File: CSV, JSON e GPX a richiesta

Tutto ciò che Marrow conserva, come file, quando ne vuoi uno. Questa pagina elenca esattamente che cosa contiene ogni esportazione, così un foglio di calcolo, uno script o un medico sa che cosa sta guardando.

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Dove sono i pulsanti

Esporta, Manuale. Scegli un intervallo e un formato in alto. Ogni sezione qui sotto crea un file e lo passa al foglio di condivisione, così può andare in File, AirDrop, Mail o in qualsiasi app che accetti un file. Non viene caricato niente da nessuna parte.

Metriche giornaliere

Ogni serie di Apple Health che Marrow traccia, un valore al giorno, su 30 giorni, 90 giorni, un anno o tutto. Scegli metriche specifiche o prendile tutte.

• CSV (marrow-daily-DATE.csv): una riga per giorno, una colonna per metrica, colonne in ordine alfabetico, l'unità salvata in ogni intestazione: date,active_energy (kcal),body_mass (kg),step_count (count),…
• CSV (lungo) (marrow-daily-long-DATE.csv): date,metric,value,unit, una riga per metrica per giorno. La forma che vogliono pandas, R e le tabelle pivot.
• JSON (marrow-daily-DATE.json): gli stessi totali giornalieri del payload delle automazioni.

Due esportazioni degli stessi dati sono identiche byte per byte, quindi i file si confrontano e si versionano in modo pulito.

Diario alimentare

Ogni pasto registrato con il dettaglio completo dei nutrienti. Colonne CSV: day,meal,name,grams,kcal,protein_g,carbs_g,fat_g,logged_at,extra, dove extra è il JSON di ogni altro nutriente che la voce porta (fibre, zuccheri, sodio, vitamine…). Il JSON annida le voci sotto i giorni.

Registro forza

Ogni serie di lavoro (il riscaldamento è escluso) come ripetizioni e peso, con il massimale stimato, i progressi per esercizio a ogni sessione e il volume per gruppo muscolare. I pesi sono nell'unità scelta in Impostazioni, Unità di misura e i nomi delle colonne dicono quale: date,session,exercise,set,weight_lb,reps,est_1rm_lb,set_type (oppure _kg), dove set_type è work, failure o drop.

Sintomi e umore

Ogni sintomo che hai registrato in Apple Health, con la gravità di Apple in parole, e ogni voce di Stato d'animo con la sua piacevolezza, le emozioni che hai scelto e a che cosa si riferivano. CSV o JSON, per tenere traccia o per condividere con un medico. Le stesse serie si possono anche scegliere nell'esportazione delle metriche giornaliere e nelle automazioni.

Percorsi di allenamento

Un file GPX per ogni allenamento che ha registrato il GPS nell'intervallo selezionato. Si apre in Strava, Google Earth, Komoot o qualsiasi strumento di mappe.

Unità di misura

I file delle metriche mantengono le unità che Apple Health salva (kg, m, mL, °C, kcal) e le etichettano sempre, così un foglio di calcolo o uno script non deve mai indovinare. L'app stessa mostra ciò che hai scelto in Impostazioni, Unità di misura. Anche i file di forza seguono quella scelta.

Risoluzione dei problemi

• Nessun pasto, serie o voce nell'intervallo selezionato. Ogni sezione esporta l'intervallo scelto in cima a Esporta, Manuale (30 giorni, 90 giorni, 1 anno o Tutto). Scegline uno più lungo, oppure controlla prima che i dati siano in Marrow.
• Una metrica manca o la sua colonna è vuota. Marrow può esportare solo ciò che Apple Health gli lascia leggere. Nell'app Salute tocca la tua foto in alto a destra, poi App, Marrow, e attiva la voce. Poi, in Marrow, Impostazioni, Accesso ad Apple Health, tocca Leggi di nuovo sotto Lettura da Apple Health.
• Nessun allenamento con percorsi GPS in questo intervallo. Ne hanno uno solo gli allenamenti che hanno registrato un percorso, come camminate, corse e uscite in bici all'aperto. Quelli al chiuso mai. Se sai che ci sono percorsi, controlla che Marrow possa leggere Percorsi di allenamento nell'app Salute (App, Marrow).
• Impossibile leggere i percorsi. Apple Health ha restituito un errore, che porta questo nome. Riprova, e se si ripete controlla l'accesso a Percorsi di allenamento come sopra.
• Il foglio di condivisione non ha dove metterlo. Scegli Salva su File per tenere il file sul telefono o in iCloud Drive, oppure invialo con AirDrop a un Mac. Qualsiasi app che apre file CSV, JSON o GPX compare nel foglio di condivisione una volta installata.
• Un foglio di calcolo mostra una sola colonna lunga. Il file è separato da virgole. Importalo come CSV con la virgola come delimitatore invece di aprirlo come testo semplice. CSV (lungo) è più comodo per le tabelle pivot.
• I numeri sembrano sbagliati. I file delle metriche mantengono le unità salvate da Apple Health (kg, m, mL, °C, kcal) e lo dicono in ogni intestazione. I file di forza seguono Impostazioni, Unità di misura.
• Esporti la stessa cosa ogni settimana. Un'automazione la invia con una pianificazione, con l'app chiusa.

I passaggi per ogni singola app, tra cui Google Sheets e Strava, sono in connessioni.

Quando scegliere i file

I file sono la risposta giusta per un'esigenza una tantum: un foglio di calcolo, un medico, un notebook di data science, un backup. Se ti ritrovi a esportare con regolarità, un'automazione fa la stessa cosa senza di te, e un agente che vuole interrogare invece di leggere un file dovrebbe usare MCP.