFitnessPal possède aussi Cal AI, l’app de calories par photo, depuis un rachat annoncé en mars 2026 (annonce). Notre comparaison avec Cal AI traite de cette app.
Côte à côte
| MyFitnessPal | Marrow | |
|---|---|---|
| Prix | Gratuit. Premium coûte $19.99 par mois ou $79.99 par an | Gratuit. Pro, facultatif, coûte $4.99 par mois, $34.99 par an ou $59.99 en une fois |
| Compte | Obligatoire | Aucun |
| Publicités | Dans la version gratuite | Aucun |
| Scan de code-barres | Premium | Gratuit, dans la limite de trois enregistrements IA par jour. Illimité avec Pro |
| Scan de repas par photo | Premium | Gratuit, dans la limite de trois enregistrements IA par jour. Illimité avec Pro |
| Enregistrement vocal | Premium | Gratuit, dans la limite de trois enregistrements IA par jour. Illimité avec Pro |
| Recherche d’aliments | Plus de 20,5 millions d’aliments, plats de restaurant compris | Open Food Facts en ligne, 9 047 aliments USDA hors ligne, et vos propres aliments. Illimité. Pro ajoute les menus de plus de 50 chaînes de restaurants |
| Objectifs | Objectifs personnalisés de calories et de nutrition. Au gramme, par jour et par repas avec Premium | Objectifs de calories et de macros recommandés ou personnalisés, gratuits |
| Sortir vos données | Premium : trois fichiers CSV par e-mail | Gratuit : fichiers CSV, JSON et GPX, envois programmés et serveur MCP pour les agents IA |
| Apple Health | Écrit des résumés de repas et la plupart des nutriments. Lit l’exercice et le sommeil. Poids dans les deux sens | Écrit chaque aliment par son nom et chaque entraînement. Lit 172 types de données |
| Entraînements | Enregistre les entraînements et les pas. Routines d’entraînement exclusives avec Premium | Un programme bâti selon votre matériel, enregistreur de séries, minuteur de repos, 777 exercices, carte des muscles |
| Apple Watch | Oui | Oui |
| Android, iPad, web | Oui | Non, iPhone uniquement |
| Plans de repas et recettes | Repas et recettes enregistrés. Plans de repas et plus de 1 500 recettes avec Premium+ | Seulement vos propres aliments |
| Suivi du jeûne | Premium | Non |
| Communauté | Oui | Non |
| Étiquette de confidentialité de l’App Store | Les identifiants et les données d’utilisation peuvent servir à vous suivre | Aucune donnée utilisée pour vous suivre |
Vérifié en octobre 2026 d’après la fiche App Store américaine de MyFitnessPal, sa page Premium et son centre d’aide (liens sous Sources). Les prix sont en dollars américains et peuvent différer selon le pays.
Ce que gratuit veut dire dans chaque app
La version gratuite de MyFitnessPal permet de chercher dans sa base de données, de voir le détail nutritionnel complet, d’enregistrer entraînements, pas et eau, et de fixer des objectifs de calories et de nutrition. Premium, à $19.99 par mois ou $79.99 par an avec un essai de 7 jours si vous n’en avez jamais eu, ajoute le scan de codes-barres, le scan de repas et l’enregistrement vocal, supprime les publicités, et ajoute l’export de données, le jeûne intermittent, les glucides nets et les objectifs au gramme, par jour et par repas.
Dans Marrow, la recherche d’aliments, l’Ajout rapide et la création de vos propres aliments sont illimités et gratuits. Les voies IA (scan du repas, photo jointe, code-barres, description saisie et voix) se partagent une limite de trois par jour, qui repart à zéro à votre minuit. Le reste est gratuit aussi : le programme d’entraînement et son enregistreur, l’app Apple Watch et les widgets, chaque mesure Apple Health, les exports et le serveur MCP. Marrow Pro ($4.99 par mois, $34.99 par an ou $59.99 en une fois, avec un essai de 7 jours en mensuel et en annuel) supprime la limite quotidienne et ajoute Connecter votre IA et les menus des restaurants universitaires.
Enregistrer les aliments
La feuille Enregistrer de Marrow met toutes les voies sur un seul écran. Un scan de repas nomme chaque aliment de l’assiette, estime la portion et l’enregistre aussitôt. Une bannière montre ensuite ce qui a été ajouté, avec Modifier pour changer une portion, décocher ce qui est faux, ou le déplacer vers un autre repas. Les codes-barres sont recherchés dans Open Food Facts. La recherche couvre Open Food Facts en ligne et 9 047 aliments USDA intégrés à l’app, qui marchent sans signal. Chaque entrée porte 39 nutriments, et vos objectifs de calories et de macros viennent de vos données corporelles, de votre activité et de votre objectif hebdomadaire, sauf si vous fixez les vôtres.
Le vrai écart, c’est la base de données. MyFitnessPal liste plus de 20,5 millions d’aliments, plats de restaurant compris. Si la plupart de ce que vous mangez vient de chaînes de restaurants et que vous l’enregistrez par son nom, MyFitnessPal en trouvera davantage. Marrow Pro propose les menus de plus de 50 chaînes, avec les valeurs nutritionnelles issues de leurs propres menus, et pour tout le reste, la réponse de Marrow est le scan photo et la description saisie, qui marchent sur n’importe quelle assiette mais restent des estimations.
Vos données
L’export de MyFitnessPal est une fonction Premium : vous choisissez une période et il envoie par e-mail trois fichiers CSV (nutrition par repas, progression comme le poids, et exercice). Les comptes gratuits peuvent imprimer un rapport ou partager leur journal à la place.
Marrow n’a pas de compte : il n’y a donc rien à envoyer par e-mail. L’onglet Exporter crée un fichier CSV, JSON ou GPX pour n’importe quelle période et le confie à la feuille de partage. Les automatisations envoient les mêmes données vers une URL de votre choix selon un calendrier. Et les agents IA peuvent les lire via MCP. Tout cela est gratuit. La page des fichiers liste chaque colonne.
Apple Health et l’Apple Watch
Les deux apps fonctionnent avec Apple Health. MyFitnessPal y écrit des résumés de repas et la plupart des nutriments, y lit l’exercice et le sommeil, et synchronise le poids dans les deux sens. Marrow écrit chaque aliment que vous enregistrez, par son nom et avec ses nutriments, et chaque entraînement. Il lit 172 types de données Apple Health, des pas et phases de sommeil à la variabilité de la fréquence cardiaque et au suivi du cycle, chacun avec un graphique et un historique.
Les deux ont une app Apple Watch. Celle de MyFitnessPal montre les calories et nutriments qu’il vous reste ainsi que vos pas, ajoute de l’eau, ajoute rapidement des calories, et propose des complications pour les calories, glucides, lipides et protéines. Celle de Marrow montre les calories restantes et les macros, enregistre l’eau en un toucher, répète un repas récent, et accepte un repas dicté que votre iPhone transforme en entrées, avec des complications pour les calories et l’eau. Plus de détails sur Marrow sur Apple Watch.
Entraînements
MyFitnessPal enregistre les entraînements et les pas et montre comment l’exercice modifie votre objectif de calories. Premium ajoute des routines d’entraînement exclusives. Marrow traite la musculation comme la moitié de l’app : il bâtit un programme à partir du matériel que vous avez, montre les chiffres de la dernière fois pendant que vous enregistrez chaque série, lance un minuteur de repos, et cartographie lesquels des 22 muscles votre semaine a couverts, avec 777 exercices au choix. Tout est gratuit. Voir Entraînements.
Changer d’app
- Votre historique. Si MyFitnessPal était connecté à Apple Health, il y a écrit des résumés de repas et la plupart des nutriments. Les graphiques de calories et de nutriments de Marrow comptent tout ce que n’importe quelle app écrit dans Apple Health : jusqu’à trois ans de cet historique apparaissent donc en totaux quotidiens dès que vous laissez Marrow lire la nutrition. Les aliments individuels ne passent pas, et Marrow ne peut pas importer l’export CSV de MyFitnessPal.
- Le poids. MyFitnessPal synchronise le poids avec Apple Health et Marrow le lit à cet endroit : les pesées que vous avez enregistrées dans MyFitnessPal quand il était connecté sont donc reprises.
- Les objectifs. Dans Objectifs de Marrow, choisissez Recommandé pour que les calories et les macros soient calculées pour vous, ou Personnalisé pour saisir les chiffres que vous utilisez déjà.
- Une seule app par repas. Si vous utilisez les deux un moment, enregistrez chaque repas dans une seule des deux. Les graphiques de Marrow incluent ce que d’autres apps écrivent dans Apple Health : un repas enregistré dans les deux compte donc deux fois.
Là où MyFitnessPal est plus fort
- Il fonctionne sur Android, iPad et le web en plus de l’iPhone, avec un seul compte pour tous. Marrow est réservé à l’iPhone, plus l’Apple Watch.
- Sa base de plus de 20,5 millions d’aliments comprend des plats de restaurant.
- Repas et recettes enregistrés. Plans de repas avec livraison de courses et plus de 1 500 recettes avec Premium+. Jeûne intermittent et glucides nets avec Premium.
- Des amis et une communauté.
- Des connexions avec plus de 35 trackers, montres et apps, et un coach nutrition IA intégré.
Là où Marrow est différent
- Sans compte et sans publicité. Son étiquette de confidentialité de l’App Store n’indique aucune donnée utilisée pour vous suivre.
- Enregistrement par code-barres, photo, saisie et voix dans le forfait gratuit, trois par jour.
- Export gratuit en trois formats, envois programmés vers votre propre URL et serveur MCP pour les agents IA.
- Un module d’entraînement complet, et tout Apple Health au même endroit.
- Avec Pro, le MCP cloud : ChatGPT, Claude ou Gemini lisent votre journal et, si vous l’autorisez, enregistrent des repas pour vous.
Également comparés : Cal AI · Health Auto Export · Apple Health dans ChatGPT · tous les guides
Sources
- MyFitnessPal sur l’App Store : fonctions par offre, nombre d’aliments, appareils, publicités, étiquette de confidentialité
- MyFitnessPal Premium : prix, essai de 7 jours, gratuit contre Premium
- Fonctions de MyFitnessPal Premium
- Exporter vos données de nutrition, de progression et d’exercice
- Connexion et synchronisation avec Apple Health
- MyFitnessPal rachète Cal AI (communiqué de presse, 2 mars 2026)
- App Apple Watch de MyFitnessPal
Vérifié en octobre 2026. Si quelque chose a changé ici, écrivez à [email protected] et nous corrigerons. MyFitnessPal est une marque de son propriétaire. Apple Health et Apple Watch sont des marques d’Apple Inc. Marrow n’est ni affilié à l’une ou l’autre de ces sociétés, ni approuvé ou parrainé par elles.