Conectează-ți AI-ul la Marrow

Un singur link pe care ChatGPT, Claude sau Gemini îl pot citi oricând, cu telefonul în repaus și fără nimic de rulat din partea ta. Marrow păstrează o copie privată a datelor tale pe serverul lui. AI-ul tău se conectează o dată, iar tu aprobi acea conectare de pe telefon. În aplicație, asta este calea Marrow Pro, cardul MCP în cloud din partea de sus a filei Exportă. Cele patru căi gratuite păstrează totul pe telefonul sau hardware-ul tău.

De ce există

ChatGPT, Claude și Gemini rulează toate în cloudurile producătorilor lor. Pot ajunge doar la un server cu adresă publică, iar un telefon în Wi-Fi-ul de acasă nu are așa ceva. MCP local, gratuit, de la Marrow, merge cât timp aplicația e deschisă în propria ta rețea, iar MCP pe server, gratuit, merge non-stop dacă rulezi tu un mic server. Connect e pentru oricine nu vrea niciuna dintre aceste condiții: serverul îl rulăm noi.

Ce face

Atingi Activează MCP în cloud în fila Exportă. Marrow creează o oglindă privată pe serverul nostru și o umple de pe telefonul tău, întâi datele cele mai recente, apoi istoricul. De atunci, încărcările rulează în fundal, așa că copia rămâne la zi.
Lipești un singur link în AI-ul tău, ca un conector sau plugin personalizat.
AI-ul se conectează. Pagina de conectare arată un cod de șase caractere. Tastezi codul în Marrow și atingi Aprobă. Abia atunci primește AI-ul un token.
Întreabă orice. Treisprezece instrumente citesc din copie. Patru răspund în termenii proprii ai aplicației, raportate la normalul tău, cu aceleași calcule pe care le folosește pagina Acasă: daily_brief (azi, cu frazele proprii ale aplicației și indicatorii care merită pomeniți), baselines, what_changed (ultima săptămână față de cele patru dinainte) și data_quality (ce e proaspăt, vechi sau lipsă). Nouă sunt citirile brute: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
Lasă-l să înregistreze în locul tău (opțional, oprit până îl pornești, Marrow 1.3.4 și mai nou). Activează Permite scrierea de către AI pe cardul MCP în cloud și AI-ul tău poate adăuga în Marrow când îi ceri: mese, apă, greutate, antrenamente, sesiuni de ridicări, somn, simptome și dispoziție, plus modificări ale unei intrări din jurnal sau ale obiectivelor tale zilnice. Cererea așteaptă pe serverul nostru până o ia telefonul, de obicei în câteva secunde. Telefonul tău o aplică așa cum ar face-o aplicația însăși, o scrie în Apple Health și o marchează „via Claude” (sau cu numele AI-ului care a trimis-o). Tot ce a făcut poate fi anulat, de tine în aplicație sau cerându-i AI-ului să anuleze.
Deconectează șterge copia și întrerupe deodată toate AI-urile conectate.

Ce AI-uri, ce planuri

AI	Unde adaugi linkul	Planul lor
Claude	claude.ai: Settings, Connectors, alege Marrow Health din director (sau Add custom connector cu linkul). Merge și în aplicația de telefon. Detalii mai jos.	Planul gratuit e suficient
ChatGPT	chatgpt.com pe un calculator: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. Serverele personalizate se adaugă doar pe web.	Pro (doar citire), Business sau Enterprise
Grok	grok.com/connectors: New Connector, Custom, lipește linkul, apoi conectează-te și aprobă de pe telefon.	Toți utilizatorii Grok
Le Chat	Le Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, lipește linkul, Connect.	Planul gratuit e suficient (ești administratorul propriului cont)
Perplexity	Settings, Connectors, adaugă un conector la distanță personalizat cu linkul, OAuth.	Pro, Max sau Enterprise
Gemini	gemini.google.com (într-un browser, și pe telefon): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Apoi merge și în aplicațiile Gemini.	SUA, 18+, cont personal, engleză, Keep Activity activat. Lansat cu Google AI Pro și Ultra

Fiecare aplicație, cu propria pagină de configurare: toate conexiunile.

Orice AI care poate adăuga un conector MCP la distanță personalizat primește același link. Pașii sunt și în aplicație, sub numele fiecărui AI pe cardul MCP în cloud și în grila Conectează la. Dacă o pagină îți cere să te conectezi cu un cont Marrow: așa ceva nu există. Singura conectare este codul pe care îl tastezi în aplicație.

Securitate

Linkul nu este o parolă. Cine îl are poate doar să pornească o cerere de conectare, care nu face nimic până nu tastezi codul ei în Marrow. Trei coduri greșite resping cererea. Cererile expiră în zece minute.
Doar aplicația Marrow poate crea o oglindă. Cererea este semnată de aplicație.
Tokenurile se emit cu PKCE, expiră și sunt stocate hashuite la noi. Citirea și scrierea au limite de rată. Nimic nu se poate scrie până nu activezi Permite scrierea de către AI, iar o modificare are efect doar când o aplică propriul tău telefon.
Poți vedea fiecare AI conectat și câte prompturi a trimis, și îl poți revoca deconectând.

Ce stocăm, cu sinceritate

Cât timp MCP în cloud este activ, serverul nostru ține o copie a acelorași înregistrări pe care le arată aplicația: metrici Apple Health, mese, antrenamente, serii de forță, somn și obiectivele tale zilnice. Cu Permite scrierea de către AI activ, ține și intrările pe care AI-ul tău a cerut să le adauge (păstrate odată cu copia, ca să poată fi anulate) și tokenul push Apple al telefonului tău, prin care telefonul află că are ceva de luat. Oprirea comutatorului șterge tokenul. Datele stau pe un server din Statele Unite, protejate de tokenuri de acces hashuite, iar noi înregistrăm doar căile cererilor și codurile de stare. Tehnic, le-am putea citi cât timp există. Nu o facem și lucrăm la o versiune în care nici nu am putea. Traficul trece prin Cloudflare. Atingerea lui Deconectează le șterge imediat. Toate detaliile sunt în politica de confidențialitate.

Dacă schimbul ăsta nu e pentru tine, nu se schimbă nimic: căile MCP local, MCP pe server, Automatizări și Fișiere sunt gratuite și niciuna nu implică un server de-al nostru.

Prețuri

MCP în cloud face parte din Marrow Pro: $4.99 pe lună sau $34.99 pe an, cu o probă gratuită de 7 zile, sau $59.99 o singură dată, pe viață. Pro scoate și limita zilnică la înregistrarea mâncării cu AI și adaugă meniurile de campus. Plata se face prin Apple. Poți anula oricând în setările Apple ID. Planul propriu al AI-ului tău este separat și îl facturează ei.

Folosește Marrow în Claude

Marrow este un conector pentru Claude: aceeași copie, citită și scrisă prin conectarea proprie a conectorului Claude. Ai nevoie de aplicația Marrow pe un iPhone (iOS 17 sau mai nou), de Marrow Pro și de Connect activat în fila Exportă.

Adaugă conectorul. În claude.ai, deschide Settings, Connectors și alege Marrow Health din director, sau alege Add custom connector și introdu https://connect.marrowhealthapp.com/mcp. Claude Code și Claude Desktop folosesc aceeași adresă.
Conectează-te. Claude deschide o pagină cu titlul „Which Marrow is this?”. În Marrow, mergi la Exportă, MCP în cloud, atinge Copiază-ți linkul, lipește-l în câmp și continuă.
Aprobă de pe telefon. Pagina arată un cod de șase caractere. Tastează-l în Marrow și atinge Aprobă. Abia atunci primește Claude un token. Trei coduri greșite resping cererea, iar o cerere expiră după zece minute.
Lasă-l să înregistreze în locul tău (opțional). Activează Permite scrierea de către AI pe cardul MCP în cloud. Claude întreabă înainte de orice editare, ștergere, anulare sau schimbare de obiective.

Ce poate face Claude după conectare: să citească fiecare metrică Apple Health sincronizată, mesele, antrenamentele, seriile de forță, somnul, simptomele și dispoziția ta și să ceară un rezumat zilnic care evaluează ziua de azi față de normalul tău, valorile tale de bază, ce s-a schimbat săptămâna asta și ce lipsește sau e vechi. Iar, cu Permite scrierea de către AI activ, să înregistreze mese, apă, greutate, antrenamente, somn, simptome și dispoziție, să schimbe sau să șteargă o intrare din jurnal, să-și anuleze propriile modificări și să-ți seteze obiectivele zilnice. Trei prompturi cu care să începi:

„Cum stau azi?”
„Înregistrează un burrito bowl cu pui la prânz, cam 650 de calorii și 42 g de proteine.”
„Ce s-a schimbat săptămâna asta față de luna dinainte?”

Ca să oprești: șterge conectorul din Claude sau atinge Deconectează și șterge copia în Marrow, ceea ce întrerupe deodată toate AI-urile conectate și șterge imediat copia. Întrebări sau probleme de securitate: asistență.

Depanare

O conectare are trei pași și oricare se poate opri: AI-ul tău ajunge la link, pagina află despre ce Marrow e vorba, iar telefonul aprobă. Găsește pasul la care s-a oprit a ta.

Adăugarea linkului

AI-ul spune că nu se poate conecta sau conectorul arată o eroare. Verifică dacă MCP în cloud este activ în Marrow (Exportă, MCP în cloud) și dacă Marrow Pro este activ. Lipește tot linkul, de la https:// până la /mcp. Unde AI-ul cere un tip de autentificare, alege OAuth. ChatGPT îi spune Authentication OAuth.
Activarea MCP în cloud eșuează. MCP în cloud nu poate fi accesat acum înseamnă că serverul nostru n-a răspuns: încearcă din nou peste puțin timp. Prea multe conexiuni noi din această rețea se rezolvă în cel mult o oră.
Fereastra de conectare se închide sau nu se deschide deloc. Permite ferestrele pop-up pentru site-ul AI-ului tău în browser, apoi conectează-te din nou. Pagina de conectare rămâne deschisă până aprobă telefonul, așa că las-o deschisă cât tastezi codul în Marrow.

Care Marrow este acesta?

Pagina îți cere linkul. Ai adăugat adresa comună, https://connect.marrowhealthapp.com/mcp, așa că pagina întreabă care copie e a ta. În Marrow, deschide AI-ul tău la Conexiuni, atinge Copiază-ți linkul și lipește-l acolo.
Linkul acela nu s-a potrivit cu niciun Marrow. Linkul a fost tăiat sau este de la o copie pe care ai deconectat-o. Copiază-l din nou în aplicație și lipește tot linkul.
Conectarea nu a putut porni. AI-ul tău a trimis o cerere pe care serverul nu a putut-o folosi. Întoarce-te la AI-ul tău și conectează-te din nou. Dacă se repetă, șterge conectorul și adaugă linkul din nou.

Aprobarea pe telefon

Pagina arată că așteaptă telefonul tău. Deschide Marrow și mergi la Exportă. Cererea apare acolo, cu numele AI-ului. Tastează codul de 6 caractere de pe pagina de conectare și atinge Aprobă. Telefonul trebuie să fie online.
Pagina spune că acel cod nu s-a potrivit sau că MCP în cloud nu a putut fi accesat. Tastează din nou codul de pe pagină. Doar litere și cifre, iar literele mari sau mici nu contează. Trei coduri greșite resping cererea.
Cererea a expirat. Începe din nou din AI-ul tău. O cerere durează zece minute. Conectează-te din nou din AI-ul tău și aprobă noul cod.
Respins în Marrow. Cererea a fost refuzată: s-a atins Refuză sau trei coduri au fost greșite. Conectează-te din nou din AI-ul tău.
Aprobă se oprește cu o notificare de limită. Fiecare AI este o conexiune. Gratuit păstrează 1 conexiune activă odată, Marrow Pro până la 10: AI-uri, servere și automatizări la un loc. Oprește una în Conexiunile tale, apoi aprobă din nou.

După ce s-a conectat

A mers, apoi s-a oprit. Oprirea MCP în cloud pune copia în pauză și deconectează toate AI-urile. Când se termină Marrow Pro, și copia se pune în pauză. Activează din nou MCP în cloud (reînnoiește mai întâi Pro, dacă s-a terminat), pornește conexiunea din nou în Conexiunile tale și conectează-te iar din AI-ul tău. Conexiunile rămân oprite după ce MCP în cloud revine, până pornești fiecare conexiune.
După Deconectează. Deconectează șterge copia și linkul ei. Dacă activezi din nou MCP în cloud, se face o copie nouă cu un link nou, așa că șterge vechiul conector din AI-ul tău și adaugă linkul nou.
AI-ul spune că a înregistrat ceva, dar Marrow nu arată. Intrările sunt aplicate de telefonul tău: imediat dacă poate fi contactat, altfel data viitoare când deschizi Marrow. Verifică dacă Permite scrierea de către AI este activ (Exportă, MCP în cloud) și dacă notificările sunt permise pentru Marrow. Somnul, simptomele și dispoziția au nevoie și de comutatoarele lor Apple Health, pe care Marrow le cere prima dată când pornești comutatorul.
AI-ul nu poate înregistra deloc. Permite scrierea de către AI este oprit sau planul AI-ului tău doar citește. ChatGPT Pro citește serverele personalizate, dar nu poate scrie în ele.
Doar date vechi. Deschide Marrow și urmărește bara din partea de sus a cardului MCP în cloud. Copia se termină cel mai repede cu aplicația deschisă, iar Marrow te roagă s-o ții deschisă până se copiază istoricul. Sincronizează acum forțează o trimitere.
Nu există butonul + pe chatgpt.com/plugins. Conturile ChatGPT gratuite nu pot adăuga servere personalizate. Pe un plan plătit, reîncarcă pagina. OpenAI nu mai cere Modul dezvoltator pentru asta, deși unele conturi încă arată + doar cu el activ (Settings, Security and login).
Gemini nu arată Custom apps. Aplicațiile personalizate cer un cont personal din SUA, vârsta de 18 ani sau mai mult, engleză și Keep Activity activat. Funcția a fost lansată pentru Google AI Pro și Ultra, așa că un cont gratuit s-ar putea să nu o vadă. Adaugă aplicația pe gemini.google.com, nu în aplicația Gemini. Pașii completi: Apple Health în Gemini.