バーベルプレート計算ツール
バーに付けたい合計重量を入力してください。使うバーとジムにあるプレートをもとに、片側に付けるプレートを表示します。
kglb
ぴったり組めます。片側にこれらのプレートを付けてください。
バーのみです。プレートは不要です。
これらのプレートでは目標重量ちょうどにはできません。組める中で最も近い重量です。
| 片側のプレート(kglb) | 枚数 |
|---|
片側の重量はkglb、バーの重量はkglb.
仕組み
この計算ツールは、目標重量からバーの重量を引き、両側をそろえる必要があるので残りを半分にします。次に、多くのリフターと同じように重いプレートから順に付けていき、残りの重量を手持ちの小さいプレートで組めるかどうかも確認します。目標重量ちょうどになる組み合わせがない場合は、組める重量のうち最も近い軽い重量と重い重量を表示します。
カラーの重さは、競技用で1個あたり約2.5kg、スプリングクリップならほぼゼロです。ここでは計算に含めていません。重いカラーを使う場合は、その重さを目標重量から引いてください。
バーの重量
オリンピック規格の男子用標準バーは20kg（約44lb）です。女子用バーは15kg（約33lb）です。アメリカのジムのバーは、たいてい45lbとして販売されています。トラップバー、EZカールバー、テクニック練習用バーは重さがさまざまなので、自分のバーを量るかラベルを確認して、カスタムを使ってください。
よくある質問
225lbにするにはプレートが何枚必要ですか？
45lbのバーなら、片側に45lbのプレートを2枚ずつ付けます。計算は45 + 2 × 2 × 45 = 225です。
100kgにするにはプレートが何枚必要ですか？
20kgのバーなら、片側に40kgが必要です。一般的には片側に25kgと15kgを1枚ずつ、ジムに15kgがなければ20kgを2枚ずつ付けます。
バーの重さも重量に含まれますか？
はい。挙げる重量は、バーとすべてのプレートを合わせた重さです。プログラムや記録でも、ほぼ必ずこの合計を指します。
ジムのプレートでぴったりの重量が組めないのはなぜですか？
両側をそろえる必要があるため、増やせる最小の幅は、いちばん小さいプレートの2倍になります。1.25kgのプレートなら最小の幅は2.5kg、2.5lbのプレートなら5lbです。
kgとlbのプレートを混ぜて使えますか？
使えますが、数値がややこしくなります。ここでは単位を1つ選び、半端なプレートは「その他のプレート」欄に同じ単位で入力してください。
セットを記録する
バーにプレートを付けたら、セットを記録しましょう。Marrowは筋トレをセット数と回数で記録し、種目ごとの進歩を時系列で追跡します。
ほかの無料ツール：1RM計算ツール、たんぱく質計算ツール、すべての計算ツール.