바벨 원판 계산기
바에 올리고 싶은 총중량을 입력하세요. 사용하는 바와 헬스장에 있는 원판을 기준으로 양쪽에 끼울 원판을 알려 드려요.
kglb
정확히 맞아요. 양쪽에 이 원판을 끼우세요.
바만 있으면 돼요. 원판은 필요 없어요.
이 원판들로는 목표 중량을 정확히 맞출 수 없어요. 끼울 수 있는 가장 가까운 무게예요.
| 한쪽에 끼울 원판 (kglb) | 개수 |
|---|
한쪽에 kglb씩 올라가요. 바 무게는 kglb.
작동 방식
계산기는 목표 중량에서 바 무게를 빼고, 양쪽이 같아야 하므로 남은 무게를 반으로 나눠요. 그런 다음 대부분의 리프터처럼 가장 무거운 원판부터 끼우되, 남은 무게를 보유한 작은 원판들로 채울 수 있는지 확인해요. 목표 중량을 정확히 맞추는 조합이 없으면, 끼울 수 있는 무게 중 아래와 위로 가장 가까운 무게를 보여 드려요.
칼라는 대회용이 보통 개당 약 2.5 kg이고, 스프링 클립은 무게가 거의 없어요. 여기서는 칼라 무게를 계산에 넣지 않아요. 사용하는 칼라가 무겁다면 목표 중량에서 그 무게를 빼 주세요.
바 무게
남성용 올림픽 표준 바는 20 kg(약 44 lb)이에요. 여성용 바는 15 kg(약 33 lb)이에요. 미국 헬스장의 바는 보통 45 lb로 판매돼요. 트랩바, EZ바, 테크닉 바는 무게가 제각각이니, 직접 무게를 재거나 라벨을 확인한 뒤 사용자 지정 옵션을 사용하세요.
자주 묻는 질문
225 lb를 만들려면 원판이 몇 장 필요한가요?
45 lb 바에 한쪽마다 45 lb 원판을 2장씩 끼우세요. 계산하면 45 + 2 × 2 × 45 = 225예요.
100 kg을 만들려면 원판이 몇 장 필요한가요?
20 kg 바라면 한쪽에 40 kg이 필요해요. 보통 한쪽에 25 kg 원판 1장과 15 kg 원판 1장을 끼우고, 헬스장에 15 kg 원판이 없다면 20 kg 원판을 2장씩 끼우면 돼요.
바 무게도 중량에 포함되나요?
네. 들어 올리는 중량은 바와 모든 원판을 합친 무게예요. 프로그램과 운동 기록에서는 거의 항상 이 총중량을 뜻해요.
헬스장 원판으로 원하는 무게를 정확히 맞출 수 없는 이유는 무엇인가요?
양쪽이 같아야 하므로, 올릴 수 있는 최소 단위는 가장 작은 원판의 두 배예요. 1.25 kg 원판이라면 최소 단위는 2.5 kg이에요. 2.5 lb 원판이라면 5 lb예요.
kg 원판과 lb 원판을 섞어 써도 되나요?
가능하지만 숫자가 복잡해져요. 여기서 단위를 하나 고르고, 단위가 다른 원판은 기타 원판 칸에 같은 단위로 환산해 입력하세요.
세트 기록하기
바에 원판을 다 끼웠다면 세트를 기록하세요. Marrow는 세트와 반복 횟수와 함께 리프팅을 기록하고, 종목별 성장을 꾸준히 추적해요.