Nou în Marrow 1.4
Antrenamente
Un program construit în jurul sălii tale. Un jurnal care ține minte. O hartă a săptămânii tale.
Vezi esențialul.
Un program făcut din echipamentul pe care chiar îl ai.
Cifrele de data trecută, în fața ta la fiecare serie.
Un cronometru de pauză care te aduce înapoi când se termină.
777 de exerciții, fiecare cu o fotografie.
22 de mușchi, completați pe măsură ce trece săptămâna.
Fiecare antrenament terminat, scris în Apple Health.
Program
Sala ta. Programul tău.
Configurează-ți sala o dată: rack-urile, barele, aparatele și gantelele pe care le ai, sau o configurație implicită de sală comercială dintr-o atingere. Alege un obiectiv, zilele tale și un interval de repetări, iar Marrow scrie programul: exercițiile, seriile, repetările și greutățile de încercat, cu încălziri acolo unde o ridicare cu bara le cere. Vezi prima săptămână înainte să te angajezi, iar greutățile se mișcă odată cu ce ridici.
Jurnal de serii
Ține minte, ca să nu trebuiască tu.
Fiecare serie arată cu gri ce ai făcut data trecută. Atinge ca să iei aceeași valoare sau tastează ca să o schimbi. Cronometrul de pauză stă în antet, iar o notificare te aduce înapoi dacă părăsești aplicația. Încălzirile sunt adăugate pentru tine și nu se numără niciodată la totaluri. Asociază două exerciții ca superserie. Un antrenament în desfășurare supraviețuiește unui apel telefonic sau unei reporniri.
Bibliotecă
777 de exerciții. Cu fotografii.
Fiecare mișcare arată mușchii pe care îi lucrează, echipamentul de care are nevoie și o fotografie din două cadre, încărcată din free-exercise-db, open source. Căutare, un raft Recente și propriile tale exerciții pentru tot ce lipsește din bibliotecă. Ridicările pe care le-ai înregistrat în versiunile anterioare au fost potrivite o singură dată cu biblioteca, așa că fiecare își păstrează un singur istoric.
Harta corpului
22 de mușchi, pe hartă.
Fiecare serie de lucru creditează mușchii pe care i-a lucrat, cei principali integral și cei secundari pe jumătate, iar figura se umple pe măsură ce trece săptămâna. Privește 1, 4, 8 sau 12 săptămâni. Atinge un mușchi pentru pagina lui.
Istoric
Fiecare ridicare, în evidență.
Fiecare exercițiu își păstrează ultimele serii, un grafic în timp și recordurile tale personale. Istoricul antrenamentelor deschide orice sesiune: mușchii lucrați, fiecare serie și traseul pulsului de pe ceas.
Datele tale
Al tău, de luat oriunde.
Antrenamentele terminate sunt scrise în Apple Health. Jurnalul de forță se exportă ca CSV sau JSON, instrumentul strength_log îl servește oricărui AI, iar cu MCP în cloud și Permite scrierea de către AI activ, „înregistrează sesiunea de împingere de azi: bench 3 x 8 la 185” devine o sesiune în Marrow.
Antrenamentele, programele, cronometrul de pauză și harta mușchilor sunt gratuite, fără limită și fără probă. Marrow are nevoie de iOS 17 sau mai nou. Antrenamentele se înregistrează pe iPhone. Aplicația de ceas arată calorii, macronutrienți, apă și mese.