Файлы: CSV, JSON и GPX по запросу

Все, что хранит Marrow, в виде файла, когда вам нужно. На этой странице точно указано, что входит в каждый экспорт, чтобы таблица, скрипт или врач знали, на что они смотрят.

Все руководства Marrow: MCP · Зеркало на своем сервере · Автоматизации · Файлы · Поддержка

Где находятся кнопки

Экспорт, Вручную. Выберите период и формат вверху. Каждый раздел ниже создает один файл и передает его в меню «Поделиться», так что он может попасть в «Файлы», AirDrop, Почту или любое приложение, принимающее файлы. Никуда ничего не загружается.

Показатели за день

Каждый ряд данных Apple Health, который отслеживает Marrow, по одному значению в день, за 30 дней, 90 дней, год или все время. Выберите отдельные показатели или возьмите все.

• CSV (marrow-daily-DATE.csv): одна строка на день, один столбец на показатель, столбцы по алфавиту, в каждом заголовке хранимая единица: date,active_energy (kcal),body_mass (kg),step_count (count),…
• CSV (длинный) (marrow-daily-long-DATE.csv): date,metric,value,unit, одна строка на показатель на день. Форма, которая нужна pandas, R и сводным таблицам.
• JSON (marrow-daily-DATE.json): те же дневные итоги, что в запросе автоматизации.

Два экспорта одних и тех же данных совпадают байт в байт, поэтому файлы чисто сравниваются и версионируются.

Дневник питания

Каждый записанный прием пищи с полной разбивкой по нутриентам. Столбцы CSV: day,meal,name,grams,kcal,protein_g,carbs_g,fat_g,logged_at,extra, где extra содержит JSON со всеми остальными нутриентами записи (клетчатка, сахара, натрий, витамины…). В JSON записи вложены в дни.

Журнал силовых

Каждый рабочий подход (разминочные не включаются) с повторами и весом, расчетным одноповторным максимумом, прогрессом по каждому упражнению за тренировку и объемом по группам мышц. Вес выражен в единице из Настройки, Единицы измерения, и названия столбцов это показывают: date,session,exercise,set,weight_lb,reps,est_1rm_lb,set_type (или _kg), где set_type равно work, failure или drop.

Симптомы и настроение

Каждый симптом, записанный вами в Apple Health, с тяжестью по версии Apple словами, и каждая запись State of Mind с приятностью, выбранными вами чувствами и тем, к чему они относились. CSV или JSON, для отслеживания или для показа врачу. Те же ряды можно выбрать и в экспорте дневных показателей, и в автоматизациях.

Маршруты тренировок

Один файл GPX на каждую тренировку, записавшую GPS в выбранном периоде. Открывается в Strava, Google Earth, Komoot и любом картографическом инструменте.

Единицы измерения

Файлы показателей сохраняют единицы, в которых хранит Apple Health (kg, m, mL, °C, kcal), и всегда их подписывают, поэтому таблице или скрипту не приходится гадать. Само приложение показывает данные так, как вы выбрали в «Настройки, Единицы измерения». Файлы силовых тоже следуют этому выбору.

Устранение неполадок

• В выбранном периоде нет приемов пищи, подходов или записей. Каждый раздел экспортирует период, выбранный вверху «Экспорт, Вручную» (30 дней, 90 дней, 1 год или Все). Выберите более длинный или сначала проверьте, что данные есть в Marrow.
• Показатель отсутствует или его столбец пуст. Marrow может экспортировать только то, что Apple Health позволяет ему читать. В приложении «Здоровье» нажмите на свое фото вверху справа, затем «Приложения», Marrow и включите нужный пункт. Затем в Marrow откройте «Настройки, Доступ к Apple Health» и нажмите Загрузить заново в разделе «Чтение из Apple Health».
• В этом периоде нет тренировок с маршрутами GPS. Маршрут есть только у тренировок, где он записывался, например у прогулок, пробежек и поездок на улице. У тренировок в помещении его не бывает. Если вы знаете, что маршруты есть, проверьте, разрешено ли Marrow читать «Маршруты тренировок» в приложении «Здоровье» (Приложения, Marrow).
• Couldn't read routes. Apple Health вернул ошибку с таким названием. Попробуйте еще раз, а если повторится, проверьте доступ к «Маршрутам тренировок», как описано выше.
• В меню «Поделиться» некуда это положить. Выберите Сохранить в Файлы, чтобы оставить файл на телефоне или в iCloud Drive, или отправьте его по AirDrop на Mac. Любое приложение, открывающее файлы CSV, JSON или GPX, появляется в меню «Поделиться» после установки.
• Таблица показывает один длинный столбец. Файл разделен запятыми. Импортируйте его как CSV с разделителем-запятой, а не открывайте как обычный текст. CSV (длинный) удобнее для сводных таблиц.
• Числа выглядят странно. Файлы показателей сохраняют хранимые единицы Apple Health (kg, m, mL, °C, kcal) и указывают их в каждом заголовке. Файлы силовых следуют настройке «Настройки, Единицы измерения».
• Вы экспортируете одно и то же каждую неделю. Автоматизация отправляет это по расписанию при закрытом приложении.

Шаги для каждого приложения по отдельности, в том числе Google Sheets и Strava, находятся в разделе подключения.

Когда выбирать файлы

Файлы подходят для разового случая: таблица, врач, блокнот для анализа данных, резервная копия. Если вы замечаете, что экспортируете по расписанию, автоматизация сделает то же самое без вас, а агенту, который хочет делать запросы, а не читать файл, нужен MCP.