ガイド
Marrow Healthアプリについての、アプリ本体以外のすべて。まずはデータを取り出す方法から。選ぶのが面倒なら、下のプロンプトをAIに渡して選んでもらいましょう。
アプリ
Marrow Healthは、無料のiPhoneアプリです。カロリーカウンターとフィットネストラッカーでありながら、Apple Healthのすべての指標（全部で178のデータ系列）を読み取り、すべてをあなたに返します。アカウント不要、広告なし、サブスクリプションも必須ではありません。任意のProプラン（7日間の無料トライアルのあと、月額$4.99、年額$34.99、買い切り$59.99）では、AI記録が無制限になり、ホスティング型のAI接続と学食のメニューが加わります。App Storeで入手（iOS 17以降）。
- ワークアウト：ジムの器具に合わせて作るプログラム、記録機能、レストタイマー、写真付きの777種類のエクササイズ、22の筋肉を表示するボディマップ。
- Apple Watch：手首でカロリー、マクロ、水分、食事を確認でき、コンプリケーション、音声での記録、iPhoneのウィジェットにも対応。
データを取り出す5つの方法
特定のアプリをお探しですか？ すべての接続に、それぞれ正確な手順を載せたページがあります：Claude、ChatGPT、Gemini、Cursor、Codex、n8n、Zapier、Home Assistant、Google Sheets、Stravaなど。
アプリでは、エクスポートタブにすべてのプラットフォームが名前で並び、それぞれのマークと接続方法、現在つながっているもの、まだないプラットフォームのリクエスト欄が表示されます。下のページは、同じ内容をより詳しく説明しています。
- クラウドMCP（Marrow Pro）：ChatGPT、Claude、Geminiがいつでも読み取れる1つのリンクで、iPhoneがスリープ中でも使え、動かすものはありません。サインインはすべてiPhoneから承認します。Claudeは無料プランで使えます。ChatGPTは有料プラン、GeminiはGoogle AI Proが必要です。
- ローカルMCP：iPhone自体で動くライブサーバー。Claude、Cursor、任意のMCPクライアントが、ネットワークやtailnet経由でデータを読み取ります。読み取りは9つで、Marrow 1.5からは「AIの書き込みを許可」の先に書き込みが12あります。ベアラートークンによる認証で、オンにするまではオフです。
- サーバーMCP：自分のハードウェアで動く小さなオープンソースのサーバー。iPhoneがバックグラウンドでプッシュします。エージェントは、iPhoneがスリープ中でも、24時間365日クエリできます。
- オートメーション：アプリを閉じたまま、選んだ任意のURLにCSVまたはJSONをスケジュールでプッシュします。
- ファイル：エクスポートタブからCSV、JSON、GPXを、そのまま共有シートへ。
私はiPhoneでMarrow Healthを使っています。Apple Healthのすべての指標を読み取る、カロリーカウンター兼フィットネストラッカーです。あなたに私の健康データへアクセスしてほしいと思っています。Marrowにはデータを取り出す方法が5つあり、それぞれ専用のページで説明されています。1. AIを接続（Marrow Pro、有料）：ChatGPT、Claude、Geminiがいつでも1つのリンクで読み取れる非公開のホスティング型コピーで、iPhoneがスリープ中でも使え、私が動かすものはありません。サインインはすべて私のiPhoneから承認します。Claudeは無料プランで使えますが、ChatGPTとGeminiは有料プランが必要です：https://marrowhealthapp.com/connect 2. ローカルMCP（無料）：Marrowを開いている間にiPhone上で動くライブサーバーで、私のネットワークやtailnet内のクライアント向け：https://marrowhealthapp.com/mcp 3. サーバーMCP（無料）：私が所有するハードウェア上の小さなオープンソースのミラーで、24時間365日応答します：https://marrowhealthapp.com/server 4. 自動（無料）：私が指定した任意のURLへのCSVまたはJSONのスケジュールプッシュ：https://marrowhealthapp.com/automations 5. 手動（無料）：エクスポートタブからCSV、JSON、GPXファイルを作成：https://marrowhealthapp.com/manual。まず5つのページをすべて読んでください。そのうえで、あなたと私の使い方に合うものを決めてください。あなたがどこで動くか、私のiPhoneのネットワークに届くか、iPhoneがスリープ中もデータが必要か、どのくらいの頻度で必要か、私がどれだけ保守する必要があるか、そして私がMarrow Proにお金を払い、必要なプランに加入する気があるかを考慮してください。選んだものを理由とともに短い1段落で伝え、そのあと、セットアップを1ステップずつ案内してください。各ステップのあとは私を待ち、あなたが自分では調べられないことだけを私に尋ねてください。
同じプロンプトは、アプリでもワンタップで使えます：エクスポートタブのAI用のプロンプトをコピー.
乗り換えと比較
- MyFitnessPalから乗り換える方へ：各アプリで無料の範囲、食品検索、エクスポート、Apple Healthとワークアウト、そしてMyFitnessPalのほうが優れている点。
- Cal AIから乗り換える方へ：1日3回の無料AI記録で写真からカロリーを数える方法を、正直に比較。
- Health Auto Exportから乗り換える方へ：ファイル、オートメーション、MCPを並べて比較。Marrowにはできないことも含みます。
- ChatGPTでApple Healthを使う：ChatGPT自身のHealth機能とMarrowのクラウドMCP、それぞれの設定方法。
- Claude、Cursor、OpenClawとApple Health：自分のマシン上のエージェントのための無料の設定。
- Apple Health MCPサーバーの比較：AIに健康データを渡すすべての方法。ライブかエクスポートか、ローカルかホスティングか、読み取り専用か書き戻しありか。
- GeminiでApple Healthを使う：Geminiには標準の連携がありません。カスタムアプリの方法を、ステップごとに。
- AIでApple Healthに食事を記録する：ChatGPTとClaudeが読み取りしかできない理由と、書き込めるようにするもの。
そのほか
- サポートとトラブルシューティング
- Apple Healthデータのエクスポート、詳しいガイド
- Apple HealthのエクスポートをCSVとJSONに：ブラウザで動く無料のコンバーター
- Apple Healthからwebhookへ：n8n、Home Assistant、自分のサーバー
- プライバシーポリシー · 利用規約
- プレスキット · llms.txt · tools.json
- メール：[email protected]
Marrowのすべてのページはmarrowhealthapp.comにあります。古いバージョンのアプリ内のリンクはskeletonarmy.techを指しますが、こちらも私たちのもので、同じページにつながります。Marrowを名乗るそれ以外のものは、私たちのものではありません。