Файли: CSV, JSON і GPX на вимогу

Усе, що зберігає Marrow, у вигляді файлу, коли вам потрібно. На цій сторінці точно описано, що містить кожен експорт, щоб таблиця, скрипт чи лікар знали, що вони бачать.

Усі посібники Marrow: MCP · Дзеркало на власному сервері · Автоматизації · Файли · Підтримка

Де кнопки

Експорт, Вручну. Угорі виберіть діапазон і формат. Кожен розділ нижче створює один файл і передає його в аркуш «Поділитися», тож його можна відправити у «Файли», AirDrop, Пошту чи будь-який застосунок, що приймає файл. Нічого нікуди не завантажується.

Щоденні показники

Кожен ряд Apple Health, який відстежує Marrow, одне значення на день, за 30 днів, 90 днів, рік або за весь час. Виберіть окремі показники або візьміть усі.

• CSV (marrow-daily-DATE.csv): один рядок на день, один стовпець на показник, стовпці за алфавітом, одиниця зберігання в кожному заголовку: date,active_energy (kcal),body_mass (kg),step_count (count),…
• CSV (довгий) (marrow-daily-long-DATE.csv): date,metric,value,unit, один рядок на показник на день. Така форма потрібна pandas, R і зведеним таблицям.
• JSON (marrow-daily-DATE.json): ті самі денні підсумки, що й у даних автоматизації.

Два експорти тих самих даних збігаються байт у байт, тож файли чисто порівнюються й версіонуються.

Щоденник харчування

Кожен записаний прийом їжі з повними даними про поживні речовини. Стовпці CSV: day,meal,name,grams,kcal,protein_g,carbs_g,fat_g,logged_at,extra, де extra це JSON з усіма іншими поживними речовинами запису (клітковина, цукри, натрій, вітаміни…). У JSON записи вкладено під днями.

Журнал силових

Кожен робочий підхід (розминку не включено) як повторення й вага, з оціночним одноповторним максимумом, прогресом за кожною вправою за заняття та обсягом за групою м'язів. Ваги подано в одиниці з ваших Параметри, Одиниці, і назви стовпців кажуть, в якій: date,session,exercise,set,weight_lb,reps,est_1rm_lb,set_type (або _kg), де set_type це work, failure або drop.

Симптоми та настрій

Кожен симптом, який ви записали в Apple Health, зі ступенем тяжкості від Apple словами, і кожен запис State of Mind з приємністю, обраними почуттями й тим, чого вони стосувалися. CSV або JSON, для відстеження чи щоб показати лікареві. Ті самі ряди також можна вибрати в експорті щоденних показників і в автоматизаціях.

Маршрути тренувань

Один файл GPX на кожне тренування, що записало GPS у вибраному діапазоні. Відкривається в Strava, Google Earth, Komoot або будь-якому картографічному інструменті.

Одиниці

Файли показників зберігають одиниці, які зберігає Apple Health (kg, m, mL, °C, kcal), і завжди їх підписують, тож таблиці чи скрипту ніколи не доводиться вгадувати. Сам застосунок показує все в тому, що ви обрали в Параметри, Одиниці. Файли силових теж дотримуються цього вибору.

Усунення несправностей

• Немає страв, підходів чи записів у вибраному діапазоні. Кожен розділ експортує діапазон, вибраний угорі Експорт, Вручну (30 днів, 90 днів, 1 рік або Увесь час). Виберіть довший або спершу перевірте, що дані є в Marrow.
• Показника немає або його стовпець порожній. Marrow може експортувати лише те, що Apple Health дозволяє йому читати. У застосунку «Здоров'я» торкніться свого фото вгорі праворуч, потім Програми, Marrow і ввімкніть потрібний пункт. Потім у Marrow, Параметри, Доступ до Apple Health, торкніться Зчитати знову під Зчитування з Apple Health.
• У цьому діапазоні немає тренувань із маршрутами GPS. Маршрут мають лише тренування, що його записали, як-от прогулянки, пробіжки й поїздки просто неба. Тренування в приміщенні його ніколи не мають. Якщо ви знаєте, що маршрути є, перевірте, чи дозволено Marrow читати Маршрути тренувань у застосунку «Здоров'я» (Програми, Marrow).
• Couldn't read routes. Apple Health повернув помилку з таким текстом. Спробуйте ще раз, а якщо повторюється, перевірте доступ до маршрутів тренувань, як описано вище.
• В аркуші «Поділитися» нікуди зберегти. Виберіть «Зберегти у Файли», щоб залишити файл на телефоні чи в iCloud Drive, або надішліть його на Mac через AirDrop. Будь-який застосунок, що відкриває файли CSV, JSON чи GPX, з'являється в аркуші «Поділитися», щойно його встановлено.
• Таблиця показує один довгий стовпець. Файл розділено комами. Імпортуйте його як CSV із роздільником-комою замість відкривати як звичайний текст. CSV (довгий) зручніший для зведених таблиць.
• Числа здаються дивними. Файли показників зберігають одиниці, що їх зберігає Apple Health (kg, m, mL, °C, kcal), і зазначають це в кожному заголовку. Файли силових дотримуються Параметри, Одиниці.
• Ви щотижня експортуєте те саме. Автоматизація надсилає це за розкладом, коли застосунок закрито.

Кроки для кожного застосунку окремо, зокрема Google Sheets і Strava, зібрано в розділі підключень.

Коли обирати файли

Файли це правильна відповідь для разового випадку: таблиця, лікар, ноутбук для аналізу даних, резервна копія. Якщо ви помічаєте, що експортуєте за розкладом, автоматизація робить те саме без вас, а агент, який хоче робити запити, а не читати файл, має користуватися MCP.