Kalkulator talerzy na sztangę
Wpisz łączny ciężar, jaki chcesz mieć na sztandze. Kalkulator pokaże talerze do założenia na każdą stronę, uwzględniając Twój gryf i talerze dostępne na Twojej siłowni.
kglb
Wychodzi dokładnie. Załóż te talerze na każdą stronę.
Sam gryf. Talerze nie są potrzebne.
Z tymi talerzami nie da się uzyskać dokładnie docelowego ciężaru. To najbliższy ciężar, jaki możesz założyć.
| Talerz na każdą stronę (kglb) | Ile |
|---|
Na każdej stronie jest kglb. Gryf waży kglb.
Jak to działa
Kalkulator odejmuje gryf od docelowego ciężaru i dzieli resztę na pół, bo obie strony muszą być równe. Potem zakłada najpierw najcięższe talerze, tak jak robi większość ćwiczących, pilnując, by resztę dało się jeszcze złożyć z mniejszych talerzy, które masz. Jeśli żadna kombinacja nie daje dokładnie docelowego ciężaru, pokazuje najbliższy możliwy ciężar poniżej i powyżej.
Zaciski na zawodach ważą zwykle około 2,5 kg każdy, a zaciski sprężynowe prawie nic. Nie są tu wliczane. Jeśli Twoje są ciężkie, odejmij ich wagę od docelowego ciężaru.
Waga gryfów
Standardowy olimpijski gryf męski waży 20 kg, czyli około 44 lb. Gryf damski waży 15 kg, czyli około 33 lb. Gryfy na siłowniach w USA są zwykle sprzedawane jako 45 lb. Gryfy typu trap bar, łamane gryfy EZ i gryfy techniczne bardzo się różnią, więc zważ swój lub sprawdź etykietę i użyj opcji własnej wagi.
Pytania
Ile talerzy potrzeba na 225 lb?
Przy gryfie 45 lb załóż po dwa talerze 45 lb na każdą stronę. To 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Ile talerzy na 100 kg?
Przy gryfie 20 kg potrzebujesz 40 kg na stronę. Zwykle zakłada się jeden talerz 25 kg i jeden 15 kg na stronę albo dwa talerze 20 kg, jeśli Twoja siłownia nie ma piętnastek.
Czy gryf wlicza się do ciężaru?
Tak. Podnoszony ciężar to gryf plus wszystkie talerze. Plany treningowe i dzienniki prawie zawsze podają łączny ciężar.
Dlaczego z talerzy na mojej siłowni nie da się złożyć dokładnie mojego ciężaru?
Najmniejszy możliwy skok to dwukrotność Twojego najmniejszego talerza, bo obie strony muszą być równe. Z talerzami 1,25 kg najmniejszy krok to 2,5 kg. Z talerzami 2,5 lb to 5 lb.
Czy można łączyć talerze w kg i lb?
Można, ale liczby robią się nieczytelne. Wybierz tutaj jedną jednostkę, a nietypowy talerz wpisz w polu na inny talerz, w tej samej jednostce.
Zapisz serię
Gdy sztanga jest gotowa, zapisz serię. Marrow zapisuje Twoje ćwiczenia z seriami i powtórzeniami i śledzi w czasie postępy w każdym z nich.
Więcej darmowych narzędzi: kalkulator ciężaru maksymalnego, kalkulator białka, wszystkie kalkulatory.