Filer: CSV, JSON och GPX på begäran

Allt som Marrow håller, som en fil, när du vill ha en. Den här sidan listar exakt vad varje export innehåller så att ett kalkylark, ett skript eller en läkare vet vad de tittar på.

Alla Marrow-guider: MCP · Spegel på egen server · Automatiseringar · Filer · Support

Var knapparna finns

Exportera, Manuell. Välj ett intervall och ett format högst upp. Varje avsnitt nedan gör en fil och lämnar den till delningsarket, så att den kan gå till Filer, AirDrop, Mail eller vilken app som helst som tar en fil. Ingenting laddas upp någonstans.

Dagliga mätvärden

Varje Apple Health-serie som Marrow följer, ett värde per dag, över 30 dagar, 90 dagar, ett år eller allt. Välj specifika mätvärden eller ta alla.

• CSV (marrow-daily-DATE.csv): en rad per dag, en kolumn per mätvärde, kolumnerna i alfabetisk ordning, den lagrade enheten i varje rubrik: date,active_energy (kcal),body_mass (kg),step_count (count),…
• CSV (lång) (marrow-daily-long-DATE.csv): date,metric,value,unit, en rad per mätvärde och dag. Den form som pandas, R och pivottabeller vill ha.
• JSON (marrow-daily-DATE.json): samma dagssummor som i payloaden för automatiseringar.

Två exporter av samma data är identiska byte för byte, så filerna går att jämföra och versionshantera rent.

Kostdagbok

Varje loggad måltid med alla detaljer om näringsämnen. CSV-kolumner: day,meal,name,grams,kcal,protein_g,carbs_g,fat_g,logged_at,extra, där extra är JSON för varje annat näringsämne som posten har (fibrer, sockerarter, natrium, vitaminer…). JSON lägger posterna under dagar.

Styrkelogg

Varje arbetsset (uppvärmningsset utelämnas) som repetitioner och vikt, med uppskattad maxlyft för en repetition, framsteg per övning och pass, och volym per muskelgrupp. Vikterna är i enheten från dina Inställningar, Enheter och kolumnnamnen säger vilken: date,session,exercise,set,weight_lb,reps,est_1rm_lb,set_type (eller _kg), där set_type är work, failure eller drop.

Symtom och humör

Varje symtom du loggade i Apple Health, med Apples svårighetsgrad i ord, och varje post för State of Mind med sin behaglighet, de känslor du valde och vad de handlade om. CSV eller JSON, för uppföljning eller för att dela med en läkare. Samma serier går också att välja i exporten av dagliga mätvärden och i automatiseringar.

Träningsrutter

En GPX-fil per träningspass som spelade in GPS i det valda intervallet. Öppnas i Strava, Google Earth, Komoot eller vilket kartverktyg som helst.

Enheter

Filer med mätvärden behåller de enheter som Apple Health lagrar (kg, m, mL, °C, kcal) och märker dem alltid, så att ett kalkylark eller ett skript aldrig behöver gissa. Själva appen visar det du valde i Inställningar, Enheter. Styrkefiler följer det valet också.

Felsökning

• Inga måltider, set eller poster i det valda intervallet. Varje avsnitt exporterar intervallet som valts högst upp i Exportera, Manuell (30 dagar, 90 dagar, 1 år eller Allt). Välj ett längre, eller kontrollera först att datan finns i Marrow.
• Ett mätvärde saknas eller dess kolumn är tom. Marrow kan bara exportera det som Apple Health låter den läsa. Tryck på din bild uppe till höger i appen Hälsa, sedan Appar, Marrow, och slå på posten. Tryck sedan i Marrow på Inställningar, Åtkomst till Apple Health och sedan på Hämta igen under Läser från Apple Health.
• Inga träningspass med GPS-rutter i det här intervallet. Bara träningspass som spelade in en rutt, till exempel promenader, löprundor och cykelturer utomhus, har en. Träningspass inomhus har aldrig det. Om du vet att det finns rutter, kontrollera att Marrow får läsa Träningsrutter i appen Hälsa (Appar, Marrow).
• Kunde inte läsa rutter. Apple Health gav ett fel med just de orden. Försök igen, och om det upprepas, kontrollera åtkomsten till Träningsrutter som ovan.
• Delningsarket har ingenstans att lägga den. Välj Spara i Filer för att behålla filen på telefonen eller i iCloud Drive, eller skicka den med AirDrop till en Mac. Varje app som öppnar CSV-, JSON- eller GPX-filer dyker upp i delningsarket när den är installerad.
• Ett kalkylark visar en enda lång kolumn. Filen är kommaseparerad. Importera den som CSV med kommatecken som avgränsare i stället för att öppna den som vanlig text. CSV (lång) är enklare för pivottabeller.
• Siffrorna ser fel ut. Filer med mätvärden behåller Apple Healths lagrade enheter (kg, m, mL, °C, kcal) och anger dem i varje rubrik. Styrkefiler följer Inställningar, Enheter.
• Du exporterar samma sak varje vecka. En automatisering skickar den enligt schema med appen stängd.

Steg för en app i taget, bland dem Google Sheets och Strava, finns under anslutningar.

När du ska välja filer

Filer är rätt svar för ett engångsbehov: ett kalkylark, en läkare, en notebook för dataanalys, en säkerhetskopia. Om du märker att du exporterar enligt ett schema gör en automatisering samma sak utan dig, och en agent som vill ställa frågor snarare än läsa en fil bör använda MCP.