Калькулятор млинців для штанги
Введіть загальну вагу, яку хочете мати на штанзі. Калькулятор покаже, які млинці повісити з кожного боку, з урахуванням вашого грифа і млинців, що є у вашому залі.
кгlb
Вага збирається точно. Повісьте ці млинці з кожного боку.
Лише гриф. Млинці не потрібні.
Точно зібрати вашу цільову вагу з цими млинцями не вийде. Ось найближча вага, яку можна зібрати.
| Млинець з кожного боку (кгlb) | Скільки |
|---|
З кожного боку кгlb. Гриф важить кгlb.
Як це працює
Калькулятор віднімає вагу грифа від цільової ваги й ділить решту навпіл, бо обидва боки мають бути однаковими. Потім він вішає спершу найважчі млинці, як роблять більшість атлетів, і стежить, щоб залишок ще можна було зібрати з менших млинців, які у вас є. Якщо жодна комбінація не дає точно цільову вагу, він показує найближчу можливу вагу знизу і зверху.
Змагальні замки зазвичай важать близько 2,5 кг кожен, а пружинні майже нічого. Тут вони не враховуються. Якщо ваші замки важкі, відніміть їхню вагу від цільової.
Вага грифів
Стандартний олімпійський чоловічий гриф важить 20 кг, тобто близько 44 фунтів. Жіночий гриф важить 15 кг, близько 33 фунтів. У спортзалах США грифи зазвичай продають як 45-фунтові. Трап-грифи, EZ-грифи і технічні грифи дуже різняться, тож зважте свій або перевірте маркування й скористайтеся власним варіантом.
Запитання
Скільки млинців потрібно для 225 фунтів?
З грифом 45 фунтів повісьте два млинці по 45 фунтів з кожного боку. Тобто 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Скільки млинців для 100 кг?
З грифом 20 кг потрібно 40 кг з кожного боку. Зазвичай вішають один млинець 25 кг і один 15 кг з кожного боку або два по 20 кг, якщо у вашому залі немає млинців по 15 кг.
Чи враховується гриф у вазі?
Так. Вага, яку ви піднімаєте, складається з грифа та всіх млинців. У програмах і щоденниках майже завжди мають на увазі загальну вагу.
Чому з млинців у моєму залі не виходить точна вага?
Найменший можливий крок дорівнює подвоєній вазі вашого найменшого млинця, бо обидва боки мають бути однаковими. З млинцями 1,25 кг найменший крок становить 2,5 кг. З млинцями 2,5 фунта він становить 5 фунтів.
Чи можна поєднувати млинці в кг і фунтах?
Можна, але числа стають заплутаними. Виберіть тут одну одиницю, а для нестандартного млинця використайте поле «Інший млинець», вказавши його вагу в тій самій одиниці.
Запишіть підхід
Коли штангу зібрано, запишіть підхід. Marrow записує ваші вправи з підходами й повтореннями та відстежує прогрес у кожній вправі з часом.
Інші безкоштовні інструменти: калькулятор одноповторного максимуму, калькулятор білка, усі калькулятори.