Нове в Marrow 1.4
Тренування
Програма під ваш зал. Журнал, що пам'ятає. Карта вашого тижня.
Найважливіше.
Програма з обладнання, яке у вас справді є.
Числа минулого разу перед очима для кожного підходу.
Таймер відпочинку, що повертає вас, коли він закінчується.
777 вправ, кожна з фото.
22 м'язи, що заповнюються впродовж тижня.
Кожне завершене тренування записується в Apple Health.
Програма
Ваш зал. Ваша програма.
Налаштуйте свій зал один раз: стійки, грифи, тренажери та гантелі, які у вас є, або типовий набір комерційного залу одним дотиком. Виберіть мету, свої дні й діапазон повторень, і Marrow напише програму: вправи, підходи, повторення та ваги, які варто спробувати, з розминками там, де їх потребує підйом зі штангою. Ви бачите перший тиждень до того, як підтвердити, а ваги змінюються разом із тим, що ви піднімаєте.
Журнал
Він пам'ятає, щоб вам не доводилося.
Кожен підхід показує сірим те, що ви робили минулого разу. Торкніться, щоб взяти те саме, або наберіть, щоб змінити. Таймер відпочинку розташований у заголовку, а сповіщення повертає вас, якщо ви залишите застосунок. Розминки додаються за вас і ніколи не враховуються в підсумках. З'єднайте дві вправи в суперсет. Тренування, що триває, переживає телефонний дзвінок або перезапуск.
Бібліотека
777 вправ. З фото.
Кожен рух показує м'язи, які він залучає, потрібне обладнання та двокадрове фото, завантажене з free-exercise-db з відкритим кодом. Пошук, полиця Нещодавні та ваші власні вправи для всього, чого бракує бібліотеці. Підйоми, які ви записували в попередніх версіях, один раз зіставлено з бібліотекою, тож кожен зберігає єдину історію.
Карта тіла
22 м'язи на карті.
Кожен робочий підхід зараховується м'язам, які він залучав: основним повністю, допоміжним наполовину, і фігура заповнюється впродовж тижня. Дивіться за 1, 4, 8 або 12 тижнів. Торкніться м'яза, щоб відкрити його власну сторінку.
Історія
Кожен підйом у записі.
Кожна вправа зберігає свої останні підходи, графік у часі та ваші особисті рекорди. Історія тренувань відкриває будь-яке заняття: м'язи, які воно залучило, кожен підхід і слід пульсу з вашого годинника.
Ваші дані
Ваше, куди хочете.
Завершені тренування записуються в Apple Health. Журнал силових експортується як CSV або JSON, інструмент strength_log віддає його будь-якому ШІ, а з Хмарним MCP і ввімкненим Дозволити запис для ШІ фраза «запиши сьогоднішнє тренування жимових: жим лежачи 3 x 8 по 185» стає заняттям у Marrow.
Тренування, програми, таймер відпочинку та карта м'язів безкоштовні, без обмежень і без пробного періоду. Marrow потребує iOS 17 або новішої. Тренування записуються на iPhone. Застосунок для годинника показує калорії, макроелементи, воду й прийоми їжі.