Konvertér din Apple Health-eksport til CSV og JSON

Vælg export.zip fra appen Health, og få filer tilbage, der er klar til regneark: daglige totaler for hver måling, søvn og andre kategorier i minutter pr. dag, hver træning og de rå poster for den måling, du vælger. Den er gratis og kører helt i denne browser. Siden har ikke lov til at lave netværksanmodninger, så dine sundhedsdata forlader aldrig din computer.

Hvordan får jeg export.zip fra min iPhone?

1. Åbn appen Health, og tryk på dit billede eller dine initialer øverst til højre.
2. Tryk på Export All Health Data nederst, og tryk derefter på Export.
3. Vent, mens filen bygges. Mange års data kan tage flere minutter.
4. Send export.zip til din computer med AirDrop, eller gem den i Filer, og åbn denne side i Safari på iPhonen.

En computer er det bedste sted til en stor eksport. En browser på telefonen kan løbe tør for hukommelse ved en eksport på flere gigabyte.

Hvad er der i hver fil?

Fil	Én række pr.	Kolonner
apple-health-daily-metrics.csv	Dag, måling, kilde og enhed	date, type, source, unit, samples, sum, average, min, max
apple-health-daily-categories.csv	Dag, kategori, kilde og værdi	date, type, source, value (for sleep: InBed, AsleepCore, AsleepDeep, AsleepREM, Awake), samples, minutes
apple-health-workouts.csv	Træning	start, end, activity, minutes, source, distance, distance unit, active energy, energy unit, average heart rate
apple-health-summary.json	Alt ovenstående	De samme rækker som JSON, plus en liste over hver type med antal poster og datointerval
apple-health-<metric>.csv	Prøve, for den måling du vælger	type, source, unit, value, start, end

Datoer er den dag, hver prøve startede, i den tidszone, din telefon registrerede den i. Typenavnene mister Apples præfikser, så HKQuantityTypeIdentifierStepCount bliver til StepCount. Brug sum til det, der lægges sammen over en dag (skridt, distance, aktiv energi, næringsstoffer fra kosten) og average, min og max til målinger (puls, vægt, iltmætning).

Hvorfor er mine skridt højere, end appen Health viser?

Fordi både din iPhone og dit Apple Watch tæller skridt, og Apple Health beholder begge sæt prøver. Appen Health viser én samlet total ved at foretrække én kilde, når de overlapper. Eksporten gør ikke det arbejde for dig, så denne konverter beholder hver kilde på sin egen række i stedet for at lægge dem sammen. Til et dagligt skridttal skal du bruge rækken for én kilde (som regel dit ur) eller den højeste af de to, ikke summen af begge.

Bliver mine data uploadet?

Nej. Konverteren er to scripts, der kører på din computer (siden og parseren, begge kan læses). Siden leveres med en sikkerhedspolitik, der blokerer alle netværksforbindelser, så selv en fejl ikke kunne sende din fil nogen steder hen, og der er ingen analyse på den. Du kan slå Wi-Fi fra, når siden er indlæst, og den virker på samme måde.

Hvor stor en eksport kan den klare?

Gigabyte. Den læser zip-filen som en strøm i stedet for at indlæse den hel, så hukommelsesforbruget holdes lavt, uanset hvor stor export.xml er, og formatet til store filer (zip64), som Apple bruger til store eksporter, virker. I vores test tog en eksport på 1,1 GB (over fire millioner poster) omkring 20 sekunder. Den kræver en nyere Safari (16.4 eller nyere), Chrome, Edge eller Firefox.

Vil du have det her uden at eksportere hver gang?

Eksporten fra appen Health er en fuld sikkerhedskopi, der bygges forfra hver gang. Marrow Health læser Apple Health direkte på din iPhone, så du kan eksportere enhver måling som CSV eller JSON og træningsruter som GPX, når du vil, med daglige totaler afstemt efter Apples egne (ingen dobbelttællede skridt). Den kan også sende dine data til en URL efter en tidsplan eller lade en AI læse dem. Alt det er gratis.

Hent iApp Store

Mere om mulighederne: alle måder at eksportere Apple Health-data på, planlagte eksporter og at give en AI-agent adgang.