Калькулятор блинов для штанги
Введите общий вес, который хотите на штанге. Калькулятор покажет, какие блины повесить на каждую сторону, с учетом вашего грифа и блинов в вашем зале.
кгlb
Набирается точно. Повесьте эти блины на каждую сторону.
Только гриф. Блины не нужны.
С этими блинами точно набрать нужный вес нельзя. Это ближайший вес, который можно собрать.
| Блин на каждую сторону (кгlb) | Сколько |
|---|
На каждой стороне кгlb. Гриф: кгlb.
Как это работает
Калькулятор вычитает вес грифа из нужного веса и делит остаток пополам, ведь обе стороны должны быть одинаковыми. Затем он вешает сначала самые тяжелые блины, как делает большинство атлетов, и следит, чтобы остаток можно было собрать из ваших блинов поменьше. Если ни одна комбинация не дает нужный вес точно, он показывает ближайший возможный вес снизу и сверху.
Соревновательные замки обычно весят около 2,5 кг каждый, а пружинные почти ничего. Здесь они не учитываются. Если ваши замки тяжелые, вычтите их вес из нужного веса.
Вес грифа
Стандартный олимпийский мужской гриф весит 20 кг, примерно 44 lb. Женский гриф весит 15 кг, примерно 33 lb. В залах США грифы обычно продаются как 45 lb. Трэп-грифы, EZ-грифы и учебные грифы сильно различаются по весу, поэтому взвесьте свой или посмотрите маркировку и выберите вариант «Другой».
Вопросы
Сколько блинов нужно для 225 lb?
С грифом 45 lb повесьте по два блина 45 lb на каждую сторону. Получится 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Сколько блинов нужно для 100 кг?
С грифом 20 кг нужно 40 кг на каждую сторону. Обычно вешают один блин 25 кг и один 15 кг на сторону или два блина по 20 кг, если в зале нет блинов по 15.
Учитывается ли гриф в весе?
Да. Поднимаемый вес это гриф плюс все блины. В программах и дневниках почти всегда имеется в виду общий вес.
Почему блинами из моего зала нельзя набрать точный вес?
Минимальный шаг равен двойному весу самого легкого блина, потому что обе стороны должны быть одинаковыми. С блинами 1,25 кг минимальный шаг 2,5 кг. С блинами 2,5 lb он составляет 5 lb.
Можно ли смешивать блины в кг и lb?
Можно, но расчеты становятся запутанными. Выберите здесь одну единицу измерения, а для нестандартного блина используйте поле «Другой блин» и указывайте его вес в той же единице.
Запишите подход
Когда штанга собрана, запишите подход. Marrow записывает ваши упражнения с подходами и повторениями и отслеживает прогресс в каждом упражнении.
Другие бесплатные инструменты: калькулятор разового максимума, калькулятор белка, все калькуляторы.