बारबेल प्लेट कैलकुलेटर
बार पर जितना कुल वज़न चाहिए, वह डालें। कैलकुलेटर आपके बार और आपके जिम में मौजूद प्लेट्स के हिसाब से बताता है कि हर तरफ़ कौन सी प्लेट्स लगानी हैं।
kglb
बिल्कुल सही लोड होता है। हर तरफ़ ये प्लेट्स लगाएँ।
सिर्फ़ बार। किसी प्लेट की ज़रूरत नहीं।
इन प्लेट्स से आपका ठीक-ठीक टारगेट नहीं बन सकता। यह सबसे करीबी वज़न है जो आप लोड कर सकते हैं।
| हर तरफ़ की प्लेट (kglb) | कितनी |
|---|
हर तरफ़ kglb है। बार kglb का है.
यह कैसे काम करता है
कैलकुलेटर आपके टारगेट में से बार का वज़न घटाता है और बाकी को आधा करता है, क्योंकि दोनों तरफ़ बराबर होनी चाहिए। फिर यह सबसे भारी प्लेट्स पहले लगाता है, जैसा ज़्यादातर लिफ़्टर्स करते हैं, और साथ में यह पक्का करता है कि बचा हुआ वज़न आपके पास मौजूद छोटी प्लेट्स से बन सके। अगर कोई भी कॉम्बिनेशन टारगेट पर ठीक-ठीक नहीं पहुँचता, तो यह नीचे और ऊपर का सबसे करीबी लोड हो सकने वाला वज़न दिखाता है।
कॉम्पिटिशन में कॉलर आम तौर पर लगभग 2.5 kg के होते हैं, और स्प्रिंग क्लिप का वज़न लगभग न के बराबर होता है। यहाँ इन्हें नहीं गिना गया है। अगर आपके कॉलर भारी हैं, तो उनका वज़न अपने टारगेट में से घटा दें।
बार का वज़न
पुरुषों का स्टैंडर्ड ओलंपिक बार 20 kg का होता है, लगभग 44 lb। महिलाओं का बार 15 kg का होता है, लगभग 33 lb। US के जिम में बार आम तौर पर 45 lb के रूप में बेचे जाते हैं। ट्रैप बार, EZ कर्ल बार और टेक्नीक बार का वज़न बहुत अलग-अलग होता है, इसलिए अपना बार तौलें या लेबल देखें और कस्टम विकल्प इस्तेमाल करें।
सवाल
225 lb के लिए मुझे कितनी प्लेट्स चाहिए?
45 lb के बार के साथ, हर तरफ़ 45 lb की दो प्लेट्स लगाएँ। यानी 45 + 2 × 2 × 45 = 225।
100 kg के लिए कितनी प्लेट्स?
20 kg के बार के साथ आपको हर तरफ़ 40 kg चाहिए। आम तौर पर हर तरफ़ 25 kg की एक और 15 kg की एक प्लेट लगती है, या अगर आपके जिम में 15 kg की प्लेट नहीं है तो 20 kg की दो प्लेट्स।
क्या बार का वज़न भी गिना जाता है?
हाँ। आप जो वज़न उठाते हैं, वह बार और सारी प्लेट्स मिलाकर होता है। प्रोग्राम और लॉग में लगभग हमेशा कुल वज़न की ही बात होती है।
मेरे जिम की प्लेट्स से मेरा ठीक-ठीक वज़न क्यों नहीं बनता?
सबसे छोटी बढ़त आपकी सबसे छोटी प्लेट की दोगुनी होती है, क्योंकि दोनों तरफ़ बराबर होनी चाहिए। 1.25 kg की प्लेट्स के साथ सबसे छोटा स्टेप 2.5 kg है। 2.5 lb की प्लेट्स के साथ यह 5 lb है।
क्या मैं kg और lb की प्लेट्स मिला सकता हूँ?
मिला सकते हैं, लेकिन हिसाब उलझ जाता है। यहाँ एक इकाई चुनें और अलग वाली प्लेट के लिए दूसरी प्लेट वाला फ़ील्ड इस्तेमाल करें, उसी इकाई में।
सेट लॉग करें
बार लोड होने के बाद सेट लॉग करें। Marrow आपकी लिफ़्ट को सेट और रेप्स के साथ लॉग करता है और समय के साथ हर लिफ़्ट में आपकी प्रगति ट्रैक करता है।
और मुफ़्त टूल: वन रेप मैक्स कैलकुलेटर, प्रोटीन कैलकुलेटर, सभी कैलकुलेटर.