Marrow 1.4 में नया
वर्कआउट
आपके जिम के हिसाब से बना प्रोग्राम। याद रखने वाला लॉगर। आपके हफ़्ते का नक्शा।
मुख्य बातें देखें।
उन उपकरणों से बना प्रोग्राम जो असल में आपके पास हैं।
पिछली बार के आँकड़े, हर सेट के लिए आपके सामने।
रेस्ट टाइमर जो खत्म होने पर आपको वापस बुला लेता है।
777 एक्सरसाइज़, हर एक की फ़ोटो के साथ।
22 मांसपेशियाँ, जो हफ़्ता बीतने के साथ भरती जाती हैं।
हर पूरा किया वर्कआउट, Apple Health में लिखा हुआ।
प्रोग्राम
आपका जिम। आपका प्रोग्राम।
अपना जिम एक बार सेट करें: आपके पास जो रैक, बार, मशीनें और डम्बल हैं, या एक टैप में कमर्शियल जिम का डिफ़ॉल्ट। एक लक्ष्य, अपने दिन और रेप रेंज चुनें, और Marrow प्रोग्राम लिख देता है: एक्सरसाइज़, सेट, रेप्स और आज़माने के लिए वज़न, वार्म-अप के साथ जहाँ बारबेल लिफ़्ट को उनकी ज़रूरत हो। आप पक्का करने से पहले पहला हफ़्ता देखते हैं, और वज़न आपकी लिफ़्ट के साथ आगे बढ़ते हैं।
लॉगर
यह याद रखता है, ताकि आपको न रखना पड़े।
हर सेट ग्रे रंग में दिखाता है कि पिछली बार आपने क्या किया। वही लेने के लिए उस पर टैप करें, या बदलने के लिए टाइप करें। रेस्ट टाइमर हेडर में है, और अगर आप ऐप छोड़ दें तो नोटिफ़िकेशन आपको वापस बुलाता है। वार्म-अप आपके लिए जुड़ जाते हैं और आपके योग में कभी नहीं गिने जाते। दो एक्सरसाइज़ को सुपरसेट की तरह जोड़ें। चल रहा वर्कआउट फ़ोन कॉल या रीस्टार्ट के बाद भी बना रहता है।
लाइब्रेरी
777 एक्सरसाइज़। फ़ोटो के साथ।
हर गति दिखाती है कि वह कौन-सी मांसपेशियों पर काम करती है, उसे कौन-से उपकरण चाहिए और दो फ़्रेम की फ़ोटो, जो ओपन-सोर्स free-exercise-db से लोड होती है। खोज, हाल की एक शेल्फ़, और जो लाइब्रेरी में नहीं है उसके लिए आपकी अपनी एक्सरसाइज़। पुराने वर्शनों में आपकी लॉग की हुई लिफ़्ट को एक बार लाइब्रेरी से मिला दिया गया, ताकि हर एक का एक ही इतिहास रहे।
बॉडी मैप
22 मांसपेशियाँ, नक्शे पर।
हर वर्किंग सेट उन मांसपेशियों को श्रेय देता है जिन पर उसने काम किया, मुख्य को पूरा और गौण को आधा, और हफ़्ता बीतने के साथ आकृति भरती जाती है। 1, 4, 8 या 12 हफ़्ते देखें। किसी मांसपेशी के अपने पेज के लिए उस पर टैप करें।
इतिहास
हर लिफ़्ट, रिकॉर्ड में।
हर एक्सरसाइज़ अपने पिछले सेट, समय के साथ का चार्ट और आपके पर्सनल बेस्ट रखती है। वर्कआउट इतिहास किसी भी सेशन को खोलता है: उसने कौन-सी मांसपेशियाँ छुईं, हर सेट, और आपकी घड़ी से हार्ट रेट का ट्रेस।
आपका डेटा
आपका, कहीं भी ले जाने के लिए।
पूरे किए वर्कआउट Apple Health में लिखे जाते हैं। स्ट्रेंथ लॉग CSV या JSON के रूप में एक्सपोर्ट होता है, strength_log टूल उसे किसी भी AI को परोसता है, और Cloud MCP और AI को लिखने की अनुमति दें चालू होने पर, "आज का पुश सेशन लॉग करो: बेंच 3 x 8 at 185" Marrow में एक सेशन बन जाता है।
वर्कआउट, प्रोग्राम, रेस्ट टाइमर और मांसपेशी मैप मुफ़्त हैं, बिना किसी सीमा और बिना ट्रायल के। Marrow के लिए iOS 17 या उसके बाद का वर्शन चाहिए। वर्कआउट iPhone पर लॉग होते हैं। वॉच ऐप कैलोरी, मैक्रो, पानी और भोजन दिखाता है।