Kalkylator för skivstångsvikter
Ange den totala vikten du vill ha på stången. Kalkylatorn visar vilka viktskivor du ska sätta på varje sida, utifrån din stång och de viktskivor ditt gym har.
kglb
Går exakt jämnt ut. Sätt de här viktskivorna på varje sida.
Bara stången. Inga viktskivor behövs.
Din exakta målvikt går inte att få med de här viktskivorna. Det här är den närmaste vikten du kan lasta.
| Viktskiva på varje sida (kglb) | Antal |
|---|
Varje sida bär kglb. Stången väger kglb.
Så fungerar det
Kalkylatorn drar av stången från din målvikt och delar resten på två, eftersom båda sidorna måste vara lika. Sedan lastar den de tyngsta viktskivorna först, som de flesta lyftare gör, och ser samtidigt till att resten fortfarande går att få ihop med de mindre viktskivorna du har. Om ingen kombination ger exakt målvikten visar den den närmaste vikten du kan lasta under och över.
Stånglås väger oftast ungefär 2,5 kg styck i tävling och nästan ingenting om det är fjäderlås. De räknas inte med här. Om dina är tunga, dra av deras vikt från din målvikt.
Stångvikter
En olympisk standardstång för herrar väger 20 kg, ungefär 44 lb. En damstång väger 15 kg, ungefär 33 lb. Stänger på amerikanska gym säljs oftast som 45 lb. Trap bar, EZ-stänger och teknikstänger varierar mycket, så väg din eller kolla etiketten och använd alternativet Anpassad.
Frågor
Hur många viktskivor behöver jag för 225 lb?
Med en stång på 45 lb sätter du två viktskivor på 45 lb på varje sida. Det blir 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Hur många viktskivor för 100 kg?
Med en stång på 20 kg behöver du 40 kg per sida. Det vanliga är en skiva på 25 kg och en på 15 kg per sida, eller två skivor på 20 kg om ditt gym inte har några 15:or.
Räknas stången in i vikten?
Ja. Vikten du lyfter är stången plus alla viktskivor. Program och loggar menar nästan alltid totalen.
Varför kan mitt gyms viktskivor inte ge exakt min vikt?
Det minsta steget du kan ta är dubbla din minsta viktskiva, eftersom båda sidorna måste vara lika. Med skivor på 1,25 kg är det minsta steget 2,5 kg. Med skivor på 2,5 lb är det 5 lb.
Kan jag blanda viktskivor i kg och lb?
Det går, men siffrorna blir röriga. Välj en enhet här och använd fältet för annan viktskiva till den udda skivan, angiven i samma enhet.
Logga setet
När stången är lastad, logga setet. Marrow loggar dina lyft med set och reps och följer dina framsteg per lyft över tid.
Fler gratisverktyg: 1RM-kalkylator, proteinkalkylator, alla kalkylatorer.