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Tutto ciò che serve per scrivere di Marrow con precisione. I fatti qui sotto sono aggiornati alla versione 1.4.1 (ottobre 2026). Domande: [email protected].

In una riga

Marrow è un'app gratuita per iOS che mette in un posto solo ogni metrica di Apple Health, i tuoi pasti e il tuo allenamento, costruisce programmi di allenamento attorno alla palestra che hai e restituisce i dati come file, automazioni o una connessione MCP in tempo reale, così un assistente IA può leggerli dal tuo iPhone.

Fatti

Nome: Marrow Health (scheda sull'App Store: Marrow Health: Calorie Counter. Mostrata come Marrow nella schermata Home). Sviluppatore: Marrow Health LLC (fondatore Aidan Hall). Rilasciata nel 2026. Versione 1.4.1 a ottobre 2026.
Prezzo: gratis, con un livello Pro facoltativo (registrazione con IA illimitata, connessioni IA ospitate, menu delle mense del campus): $4.99 al mese o $34.99 all'anno dopo una prova di 7 giorni, oppure $59.99 una tantum. Nessun account, nessuna pubblicità. iOS 17 o successivo. L'app per l'orologio richiede watchOS 10 o successivo.
178 serie di dati: 172 tipi di Apple Health più un diario dei pasti e un registro della forza nativi.
Registrazione degli alimenti con foto, descrizione scritta, voce, codice a barre o ricerca USDA offline. 39 nutrienti per pasto, riscritti in Apple Health. Piano gratuito: tre registrazioni con IA al giorno.
Allenamenti (1.4): un programma costruito sull'attrezzatura della palestra dell'utente, sull'obiettivo, sui giorni e sull'intervallo di ripetizioni, con pesi che si adattano man mano che solleva. Un registro con i numeri dell'ultima volta, un timer di recupero, riscaldamento e superserie automatici. 777 esercizi con foto. Una mappa del corpo a 22 muscoli. Cronologia per esercizio, grafici dei sollevamenti e record personali. Ogni sessione scritta in Apple Health. Gratis.
App per Apple Watch (1.4): calorie rimaste, macro, acqua con un tocco e pasti recenti con Registra di nuovo, registrazione vocale con dettatura, complicazioni Calorie e Acqua. Ogni numero arriva dall'iPhone. L'app per l'orologio non legge niente dai dati di Salute dell'orologio. Gratis.
Widget: Oggi (calorie e macro), Statistiche, Registrazione rapida e un anello della serie nella schermata di blocco.
Trenta lingue in ogni schermata.
Esportazione: CSV, JSON, GPX. Invii programmati a qualsiasi URL. Mirror self-hosted facoltativo (open source, MIT, pip install marrow-mcp).
MCP: un server Model Context Protocol gira sul telefono (nove strumenti di lettura, token bearer, Streamable HTTP e, dalla 1.5, dodici strumenti di scrittura dietro un interruttore), disattivato di default. Elencato nel registro MCP ufficiale come tech.skeletonarmy/marrow. Disponibile un pacchetto Claude Desktop a un clic. L'MCP cloud (Pro) ospita un mirror con tredici strumenti per ChatGPT, Claude e Gemini, quattro dei quali valutati rispetto alla normalità dell'utente, con ogni accesso approvato dal telefono. Con il permesso dell'utente le stesse IA possono anche registrare pasti, allenamenti, sonno e altro.
Privacy: i dati sulla salute restano sul dispositivo a meno che l'utente non li invii altrove. Le foto dei pasti passano da un proxy che elimina i metadati e non conserva niente. Informativa completa: /privacy.

Link

App Store: apps.apple.com/app/id6800819435
Sito: marrowhealthapp.com, guida alla configurazione MCP: /mcp, confronto con gli strumenti di esportazione: /export-apple-health-data
Social: LinkedIn, Instagram e X come @marrowhealthapp, TikTok come @getmarrow, YouTube come @MarrowHealthApp, GitHub come MarrowHealth
Sorgente del mirror e del pacchetto Claude: github.com/MarrowHealth/marrow-mcp

Screenshot

Il set per l'App Store della versione 1.4, PNG 1320 x 2868 per iPhone e 416 x 496 per Apple Watch, con cornice e didascalia. Clicca per la dimensione piena. Usali liberamente negli articoli. Tutti e dieci in un solo file: store-set.zip (6 MB).

Facile da registrare: una scansione pasto con ogni alimento etichettato

Collegati all'IA: un'IA che risponde dai dati di Marrow

Esporta ovunque: MCP e automazioni programmate

Segui i sollevamenti e i progressi muscolari: la mappa del corpo e il registro

Capisci la tua salute: frequenza cardiaca a riposo e calorie settimanali

Apple Watch: Oggi, con calorie rimaste e macro

Apple Watch: Acqua, con tre bicchieri da toccare

Apple Watch: Pasti, con Di' cosa hai mangiato e Registra di nuovo

Acquisizioni pulite da iPhone, PNG 1206 x 2622, senza cornice:

Home: calorie, macro, pasti e la settimana di allenamento

Muscoli: una mappa del corpo con 16 muscoli su 22 allenati questa settimana

Calorie: una settimana di totali giornalieri rispetto all'obiettivo

Frequenza cardiaca a riposo: un mese di misurazioni con la media e la variazione

Foglio Registra: scansione pasto, allega immagine, codice a barre, descrivi, voce, mensa, aggiunta rapida, acqua, esercizio, peso

Esporta: MCP cloud (Pro) e le connessioni autogestite: MCP locale, MCP server, Automatico, Manuale

Sonno: un mese di notti per fase, media e totale

Demo di Claude che risponde dai dati di Marrow: demo.gif. Icona: marrow-icon-2048.png (a pieno formato), marrow-icon-rounded-1024.png (angoli arrotondati), marrow-profile-1080.png (immagine del profilo, sicura in un cerchio), marrow-mark-2048.png (solo il marchio, trasparente) e marrow-icon.svg. Scheda social: og.png.

Galleria di lancio, PNG 1270 x 760, con didascalie: panoramica, registrazione, allenamenti, Apple Watch, Apple Health, IA, i tuoi dati, widget. Icona quadrata, 240 x 240: ph-thumbnail-240.png.

Contesto

Costruita da solo senza un Mac (GitHub Actions è la macchina di build) da uno studente che voleva i propri dati di salute in un posto solo e non riusciva a tirarli fuori dalle app che li tenevano. L'alternativa a pagamento già affermata per l'esportazione di Apple Health fa pagare le automazioni e l'MCP. Marrow offre entrambi gratis e tiene i dati sul telefono.