Calculateur de disques
Saisissez la charge totale voulue sur la barre. Le calculateur indique les disques à mettre de chaque côté, selon votre barre et les disques de votre salle.
kglb
Charge exacte. Mettez ces disques de chaque côté.
La barre seule. Aucun disque nécessaire.
Votre charge cible exacte n’est pas possible avec ces disques. Voici la charge la plus proche que vous pouvez monter.
| Disque de chaque côté (kglb) | Nombre |
|---|
Chaque côté porte kglb. La barre pèse kglb.
Comment ça marche
Le calculateur soustrait la barre de votre charge cible et divise le reste par deux, puisque les deux côtés doivent être identiques. Il place ensuite les disques les plus lourds en premier, comme la plupart des pratiquants, tout en vérifiant que le reste peut encore être obtenu avec les plus petits disques dont vous disposez. Si aucune combinaison n’atteint exactement la cible, il affiche la charge réalisable la plus proche en dessous et au-dessus.
Les colliers de serrage pèsent en général environ 2,5 kg chacun en compétition, et presque rien pour les pinces à ressort. Ils ne sont pas comptés ici. Si les vôtres sont lourds, soustrayez leur poids de votre charge cible.
Poids des barres
Une barre olympique homme standard pèse 20 kg, environ 44 lb. Une barre femme pèse 15 kg, environ 33 lb. Dans les salles américaines, les barres sont généralement vendues comme pesant 45 lb. Les trap bars, barres EZ et barres techniques varient beaucoup : pesez la vôtre ou vérifiez l’étiquette, et utilisez l’option personnalisée.
Questions
Combien de disques faut-il pour 225 lb ?
Avec une barre de 45 lb, mettez deux disques de 45 lb de chaque côté. Soit 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Combien de disques pour 100 kg ?
Avec une barre de 20 kg, il faut 40 kg par côté. Le montage habituel est un disque de 25 kg et un de 15 kg par côté, ou deux disques de 20 kg si votre salle n’a pas de 15 kg.
La barre compte-t-elle dans la charge ?
Oui. La charge soulevée, c’est la barre plus tous les disques. Les programmes et les carnets d’entraînement parlent presque toujours du total.
Pourquoi les disques de ma salle ne permettent-ils pas d’atteindre ma charge exacte ?
Le plus petit écart possible est le double de votre plus petit disque, puisque les deux côtés doivent être identiques. Avec des disques de 1,25 kg, le plus petit palier est de 2,5 kg. Avec des disques de 2,5 lb, il est de 5 lb.
Puis-je mélanger des disques en kg et en lb ?
C’est possible, mais les chiffres deviennent compliqués. Choisissez une seule unité ici et utilisez le champ « autre disque » pour le disque atypique, saisi dans la même unité.
Enregistrez la série
Une fois la barre chargée, enregistrez la série. Marrow enregistre vos exercices avec séries et répétitions, et suit vos progrès pour chaque exercice dans le temps.
Autres outils gratuits : calculateur de 1RM, calculateur de protéines, tous les calculateurs.