Connecter votre IA à Marrow

Un seul lien que ChatGPT, Claude ou Gemini peuvent lire à tout moment, téléphone en veille et sans rien à faire tourner de votre côté. Marrow garde une copie privée de vos données sur son serveur. Votre IA se connecte une fois, et vous approuvez cette connexion depuis votre téléphone. Dans l’app, c’est la porte Marrow Pro, la carte MCP cloud en haut de l’onglet Exporter. Les quatre portes gratuites gardent tout sur votre propre téléphone ou matériel.

Pourquoi cela existe

ChatGPT, Claude et Gemini tournent tous dans le cloud de leurs éditeurs. Ils ne peuvent atteindre qu’un serveur avec une adresse publique, et un téléphone sur le Wi-Fi de la maison n’en est pas un. Le MCP local gratuit de Marrow fonctionne tant que l’app est ouverte sur votre propre réseau, et le MCP serveur gratuit fonctionne en continu si vous faites tourner vous-même un petit serveur. Connecter votre IA s’adresse à tous ceux qui ne veulent ni l’une ni l’autre de ces conditions : c’est nous qui faisons tourner le serveur.

Ce que cela fait

Vous touchez Activer le MCP cloud dans l’onglet Exporter. Marrow crée un miroir privé sur notre serveur et le remplit depuis votre téléphone, les données les plus récentes d’abord, puis l’historique. Les envois se poursuivent ensuite en arrière-plan, pour que la copie reste à jour.
Vous collez un lien dans votre IA comme connecteur personnalisé ou plugin.
L’IA se connecte. La page de connexion affiche un code à six caractères. Vous saisissez ce code dans Marrow et touchez Approuver. C’est seulement alors que l’IA reçoit un jeton.
Demandez ce que vous voulez. Treize outils lisent la copie. Quatre répondent dans les termes propres à l’app, notés par rapport à votre normale avec le calcul que la page Accueil utilise : daily_brief (aujourd’hui, avec les formules propres à l’app et les signaux à mentionner), baselines, what_changed (la dernière semaine face aux quatre précédentes) et data_quality (ce qui est frais, périmé ou manquant). Neuf sont des lectures brutes : health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
Laissez-la enregistrer pour vous (facultatif, désactivé jusqu’à ce que vous l’activiez, Marrow 1.3.4 et suivants). Activez Autoriser l’écriture par l’IA sur la carte MCP cloud et votre IA peut ajouter des données dans Marrow quand vous le lui demandez : repas, eau, poids, entraînements, séances de musculation, sommeil, symptômes et humeur, ainsi que des modifications d’une entrée du journal ou de vos objectifs quotidiens. La demande attend sur notre serveur que votre téléphone la récupère, généralement en quelques secondes. Votre téléphone l’applique comme le ferait l’app elle-même, l’écrit dans Apple Health et la marque « via Claude » (ou l’IA qui l’a envoyée). Tout ce qu’elle a fait peut être annulé, par vous dans l’app ou en demandant à l’IA de l’annuler.
Déconnecter supprime la copie et coupe d’un coup toutes les IA connectées.

Quelles IA, quels forfaits

IA	Où ajouter le lien	Leur forfait
Claude	claude.ai : Settings, Connectors, choisissez Marrow Health dans le répertoire (ou Add custom connector avec le lien). Fonctionne aussi dans l’app du téléphone. Détails plus bas.	Le forfait gratuit suffit
ChatGPT	chatgpt.com sur un ordinateur : Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. Les serveurs personnalisés ne s’ajoutent que sur le web.	Pro (lecture seule), Business ou Enterprise
Grok	grok.com/connectors : New Connector, Custom, collez le lien, puis connectez-vous et approuvez depuis votre téléphone.	Tous les utilisateurs de Grok
Le Chat	Le Chat : Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, collez le lien, Connect.	Le forfait gratuit suffit (vous êtes l’administrateur de votre propre compte)
Perplexity	Settings, Connectors, ajoutez un connecteur distant personnalisé avec le lien, OAuth.	Pro, Max ou Enterprise
Gemini	gemini.google.com (dans un navigateur, y compris sur un téléphone) : Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Ensuite, cela fonctionne aussi dans les apps Gemini.	États-Unis, 18 ans et plus, compte personnel, anglais, Keep Activity activé. Lancé avec Google AI Pro et Ultra

Chaque app, avec sa propre page de configuration : toutes les connexions.

Toute IA capable d’ajouter un connecteur MCP distant personnalisé accepte le même lien. Les étapes sont aussi dans l’app, sous le nom de chaque IA sur la carte MCP cloud et sur la grille Connecter à. Si une page vous demande de vous connecter avec un compte Marrow : cela n’existe pas. La seule connexion est le code que vous saisissez dans l’app.

Sécurité

Le lien n’est pas un mot de passe. Quiconque le détient peut seulement lancer une demande de connexion, qui ne fait rien tant que vous n’avez pas saisi son code dans Marrow. Trois codes faux refusent la demande. Les demandes expirent au bout de dix minutes.
Seule l’app Marrow peut créer un miroir. La demande est signée par l’app.
Les jetons sont émis avec PKCE, expirent, et sont stockés hachés de notre côté. La lecture et l’écriture sont limitées en débit. Rien ne peut être écrit tant que vous n’avez pas activé Autoriser l’écriture par l’IA, et une modification ne prend effet que lorsque votre propre téléphone l’applique.
Vous voyez chaque IA connectée et le nombre de prompts qu’elle a envoyés, et vous révoquez en déconnectant.

Ce que nous stockons, en toute honnêteté

Tant que le MCP cloud est activé, notre serveur détient une copie des mêmes enregistrements que ceux de l’app : mesures Apple Health, repas, entraînements, séries de musculation, sommeil et vos objectifs quotidiens. Avec Autoriser l’écriture par l’IA activé, il détient aussi les entrées que votre IA a demandé d’ajouter (gardées avec la copie pour pouvoir être annulées) et le jeton push Apple de votre téléphone, qui permet au téléphone de savoir qu’il y a quelque chose à récupérer. Désactiver l’interrupteur supprime le jeton. Tout cela se trouve sur un serveur aux États-Unis, protégé par des jetons d’accès hachés, et nous ne consignons que les chemins des requêtes et les codes d’état. Nous pourrions techniquement le lire tant qu’il existe. Nous ne le faisons pas, et nous construisons une version où nous ne le pourrons plus. Le trafic passe par Cloudflare. Toucher Déconnecter le supprime immédiatement. Détail complet dans la politique de confidentialité.

Si ce compromis n’est pas pour vous, rien ne change : les portes MCP local, MCP serveur, Automatisations et Fichiers sont gratuites, et aucune n’implique un serveur à nous.

Tarifs

Le MCP cloud fait partie de Marrow Pro : $4.99 par mois ou $34.99 par an avec un essai gratuit de 7 jours, ou $59.99 en une fois pour toujours. Pro supprime aussi la limite quotidienne d’enregistrement IA des aliments et ajoute les menus des restaurants universitaires. La facturation passe par Apple. Annulable à tout moment dans les réglages de votre identifiant Apple. Le forfait de votre IA est séparé et c’est à elle de le facturer.

Utiliser Marrow dans Claude

Marrow est un connecteur pour Claude : la même copie, lue et écrite via la connexion de connecteur propre à Claude. Il vous faut l’app Marrow sur un iPhone (iOS 17 ou plus récent), Marrow Pro, et la connexion activée dans l’onglet Exporter.

Ajoutez le connecteur. Dans claude.ai, ouvrez Settings, Connectors, et choisissez Marrow Health dans le répertoire, ou choisissez Add custom connector et saisissez https://connect.marrowhealthapp.com/mcp. Claude Code et Claude Desktop acceptent la même adresse.
Connectez-vous. Claude ouvre une page intitulée « Which Marrow is this? ». Dans Marrow, allez dans Exporter, MCP cloud, touchez Copier votre lien, collez-le dans le champ et continuez.
Approuvez depuis votre téléphone. La page affiche un code à six caractères. Saisissez-le dans Marrow et touchez Approuver. C’est seulement alors que Claude reçoit un jeton. Trois codes faux refusent la demande, et une demande expire au bout de dix minutes.
Laissez-le enregistrer pour vous (facultatif). Activez Autoriser l’écriture par l’IA sur la carte MCP cloud. Claude demande avant toute modification, suppression, annulation ou changement d’objectif.

Ce que Claude peut faire une fois connecté : lire chaque mesure Apple Health synchronisée, vos repas, entraînements, séries de musculation, sommeil, symptômes et humeur, et demander un bilan du jour qui note aujourd’hui par rapport à votre normale, vos références, ce qui a changé cette semaine et ce qui manque ou est périmé. Et, avec Autoriser l’écriture par l’IA activé, enregistrer repas, eau, poids, entraînements, sommeil, symptômes et humeur, modifier ou supprimer une entrée du journal, annuler ses propres changements et fixer vos objectifs quotidiens. Trois prompts pour commencer :

« Comment je m’en sors aujourd’hui ? »
« Enregistre un burrito bowl au poulet pour le déjeuner, environ 650 calories avec 42 g de protéines. »
« Qu’est-ce qui a changé cette semaine par rapport au mois précédent ? »

Pour arrêter : supprimez le connecteur dans Claude, ou touchez Déconnecter et supprimer la copie dans Marrow, ce qui coupe d’un coup toutes les IA connectées et supprime la copie. Questions ou problèmes de sécurité : assistance.

Dépannage

Une connexion se fait en trois étapes, et chacune peut s’arrêter : votre IA atteint le lien, la page apprend de quel Marrow il s’agit, et votre téléphone approuve. Trouvez l’étape où la vôtre s’est arrêtée.

Ajouter le lien

L’IA dit qu’elle ne peut pas se connecter, ou le connecteur affiche une erreur. Vérifiez que le MCP cloud est activé dans Marrow (Exporter, MCP cloud) et que Marrow Pro est actif. Collez le lien entier, de https:// à /mcp. Quand l’IA demande un type d’authentification, choisissez OAuth. ChatGPT l’appelle Authentication OAuth.
L’activation du MCP cloud échoue. Le MCP cloud n’est pas joignable pour le moment signifie que notre serveur n’a pas répondu : réessayez dans un instant. Trop de nouvelles connexions depuis ce réseau disparaît en moins d’une heure.
La fenêtre de connexion se ferme ou ne s’ouvre jamais. Autorisez les fenêtres pop-up pour le site de votre IA dans le navigateur, puis reconnectez-vous. La page de connexion reste ouverte jusqu’à ce que votre téléphone approuve : laissez-la donc ouverte pendant que vous saisissez le code dans Marrow.

La page « Which Marrow is this? »

La page demande votre lien. Vous avez ajouté l’adresse partagée, https://connect.marrowhealthapp.com/mcp, et la page demande donc quelle copie est la vôtre. Dans Marrow, ouvrez votre IA sous Connexions, touchez Copier votre lien et collez-le là.
Ce lien ne correspond à aucun Marrow. Le lien a été coupé ou provient d’une copie que vous avez déconnectée. Copiez-le à nouveau dans l’app et collez le lien entier.
La connexion n’a pas pu démarrer. Votre IA a envoyé une requête que le serveur n’a pas pu utiliser. Retournez à votre IA et reconnectez-vous. Si cela se répète, supprimez le connecteur et ajoutez de nouveau le lien.

Approuver sur votre téléphone

La page indique Waiting for your phone. Ouvrez Marrow et allez dans Exporter. La demande s’y affiche avec le nom de l’IA. Saisissez le code à 6 caractères de la page de connexion et touchez Approuver. Le téléphone doit être en ligne.
Ce code ne correspond pas, ou le MCP cloud n’était pas joignable. Saisissez de nouveau le code de la page. Lettres et chiffres uniquement, sans distinction de casse. Trois codes faux refusent la demande.
This request expired. Start again from your AI. Une demande dure dix minutes. Reconnectez-vous depuis votre IA et approuvez le nouveau code.
Declined in Marrow. La demande a été refusée : Refuser a été touché, ou trois codes étaient faux. Reconnectez-vous depuis votre IA.
Approuver s’arrête sur un avis de limite. Chaque IA compte pour une connexion. Gratuit garde 1 connexion active à la fois, Marrow Pro jusqu’à 10 : IA, serveurs et automatisations ensemble. Désactivez-en une dans Vos connexions, puis approuvez de nouveau.

Une fois connecté

Ça a marché, puis ça s’est arrêté. Désactiver le MCP cloud met la copie en pause et déconnecte toutes les IA. Quand Marrow Pro se termine, la copie se met aussi en pause. Réactivez le MCP cloud (renouvelez d’abord Pro s’il est terminé), réactivez la connexion dans Vos connexions, et reconnectez-vous depuis votre IA. Les connexions restent désactivées après la réactivation du MCP cloud, jusqu’à ce que vous activiez chacune.
Après Déconnecter. Déconnecter supprime la copie et son lien. Réactiver le MCP cloud crée une nouvelle copie avec un nouveau lien : supprimez donc l’ancien connecteur dans votre IA et ajoutez le nouveau lien.
L’IA dit avoir enregistré quelque chose et Marrow ne l’affiche pas. Les entrées sont appliquées par votre téléphone : tout de suite quand il est joignable, sinon à la prochaine ouverture de Marrow. Vérifiez qu’Autoriser l’écriture par l’IA est activé (Exporter, MCP cloud) et que les notifications sont autorisées pour Marrow. Le sommeil, les symptômes et l’humeur demandent aussi leurs interrupteurs Apple Health, que Marrow demande la première fois que vous activez l’interrupteur.
L’IA ne peut pas enregistrer du tout. Autoriser l’écriture par l’IA est désactivé, ou le forfait de votre IA est en lecture seule. ChatGPT Pro lit les serveurs personnalisés mais ne peut pas y écrire.
Seulement d’anciennes données. Ouvrez Marrow et regardez la barre en haut de la carte MCP cloud. La copie se termine plus vite avec l’app ouverte, et Marrow vous demande de la garder ouverte jusqu’à ce que l’historique soit copié. Synchroniser maintenant force un envoi.
Pas de bouton + sur chatgpt.com/plugins. Les comptes ChatGPT gratuits ne peuvent pas ajouter de serveurs personnalisés. Avec un forfait payant, rechargez la page. OpenAI n’exige plus le Mode développeur pour cela, même si certains comptes n’affichent encore le + qu’avec lui activé (Settings, Security and login).
Gemini n’affiche pas Custom apps. Custom apps demande un compte personnel aux États-Unis, un âge de 18 ans ou plus, l’anglais, et Keep Activity activé. La fonction a été lancée pour Google AI Pro et Ultra, donc un compte gratuit peut ne pas la voir. Ajoutez l’app sur gemini.google.com, pas dans l’app Gemini. Étapes complètes : Apple Health dans Gemini.