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Collega la tua IA a Marrow

Un solo link che ChatGPT, Claude o Gemini possono leggere in qualsiasi momento, a telefono in standby e senza niente da far girare per te. Marrow tiene una copia privata dei tuoi dati sul suo server. La tua IA accede una volta sola, e quell'accesso lo approvi dal telefono. Nell'app è l'accesso Marrow Pro, il riquadro MCP cloud in cima alla scheda Esporta. I quattro accessi gratuiti tengono tutto sul tuo telefono o sul tuo hardware.

Perché esiste

ChatGPT, Claude e Gemini girano tutti nei cloud dei rispettivi produttori. Possono raggiungere solo un server con un indirizzo pubblico, e un telefono sul Wi-Fi di casa non lo è. L'MCP locale gratuito di Marrow funziona mentre l'app è aperta sulla tua rete, e l'MCP server gratuito funziona giorno e notte se gestisci tu un piccolo server. Connetti è per chi non vuole né l'una né l'altra condizione: il server lo gestiamo noi.

Che cosa fa

  1. Tocchi Attiva MCP cloud nella scheda Esporta. Marrow crea un mirror privato sul nostro server e lo riempie dal tuo telefono, prima i dati più recenti, poi la cronologia. Da lì in avanti i caricamenti proseguono in background, così la copia resta aggiornata.
  2. Incolli un solo link nella tua IA come connettore o plugin personalizzato.
  3. L'IA accede. La pagina di accesso mostra un codice di sei caratteri. Digiti quel codice in Marrow e tocchi Approva. Solo allora l'IA riceve un token.
  4. Chiedi quello che vuoi. Tredici strumenti leggono dalla copia. Quattro rispondono con i termini propri dell'app, valutati rispetto alla tua normalità con gli stessi calcoli della pagina Home: daily_brief (oggi, con le espressioni proprie dell'app e i segnali degni di nota), baselines, what_changed (l'ultima settimana rispetto alle quattro precedenti) e data_quality (che cosa è aggiornato, vecchio o mancante). Nove sono le letture grezze: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
  5. Lascia che registri per te (facoltativo, disattivato finché non lo attivi, da Marrow 1.3.4 in poi). Attiva Consenti scrittura all'IA nel riquadro MCP cloud e la tua IA può aggiungere a Marrow quando glielo chiedi: pasti, acqua, peso, allenamenti, sessioni di sollevamento, sonno, sintomi e umore, oltre a modifiche a una voce del diario o ai tuoi obiettivi giornalieri. La richiesta aspetta sul nostro server finché il tuo telefono non la ritira, di solito entro pochi secondi. Il tuo telefono la applica come farebbe l'app stessa, la scrive in Apple Health e la contrassegna «via Claude» (o con il nome di qualunque IA l'abbia inviata). Tutto ciò che ha fatto si può annullare, da te nell'app o chiedendo all'IA di annullarlo.
  6. Disconnetti elimina la copia e scollega tutte le IA collegate in un colpo solo.

Quali IA, quali piani

IADove aggiungere il linkIl loro piano
Claudeclaude.ai: Settings, Connectors, scegli Marrow Health dalla directory (oppure Add custom connector con il link). Funziona anche nell'app per telefono. Dettagli qui sotto.Basta il piano gratuito
ChatGPTchatgpt.com da computer: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. I server personalizzati si aggiungono solo sul web.Pro (solo lettura), Business o Enterprise
Grokgrok.com/connectors: New Connector, Custom, incolla il link, poi accedi e approva dal telefono.Tutti gli utenti di Grok
Le ChatLe Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, incolla il link, Connect.Basta il piano gratuito (sei l'amministratore del tuo account)
PerplexitySettings, Connectors, aggiungi un connettore remoto personalizzato con il link, OAuth.Pro, Max o Enterprise
Geminigemini.google.com (in un browser, anche su telefono): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Poi funziona anche nelle app di Gemini.Stati Uniti, 18+, account personale, inglese, Keep Activity attivo. Lanciato con Google AI Pro e Ultra

Ogni app, con la sua pagina di configurazione: tutte le connessioni.

Qualsiasi IA che possa aggiungere un connettore MCP remoto personalizzato accetta lo stesso link. I passaggi sono anche dentro l'app, sotto il nome di ogni IA nel riquadro MCP cloud e nella griglia Connetti a. Se una pagina ti chiede di accedere con un account Marrow: non esiste. L'unico accesso è il codice che digiti nell'app.

Sicurezza

Che cosa conserviamo, con onestà

Finché l'MCP cloud è attivo, il nostro server tiene una copia degli stessi dati che mostra l'app: metriche di Apple Health, pasti, allenamenti, serie di forza, sonno e i tuoi obiettivi giornalieri. Con Consenti scrittura all'IA attivo conserva anche le voci che la tua IA ha chiesto di aggiungere (tenute con la copia per poterle annullare) e il token push Apple del tuo telefono, che è il modo in cui il telefono sa che c'è qualcosa da ritirare. Disattivando l'interruttore il token viene rimosso. Sta su un server negli Stati Uniti, protetto da token di accesso con hash, e registriamo solo i percorsi delle richieste e i codici di stato. Tecnicamente potremmo leggerla finché esiste. Non lo facciamo, e stiamo lavorando a una versione in cui non potremo farlo. Il traffico passa da Cloudflare. Toccando Disconnetti la copia viene eliminata subito. Il dettaglio completo è nell'informativa sulla privacy.

Se questo compromesso non fa per te, non cambia niente: gli accessi MCP locale, MCP server, Automazioni e File sono gratuiti, e nessuno di essi coinvolge un nostro server.

Prezzi

L'MCP cloud fa parte di Marrow Pro: $4.99 al mese o $34.99 all'anno con 7 giorni di prova gratuita, oppure $59.99 una tantum per sempre. Pro toglie anche il limite giornaliero alla registrazione degli alimenti con IA e aggiunge i menu delle mense del campus. La fatturazione passa da Apple. Annulla in qualsiasi momento nelle impostazioni del tuo ID Apple. Il piano della tua IA è separato e lo fattura lei.

Usare Marrow in Claude

Marrow è un connettore per Claude: la stessa copia, letta e scritta tramite l'accesso del connettore di Claude. Ti servono l'app Marrow su un iPhone (iOS 17 o successivo), Marrow Pro e Connetti attivo nella scheda Esporta.

  1. Aggiungi il connettore. In claude.ai apri Settings, Connectors e scegli Marrow Health dalla directory, oppure scegli Add custom connector e inserisci https://connect.marrowhealthapp.com/mcp. Claude Code e Claude Desktop accettano lo stesso indirizzo.
  2. Accedi. Claude apre una pagina intitolata «Which Marrow is this?». In Marrow vai su Esporta, MCP cloud, tocca Copia il tuo link, incollalo nel campo e continua.
  3. Approva dal telefono. La pagina mostra un codice di sei caratteri. Digitalo in Marrow e tocca Approva. Solo allora Claude riceve un token. Tre codici sbagliati negano la richiesta, e una richiesta scade dopo dieci minuti.
  4. Lascia che registri per te (facoltativo). Attiva Consenti scrittura all'IA nel riquadro MCP cloud. Claude chiede conferma prima di qualsiasi modifica, eliminazione, annullamento o cambio di obiettivo.

Che cosa può fare Claude una volta collegato: leggere ogni metrica di Apple Health sincronizzata, i tuoi pasti, allenamenti, serie di forza, sonno, sintomi e umore, e chiedere un riepilogo giornaliero che valuta oggi rispetto alla tua normalità, le tue linee di base, che cosa è cambiato questa settimana e che cosa manca o è vecchio. E, con Consenti scrittura all'IA attivo, registrare pasti, acqua, peso, allenamenti, sonno, sintomi e umore, modificare o rimuovere una voce del diario, annullare le proprie modifiche e impostare i tuoi obiettivi giornalieri. Tre prompt da cui partire:

Per fermarti: rimuovi il connettore in Claude, oppure tocca Disconnetti ed elimina la copia in Marrow, che scollega tutte le IA collegate ed elimina subito la copia. Domande o dubbi sulla sicurezza: assistenza.

Risoluzione dei problemi

Un accesso ha tre passaggi, e ognuno può fermarsi: la tua IA raggiunge il link, la pagina capisce quale Marrow è, e il tuo telefono approva. Trova il passaggio in cui si è fermato il tuo.

Aggiungere il link

Which Marrow is this?

Approvare dal telefono

Dopo il collegamento