फ़ाइलें: माँगने पर CSV, JSON और GPX

Marrow के पास जो कुछ भी है, फ़ाइल के रूप में, जब भी आप चाहें। यह पेज ठीक-ठीक बताता है कि हर एक्सपोर्ट में क्या है, ताकि स्प्रेडशीट, स्क्रिप्ट या डॉक्टर को पता रहे कि वे क्या देख रहे हैं।

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बटन कहाँ हैं

एक्सपोर्ट, मैन्युअल। ऊपर दायरा और फ़ॉर्मैट चुनें। नीचे का हर भाग एक फ़ाइल बनाता है और उसे शेयर शीट को देता है, इसलिए वह Files, AirDrop, Mail, या फ़ाइल लेने वाले किसी भी ऐप में जा सकती है। कुछ भी कहीं अपलोड नहीं होता।

दैनिक मेट्रिक्स

Marrow जो भी Apple Health सीरीज़ ट्रैक करता है, हर दिन का एक मान, 30 दिन, 90 दिन, एक साल या सब कुछ। खास मेट्रिक्स चुनें या सारे ले लें।

• CSV (marrow-daily-DATE.csv): हर दिन की एक पंक्ति, हर मेट्रिक का एक कॉलम, कॉलम वर्णमाला क्रम में, हर हेडर में सहेजी हुई इकाई: date,active_energy (kcal),body_mass (kg),step_count (count),…
• CSV (लंबा) (marrow-daily-long-DATE.csv): date,metric,value,unit, हर मेट्रिक और दिन की एक पंक्ति। यही रूप pandas, R और पिवट टेबल को चाहिए।
• JSON (marrow-daily-DATE.json): वही दैनिक योग जो ऑटोमेशन पेलोड में हैं.

एक ही डेटा के दो एक्सपोर्ट बाइट-दर-बाइट एक जैसे होते हैं, इसलिए फ़ाइलों का diff और वर्शनिंग साफ़ रहती है।

पोषण डायरी

हर लॉग किया भोजन अपने पूरे पोषक तत्वों के ब्योरे के साथ। CSV कॉलम: day,meal,name,grams,kcal,protein_g,carbs_g,fat_g,logged_at,extra, जहाँ extra उन सभी दूसरे पोषक तत्वों का JSON है जो प्रविष्टि में हैं (फ़ाइबर, शुगर, सोडियम, विटामिन…)। JSON प्रविष्टियों को दिनों के नीचे रखता है।

स्ट्रेंथ लॉग

हर वर्किंग सेट (वार्म-अप छोड़कर) रेप्स और वज़न के रूप में, अनुमानित वन-रेप-मैक्स, हर सेशन में हर एक्सरसाइज़ की प्रगति, और हर मांसपेशी समूह का वॉल्यूम। वज़न आपकी सेटिंग्स, इकाइयाँ वाली इकाई में हैं और कॉलम के नाम बताते हैं कि कौन-सी: date,session,exercise,set,weight_lb,reps,est_1rm_lb,set_type (या _kg), जहाँ set_type work, failure या drop है.

लक्षण और मूड

Apple Health में आपका लॉग किया हर लक्षण, Apple की गंभीरता शब्दों में, और हर State of Mind प्रविष्टि उसकी सुखदता, आपके चुने भावों और वे किस बारे में थे, के साथ। CSV या JSON, ट्रैकिंग के लिए या डॉक्टर को दिखाने के लिए। यही सीरीज़ दैनिक मेट्रिक्स एक्सपोर्ट और ऑटोमेशन में भी चुनी जा सकती हैं।

वर्कआउट रूट्स

चुने हुए दायरे में जिस भी वर्कआउट ने GPS रिकॉर्ड किया, उसकी एक GPX फ़ाइल। Strava, Google Earth, Komoot या किसी भी मैपिंग टूल में खुलती है।

इकाइयाँ

मेट्रिक फ़ाइलें वही इकाइयाँ रखती हैं जो Apple Health सहेजता है (kg, m, mL, °C, kcal) और उन पर हमेशा लेबल लगाती हैं, ताकि स्प्रेडशीट या स्क्रिप्ट को अंदाज़ा न लगाना पड़े। ऐप खुद वही दिखाता है जो आपने सेटिंग्स, इकाइयाँ में चुना है। स्ट्रेंथ फ़ाइलें भी उसी चुनाव का पालन करती हैं।

समस्या निवारण

• चुने हुए दायरे में कोई भोजन, सेट या प्रविष्टि नहीं। हर भाग एक्सपोर्ट, मैन्युअल के ऊपर चुना दायरा एक्सपोर्ट करता है (30 दिन, 90 दिन, 1 साल या सब कुछ)। लंबा दायरा चुनें, या पहले देखें कि डेटा Marrow में है।
• कोई मेट्रिक गायब है या उसका कॉलम खाली है। Marrow वही एक्सपोर्ट कर सकता है जो Apple Health उसे पढ़ने देता है। Health ऐप में ऊपर दाईं ओर अपनी फ़ोटो पर टैप करें, फिर Apps, Marrow, और वह चीज़ चालू करें। फिर Marrow में सेटिंग्स, Apple Health एक्सेस में, Apple Health से पढ़ा जा रहा है के नीचे फिर से खींचें पर टैप करें।
• इस दायरे में GPS रूट वाले कोई वर्कआउट नहीं। रूट सिर्फ़ उन वर्कआउट का होता है जिन्होंने रूट रिकॉर्ड किया, जैसे बाहर की सैर, दौड़ और राइड। इनडोर वर्कआउट का कभी नहीं होता। अगर आपको पता है कि रूट हैं, तो देखें कि Marrow को Health ऐप में Workout Routes पढ़ने की अनुमति है (Apps, Marrow)।
• Couldn't read routes. Apple Health ने गड़बड़ी लौटाई, जिसका नाम इन्हीं शब्दों पर है। फिर कोशिश करें, और दोहराए तो ऊपर बताए अनुसार Workout Routes की अनुमति जाँचें।
• शेयर शीट में रखने की जगह नहीं है। फ़ाइल को फ़ोन पर या iCloud Drive में रखने के लिए Save to Files चुनें, या उसे AirDrop से Mac पर भेजें। CSV, JSON या GPX फ़ाइलें खोलने वाला कोई भी ऐप इंस्टॉल होते ही शेयर शीट में दिखने लगता है।
• स्प्रेडशीट में एक लंबा कॉलम दिखता है। फ़ाइल कॉमा से अलग की गई है। उसे सादे टेक्स्ट की तरह खोलने की जगह कॉमा डिलिमिटर के साथ CSV की तरह इम्पोर्ट करें। पिवट टेबल के लिए CSV (लंबा) आसान है।
• आँकड़े अजीब लगते हैं। मेट्रिक फ़ाइलें Apple Health की सहेजी हुई इकाइयाँ रखती हैं (kg, m, mL, °C, kcal) और हर हेडर में बताती हैं। स्ट्रेंथ फ़ाइलें सेटिंग्स, इकाइयाँ का पालन करती हैं।
• आप हर हफ़्ते वही चीज़ एक्सपोर्ट करते हैं। एक ऑटोमेशन उसे ऐप बंद होने पर भी तय समय पर भेज देता है।

एक-एक ऐप के चरण, जिनमें Google Sheets और Strava भी हैं, कनेक्शन में हैं.

फ़ाइलें कब चुनें

एक बार के काम के लिए फ़ाइलें सही जवाब हैं: स्प्रेडशीट, डॉक्टर, डेटा-साइंस नोटबुक, बैकअप। अगर आप खुद को तय समय पर एक्सपोर्ट करता पाएँ, तो ऑटोमेशन वही काम आपके बिना कर देता है, और जो एजेंट फ़ाइल पढ़ने की जगह सवाल पूछना चाहे, उसे MCP इस्तेमाल करना चाहिए.