AIをMarrowに接続する
ChatGPT、Claude、Geminiがいつでも読み取れる1つのリンクです。iPhoneがスリープ中でも使え、自分で動かすものは何もありません。Marrowはデータの非公開コピーをサーバーに保管します。AIは一度サインインし、そのサインインをiPhoneから承認します。アプリでは、これはMarrow Proの入口で、エクスポートタブの一番上にあるクラウドMCPカードです。無料の4つの入口では、すべてがお使いのiPhoneや自分のハードウェアの中にとどまります。
なぜこの機能があるのか
ChatGPT、Claude、Geminiはいずれも、各社のクラウドで動いています。届くのは公開アドレスを持つサーバーだけで、自宅Wi-FiにつながったiPhoneはそれに当てはまりません。Marrowの無料のローカルMCPは、アプリを開いたまま自分のネットワーク内で使えます。無料のサーバーMCPは、小さなサーバーを自分で動かせば24時間使えます。この「接続」は、そのどちらの条件も避けたい人のためのもので、サーバーは私たちが動かします。
できること
- エクスポートタブでクラウドMCPをオンをタップします。Marrowが私たちのサーバーに非公開のミラーを作り、iPhoneから、新しいデータを先に、続いて履歴を入れていきます。その後はバックグラウンドでアップロードが続くので、コピーは最新に保たれます。
- リンクを1つ、カスタムコネクタまたはプラグインとして、AIに貼り付けます。
- AIがサインインします。サインインページに6文字のコードが表示されます。そのコードをMarrowに入力して承認をタップします。そこで初めて、AIがトークンを受け取ります。
- 何でも質問できます。13個のツールがコピーから読み取ります。4つは、ホームと同じ計算で、あなた自身の普段の値と比べて、アプリ自身の言葉で答えます。
daily_brief（今日の状況を、アプリ自身の言い回しと、触れる価値のあるフラグ付きで）、baselines、what_changed（直近1週間と、その前の4週間の比較）、data_quality（新しいデータ、古いデータ、欠けているデータ）です。残りの9個は生の読み取りです：health_summary、list_metrics、metric_daily、metric_samples、workouts、nutrition_log、strength_log、sleep_log、symptoms_and_mood. - 代わりに記録させる（任意。オンにするまではオフ。Marrow 1.3.4以降）。クラウドMCPカードでAIの書き込みを許可をオンにすると、頼んだときにAIがMarrowに追加できます。食事、水分、体重、ワークアウト、筋トレ、睡眠、症状、気分の記録に加え、日記エントリや1日の目標の変更もできます。リクエストは、iPhoneが受け取るまで私たちのサーバーで待機し、通常は数秒以内に届きます。iPhoneがアプリと同じように反映し、Apple Healthに書き込み、「via Claude」（または送信したAIの名前）と記します。AIがしたことは、アプリで自分で、またはAIに頼んで、元に戻せます。
- 接続を解除すると、コピーが削除され、つないでいるすべてのAIへのアクセスが一度に止まります。
対応するAIとプラン
| AI | リンクを追加する場所 | 必要なプラン |
|---|---|---|
| Claude | claude.ai：Settings, Connectorsの順に開き、ディレクトリからMarrow Healthを選びます（またはAdd custom connectorでリンクを入力）。スマホアプリでも使えます。詳しくは下をご覧ください。 | 無料プランで可 |
| ChatGPT | パソコンのchatgpt.com：Plugins、+、Add custom MCP server、Server URL、Authentication OAuth。カスタムサーバーを追加できるのはウェブだけです。 | Pro（読み取りのみ）、Business、Enterprise |
| Grok | grok.com/connectors：New Connector、Custom、リンクを貼り付け、サインインしてiPhoneから承認します。 | すべてのGrokユーザー |
| Le Chat | Le Chat：Connectors、Add Connector、Custom MCP Connector、リンクを貼り付け、Connect。 | 無料プランで可（自分のアカウントの管理者になるため） |
| Perplexity | Settings、Connectors、リモートのカスタムコネクタをリンクで追加、OAuth。 | Pro、Max、Enterprise |
| Gemini | gemini.google.com（ブラウザで。スマホでも可）：Settings、Connected Apps、Custom apps、Add a custom app。その後はGeminiアプリでも使えます。 | 米国、18歳以上、個人アカウント、英語、Keep Activityをオン。Google AI ProとUltraで提供開始 |
各アプリの個別の設定ページ：すべての接続.
カスタムのリモートMCPコネクタを追加できるAIなら、どれでも同じリンクを使えます。手順はアプリの中にもあり、クラウドMCPカードと接続先のグリッドで、各AIの名前の下に表示されます。ページにMarrowアカウントでのサインインを求められたら：そのようなものはありません。サインインはアプリに入力するコードだけです。
セキュリティ
- リンクはパスワードではありません。リンクを持っている人ができるのは、サインインのリクエストを始めることだけで、そのコードをMarrowに入力するまでは何も起こりません。コードを3回間違えると、リクエストは拒否されます。リクエストは10分で期限切れになります。
- ミラーを作れるのはMarrowアプリだけです。リクエストにはアプリが署名します。
- トークンはPKCEで発行され、有効期限があり、私たちの側ではハッシュ化して保存されます。読み取りと書き込みにはレート制限があります。「AIの書き込みを許可」をオンにするまで、何も書き込めず、変更が反映されるのは、あなた自身のiPhoneが適用したときだけです。
- 接続中のAIと、送ったプロンプトの数をすべて確認でき、接続を解除すれば取り消せます。
保存するものを正直にお伝えします
クラウドMCPがオンの間、私たちのサーバーには、アプリが表示するものと同じ記録のコピーが保管されます。Apple Healthの指標、食事、ワークアウト、筋トレのセット、睡眠、1日の目標です。「AIの書き込みを許可」をオンにしている場合は、AIが追加を依頼したエントリ（元に戻せるようコピーと一緒に保管）と、iPhoneのApple向けプッシュトークンも保管されます。これは、iPhoneが受け取るべきものがあると知るための仕組みです。スイッチをオフにすると、トークンは削除されます。保管先は米国のサーバーで、ハッシュ化されたアクセストークンで保護され、ログに残すのはリクエストのパスとステータスコードだけです。技術的には、保管されている間は私たちが読めます。私たちは読みませんし、読めない仕組みに向けて開発を進めています。通信はCloudflareを経由します。「接続を解除」をタップすると、すぐに削除されます。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください.
その条件が合わないなら、何も変わりません。ローカルMCP、サーバーMCP、オートメーション、ファイルの入口は無料で、私たちのサーバーはどれにも関わりません。
料金
クラウドMCPはMarrow Proに含まれます。月額$4.99か年額$34.99（7日間の無料トライアル付き）、または買い切り$59.99で永久に使えます。ProではAIでの食事記録の1日の上限もなくなり、学食のメニューも使えます。課金はAppleを通じて行われます。キャンセルはいつでも、Apple IDの設定でできます。AI側のプランは別で、その請求は各社が行います。
ClaudeでMarrowを使う
MarrowはClaudeのコネクタです。同じコピーを、Claude自身のコネクタのサインインを通じて読み書きします。必要なのは、iPhone（iOS 17以降）のMarrowアプリ、Marrow Pro、そしてエクスポートタブでクラウドMCPをオンにしていることです。
- コネクタを追加する。claude.aiでSettings, Connectorsを開き、ディレクトリからMarrow Healthを選ぶか、Add custom connectorを選んで
https://connect.marrowhealthapp.com/mcpを入力します。Claude CodeとClaude Desktopも同じアドレスを使います。 - サインインする。Claudeが「Which Marrow is this?」というタイトルのページを開きます。Marrowで、エクスポート、クラウドMCPの順に開き、リンクをコピーをタップして、入力欄に貼り付け、続けます。
- iPhoneから承認する。ページに6文字のコードが表示されます。Marrowに入力して「承認」をタップします。そこで初めて、Claudeがトークンを受け取ります。コードを3回間違えるとリクエストは拒否され、リクエストは10分で期限切れになります。
- 代わりに記録させる（任意）。クラウドMCPカードでAIの書き込みを許可をオンにします。Claudeは、編集、削除、取り消し、目標の変更の前に確認を求めます。
接続後にClaudeができること：同期されたApple Healthの全指標、食事、ワークアウト、筋トレのセット、睡眠、症状、気分の読み取り。そして、今日をあなた自身の普段の値と比べるデイリーブリーフ、ベースライン、今週の変化、欠けている、または古いデータの確認の依頼です。「AIの書き込みを許可」をオンにすると、食事、水分、体重、ワークアウト、睡眠、症状、気分の記録、日記エントリの変更や削除、自分の変更の取り消し、1日の目標の設定もできます。まず試す3つのプロンプト：
- 「今日の調子はどう？」
- 「昼食にチキンブリトーボウルを記録して。約650カロリー、タンパク質42 g。」
- 「今週は、その前の1か月と比べて何が変わった？」
やめるには：Claudeでコネクタを削除するか、Marrowで接続を解除してコピーを削除をタップします。後者は、つないでいるすべてのAIへのアクセスを止め、コピーをすぐに削除します。質問やセキュリティ上の懸念：サポート.
トラブルシューティング
サインインには3つのステップがあり、どこでも止まる可能性があります。AIがリンクに届く、ページがどのMarrowかを知る、iPhoneが承認する、の3つです。どこで止まったかを探してください。
リンクを追加する
- AIが接続できないと言う、またはコネクタにエラーが出る。MarrowでクラウドMCPがオン（エクスポート、クラウドMCP）になっていて、Marrow Proが有効であることを確認してください。リンクは
https://から/mcpまで、全体を貼り付けます。AIが認証タイプを尋ねる場合は、OAuthを選びます。ChatGPTではAuthentication OAuthと表示されます。 - クラウドMCPをオンにできない。クラウドMCPに現在接続できませんは、私たちのサーバーが応答しなかったという意味です。少し待ってからもう一度お試しください。このネットワークからの新規接続が多すぎますは、1時間以内に解除されます。
- サインインのウィンドウが閉じる、または開かない。ブラウザで、AIのサイトのポップアップを許可してから、もう一度接続してください。サインインページは、iPhoneが承認するまで開いたままなので、Marrowにコードを入力する間も閉じないでください。
「Which Marrow is this?」ページ
- ページにリンクの入力を求められる。共有アドレス
https://connect.marrowhealthapp.com/mcpを追加したため、どのコピーがあなたのものかをページが尋ねています。Marrowで、接続にあるAIを開き、リンクをコピーをタップして、そこに貼り付けます。 - 「That link did not match a Marrow.」と表示される。リンクが途中で切れているか、接続を解除したコピーのものです。アプリでもう一度コピーして、リンク全体を貼り付けてください。
- 「Sign-in could not start」と表示される。AIが、サーバーで処理できないリクエストを送りました。AIに戻って、もう一度接続してください。繰り返す場合は、コネクタを削除して、リンクを追加し直してください。
iPhoneで承認する
- ページに「Waiting for your phone」と表示される。Marrowを開いてエクスポートに進みます。リクエストがAIの名前付きで表示されます。サインインページの6文字のコードを入力して、「承認」をタップします。iPhoneがオンラインである必要があります。
- コードが一致しなかったか、クラウドMCPに接続できませんでした。ページのコードをもう一度入力してください。英数字のみで、大文字と小文字は区別されません。コードを3回間違えると、リクエストは拒否されます。
- 「This request expired. Start again from your AI.」と表示される。リクエストの有効期間は10分です。AIからもう一度接続して、新しいコードを承認してください。
- 「Declined in Marrow.」と表示される。リクエストが拒否されました。「許可しない」がタップされたか、コードが3回間違っていました。AIからもう一度接続してください。
- 承認すると上限の通知が出て止まる。AI1つが接続1つです。無料プランでは同時に1つ、Marrow Proでは最大10個で、AI、サーバー、オートメーションの合計です。「あなたの接続」で1つをオフにしてから、もう一度承認してください。
接続した後に
- 動いていたのに止まった。クラウドMCPをオフにすると、コピーが一時停止し、すべてのAIがサインアウトされます。Marrow Proが終了したときも、コピーは一時停止します。クラウドMCPをオンに戻し（Proが終了していたら先に更新）、「あなたの接続」で接続をオンに戻して、AIからもう一度サインインしてください。クラウドMCPをオンに戻しても、接続はオフのままで、1つずつオンにするまで有効になりません。
- 接続を解除した後。接続を解除すると、コピーとそのリンクが削除されます。クラウドMCPをもう一度オンにすると、新しいリンクで新しいコピーが作られるので、AIの古いコネクタを削除して、新しいリンクを追加してください。
- AIは記録したと言うのに、Marrowに表示されない。エントリを反映するのはiPhoneです。iPhoneに届くときはすぐに、そうでなければ次にMarrowを開いたときに反映されます。「AIの書き込みを許可」がオン（エクスポート、クラウドMCP）であることと、Marrowの通知が許可されていることを確認してください。睡眠、症状、気分は、それぞれApple Healthのスイッチも必要で、スイッチを初めてオンにするときにMarrowが許可を求めます。
- AIが記録をまったくできない。「AIの書き込みを許可」がオフか、お使いのAIのプランが読み取り専用です。ChatGPT Proはカスタムサーバーを読み取れますが、書き込めません。
- 古いデータしかない。Marrowを開いて、クラウドMCPカードの上にあるバーを見てください。コピーはアプリを開いたままにしておくのが最速で、履歴がコピーされるまで開いたままにするようMarrowが案内します。「今すぐ同期」を押すと、強制的にプッシュされます。
- chatgpt.com/pluginsに+ボタンがない。無料のChatGPTアカウントでは、カスタムサーバーを追加できません。有料プランなら、ページを再読み込みしてください。OpenAIはこの操作にDeveloper modeをもう必要としませんが、アカウントによっては、オンにしないと+が表示されないことがあります（Settings, Security and login）。
- GeminiにCustom appsが表示されない。Custom appsには、米国の個人アカウント、18歳以上、英語、Keep Activityがオンであることが必要です。この機能はGoogle AI ProとUltraで始まったため、無料アカウントでは表示されない場合があります。アプリはGeminiアプリではなく、gemini.google.comで追加してください。手順の全体：GeminiでApple Healthを使う.