Vægtskiveberegner
Indtast den samlede vægt, du vil have på stangen. Beregneren viser de vægtskiver, der skal på hver side, ud fra din stang og de vægtskiver, dit træningscenter har.
kglb
Går præcis op. Sæt disse vægtskiver på hver side.
Kun stangen. Ingen vægtskiver nødvendige.
Dit præcise mål kan ikke nås med disse vægtskiver. Dette er den nærmeste vægt, du kan lægge på.
| Vægtskive på hver side (kglb) | Antal |
|---|
Hver side bærer kglb. Stangen vejer kglb.
Sådan fungerer det
Beregneren trækker stangen fra dit mål og halverer resten, da begge sider skal være ens. Derefter lægger den de tungeste vægtskiver på først, som de fleste løftere gør, og sikrer samtidig, at resten stadig kan dannes af de mindre vægtskiver, du har. Hvis ingen kombination rammer målet præcist, viser den den nærmeste vægt, der kan lægges på, under og over.
Låse vejer typisk cirka 2,5 kg stykket til konkurrence og næsten ingenting, hvis det er fjederlåse. De tælles ikke med her. Hvis dine er tunge, så træk deres vægt fra dit mål.
Stangvægte
En olympisk standardstang til mænd vejer 20 kg, cirka 44 lb. En stang til kvinder vejer 15 kg, cirka 33 lb. Stænger i amerikanske træningscentre sælges som regel som 45 lb. Trapbars, EZ-stænger og teknikstænger varierer meget, så vej din, eller tjek mærkaten, og brug den tilpassede indstilling.
Spørgsmål
Hvor mange vægtskiver skal jeg bruge til 225 lb?
Med en stang på 45 lb skal du sætte to vægtskiver på 45 lb på hver side. Det giver 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Hvor mange vægtskiver til 100 kg?
Med en stang på 20 kg skal du bruge 40 kg pr. side. Den almindelige belastning er én skive på 25 kg og én på 15 kg pr. side, eller to skiver på 20 kg, hvis dit træningscenter ikke har 15'ere.
Tæller stangen med i vægten?
Ja. Den vægt, du løfter, er stangen plus alle vægtskiverne. Programmer og logs mener næsten altid det samlede tal.
Hvorfor kan mit træningscenters vægtskiver ikke give min præcise vægt?
Det mindste spring, du kan lave, er det dobbelte af din mindste vægtskive, fordi begge sider skal være ens. Med skiver på 1,25 kg er det mindste trin 2,5 kg. Med skiver på 2,5 lb er det 5 lb.
Kan jeg blande vægtskiver i kg og lb?
Det kan du godt, men tallene bliver rodede. Vælg én enhed her, og brug feltet til anden vægtskive til den skæve skive, indtastet i samme enhed.
Log sættet
Når stangen er lastet, så log sættet. Marrow logger dine løft med sæt og gentagelser og følger din fremgang pr. løft over tid.
Flere gratis værktøjer: 1RM-beregner, proteinberegner, alle beregnere.