Halter plaka hesaplayıcı
Barda olmasını istediğiniz toplam ağırlığı girin. Hesaplayıcı, barınızı ve salonunuzdaki plakaları kullanarak her iki tarafa takılacak plakaları gösterir.
kglb
Tam olarak yüklenebiliyor. Bu plakaları her iki tarafa takın.
Sadece bar. Plaka gerekmiyor.
Bu plakalarla tam hedefinize ulaşılamıyor. Yükleyebileceğiniz en yakın ağırlık bu.
| Her taraftaki plaka (kglb) | Adet |
|---|
Her tarafta kglb var. Bar kglb.
Nasıl çalışır
Hesaplayıcı, hedefinizden bar ağırlığını çıkarır ve iki taraf eşit olmak zorunda olduğu için kalanı ikiye böler. Ardından çoğu sporcunun yaptığı gibi önce en ağır plakaları takar, bu sırada kalan ağırlığın elinizdeki küçük plakalarla tamamlanabileceğinden emin olur. Hiçbir kombinasyon hedefi tam tutturamazsa, yüklenebilecek en yakın alt ve üst ağırlığı gösterir.
Kilitler (collar) yarışmalarda genellikle tanesi yaklaşık 2,5 kg gelir, yaylı klipsler ise neredeyse hiç ağırlık eklemez. Burada hesaba katılmazlar. Sizinkiler ağırsa, ağırlıklarını hedefinizden çıkarın.
Bar ağırlıkları
Standart olimpik erkek barı 20 kg, yaklaşık 44 lb gelir. Kadın barı 15 kg, yaklaşık 33 lb gelir. ABD'deki salonlarda barlar genellikle 45 lb olarak satılır. Trap bar, EZ bar ve teknik barlarının ağırlıkları çok değişir, bu yüzden barınızı tartın veya etiketine bakın ve özel seçeneğini kullanın.
Sorular
225 lb için kaç plaka gerekir?
45 lb'lik bir barla her iki tarafa ikişer adet 45 lb plaka takın. Yani 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
100 kg için kaç plaka gerekir?
20 kg'lık bir barla taraf başına 40 kg gerekir. Genelde her tarafa bir 25 kg ve bir 15 kg plaka takılır, salonunuzda 15'lik yoksa her tarafa iki adet 20 kg plaka.
Bar ağırlığa dahil mi?
Evet. Kaldırdığınız ağırlık, bar ile tüm plakaların toplamıdır. Programlar ve kayıtlar hemen her zaman toplamı kasteder.
Salonumdaki plakalar neden tam istediğim ağırlığı tutturamıyor?
İki tarafın eşit olması gerektiğinden yapabileceğiniz en küçük artış, en küçük plakanızın iki katıdır. 1,25 kg plakalarla en küçük adım 2,5 kg'dır. 2,5 lb plakalarla 5 lb'dir.
kg ve lb plakaları karıştırabilir miyim?
Karıştırabilirsiniz, ama hesap karışık hâle gelir. Burada tek bir birim seçin ve farklı plaka için diğer plaka alanını kullanın, değeri aynı birimde girin.
Seti kaydedin
Bar yüklendikten sonra seti kaydedin. Marrow kaldırışlarınızı set ve tekrarlarıyla kaydeder ve her hareketteki ilerlemenizi zaman içinde takip eder.
Diğer ücretsiz araçlar: 1RM hesaplayıcı, protein hesaplayıcı, tüm hesaplayıcılar.