Konvertera din Apple Health-export till CSV och JSON
Välj export.zip från appen Hälsa och få tillbaka filer som är redo för kalkylark: dagssummor för varje mätvärde, sömn och andra kategorier i minuter per dag, varje träningspass och råposterna för det mätvärde du väljer. Det är gratis och körs helt i den här webbläsaren. Sidan får inte göra några nätverksanrop, så din hälsodata lämnar aldrig din dator.
Dina filer
Varje post för ett mätvärde
Puls, till exempel, kommer som tusentals prover om dagen. Välj ett mätvärde för en CSV med varje prov, dess källa och dess tid.
Vad din export innehåller
Hur får jag export.zip från min iPhone?
- Öppna appen Hälsa och tryck på din bild eller dina initialer uppe till höger.
- Tryck på Exportera all hälsodata längst ned och sedan på Exportera.
- Vänta medan filen skapas. Flera års data kan ta flera minuter.
- Skicka
export.ziptill din dator med AirDrop, eller spara den i Filer och öppna den här sidan i Safari på iPhone.
En dator är bättre för en stor export. Webbläsaren i en telefon kan få slut på minne vid en export på flera gigabyte.
Vad finns i varje fil?
| Fil | En rad per | Kolumner |
|---|---|---|
apple-health-daily-metrics.csv | Dag, mätvärde, källa och enhet | date, type, source, unit, samples, sum, average, min, max |
apple-health-daily-categories.csv | Dag, kategori, källa och värde | date, type, source, value (för sömn: InBed, AsleepCore, AsleepDeep, AsleepREM, Awake), samples, minutes |
apple-health-workouts.csv | Träningspass | start, end, activity, minutes, source, distance, distance unit, active energy, energy unit, average heart rate |
apple-health-summary.json | Allt ovan | Samma rader som JSON, plus en lista över varje typ med antal poster och datumintervall |
apple-health-<metric>.csv | Prov, för det mätvärde du väljer | type, source, unit, value, start, end |
Datumen är den dag då varje prov startade, i den tidszon som din telefon spelade in det i. Typnamnen tappar Apples prefix, så HKQuantityTypeIdentifierStepCount blir StepCount. Använd sum för sådant som summeras över en dag (steg, distans, aktiv energi, näringsämnen) och average, min och max för mätningar (puls, vikt, syresättning).
Varför är mina steg fler än appen Hälsa visar?
För att både din iPhone och din Apple Watch räknar steg, och Apple Health sparar båda uppsättningarna prover. Appen Hälsa visar en enda summa genom att föredra en källa när de överlappar. Exporten gör inte det jobbet åt dig, så den här konverteraren behåller varje källa på sin egen rad i stället för att lägga ihop dem. För ett dagligt stegantal, använd raden för en källa (oftast din klocka), eller den högre av de två, i stället för summan av båda.
Laddas min data upp?
Nej. Konverteraren är två skript som körs på din dator (sidan och tolken, båda läsbara). Den här sidan levereras med en säkerhetspolicy som blockerar alla nätverksanslutningar, så inte ens ett fel skulle kunna skicka din fil någonstans, och det finns ingen analys på den. Du kan stänga av wifi när sidan har laddats och den fungerar likadant.
Hur stor export klarar den?
Gigabyte. Den läser zip-filen som en ström i stället för att ladda in den i sin helhet, så minnesanvändningen förblir låg hur stor export.xml än är, och formatet för stora filer (zip64) som Apple använder för stora exporter fungerar. I våra tester tog en export på 1,1 GB (över fyra miljoner poster) ungefär 20 sekunder. Den kräver en aktuell Safari (16.4 eller senare), Chrome, Edge eller Firefox.
Vill du ha det här utan att exportera varje gång?
Exporten från appen Hälsa är en fullständig säkerhetskopia som byggs om från grunden varje gång. Marrow Health läser Apple Health direkt på din iPhone, så du kan exportera vilket mätvärde som helst som CSV eller JSON, och träningsrutter som GPX, när du vill, med dagssummor som stämts av mot Apples egna (inga dubbelräknade steg). Den kan också skicka dina data till en URL enligt schema, eller låta en AI läsa dem. Allt det är gratis.
Mer om alternativen: alla sätt att exportera Apple Health-data, schemalagda exporter och att ge en AI-agent åtkomst.