Filer: CSV, JSON og GPX efter behov

Alt, Marrow rummer, som en fil, når du vil have en. Denne side opremser præcis, hvad hver eksport indeholder, så et regneark, et script eller en læge ved, hvad de kigger på.

Alle Marrow-guides: MCP · Selvhostet spejl · Automatiseringer · Filer · Support

Hvor knapperne er

Eksporter, Manuel. Vælg et interval og et format øverst. Hvert afsnit nedenfor laver én fil og giver den til delearket, så den kan gå til Filer, AirDrop, Mail eller en hvilken som helst app, der tager en fil. Intet uploades noget sted.

Daglige målinger

Hver Apple Health-serie, Marrow følger, én værdi pr. dag, over 30 dage, 90 dage, et år eller alt. Vælg bestemte målinger, eller tag dem alle.

• CSV (marrow-daily-DATE.csv): én række pr. dag, én kolonne pr. måling, kolonnerne i alfabetisk rækkefølge, den gemte enhed i hver overskrift: date,active_energy (kcal),body_mass (kg),step_count (count),…
• CSV (lang) (marrow-daily-long-DATE.csv): date,metric,value,unit, én række pr. måling pr. dag. Den form, pandas, R og pivottabeller vil have.
• JSON (marrow-daily-DATE.json): de samme daglige totaler som i indholdet fra automatiseringer.

To eksporter af de samme data er byte-identiske, så filerne kan sammenlignes og versioneres rent.

Kostdagbog

Hvert loggede måltid med alle detaljer om næringsstoffer. CSV-kolonner: day,meal,name,grams,kcal,protein_g,carbs_g,fat_g,logged_at,extra, hvor extra er JSON'en for hvert andet næringsstof, posten rummer (kostfibre, sukkerarter, natrium, vitaminer…). JSON lægger poster ind under dage.

Styrkelog

Hvert arbejdssæt (opvarmning er udeladt) som gentagelser og vægt, med den skønnede 1RM, fremgang pr. øvelse pr. session og volumen pr. muskelgruppe. Vægte er i den enhed, du har valgt under Indstillinger, Enheder, og kolonnenavnene siger hvilken: date,session,exercise,set,weight_lb,reps,est_1rm_lb,set_type (eller _kg), hvor set_type er work, failure eller drop.

Symptomer og humør

Hvert symptom, du loggede i Apple Health, med Apples sværhedsgrad i ord, og hver State of Mind-post med dens behagelighed, de følelser, du valgte, og hvad de handlede om. CSV eller JSON, til sporing eller til at dele med en læge. De samme serier kan også vælges i eksporten af daglige målinger og i automatiseringer.

Træningsruter

Én GPX-fil pr. træning, der optog GPS i det valgte interval. Åbnes i Strava, Google Earth, Komoot eller et hvilket som helst kortværktøj.

Enheder

Filer med målinger beholder de enheder, Apple Health gemmer (kg, m, mL, °C, kcal), og mærker dem altid, så et regneark eller et script aldrig skal gætte. Selve appen viser, hvad du valgte under Indstillinger, Enheder. Styrkefiler følger også det valg.

Fejlfinding

• Ingen måltider, sæt eller poster i det valgte interval. Hvert afsnit eksporterer det interval, der er valgt øverst under Eksporter, Manuel (30 dage, 90 dage, 1 år eller Alt). Vælg et længere, eller tjek først, at dataene findes i Marrow.
• En måling mangler, eller dens kolonne er tom. Marrow kan kun eksportere det, Apple Health lader den læse. I appen Health skal du trykke på dit billede øverst til højre, derefter Apps, Marrow, og slå punktet til. Gå så i Marrow til Indstillinger, Apple Health-adgang, og tryk på Hent igen under Læser fra Apple Health.
• Ingen træninger med GPS-ruter i dette interval. Kun træninger, der optog en rute, som udendørs gåture, løbeture og cykelture, har en. Indendørs træninger har aldrig en. Hvis du ved, at der er ruter, så tjek, at Marrow må læse Træningsruter i appen Health (Apps, Marrow).
• Couldn't read routes. Apple Health returnerede en fejl, opkaldt efter de ord. Prøv igen, og hvis det gentager sig, så tjek adgangen til Træningsruter som ovenfor.
• Delearket har ingen steder at lægge den. Vælg Gem i Filer for at beholde filen på telefonen eller i iCloud Drive, eller send den med AirDrop til en Mac. Alle apps, der åbner CSV-, JSON- eller GPX-filer, dukker op i delearket, når de er installeret.
• Et regneark viser én lang kolonne. Filen er kommasepareret. Importér den som CSV med komma som skilletegn i stedet for at åbne den som almindelig tekst. CSV (lang) er nemmere til pivottabeller.
• Tallene ser forkerte ud. Filer med målinger beholder Apple Healths gemte enheder (kg, m, mL, °C, kcal) og siger det i hver overskrift. Styrkefiler følger Indstillinger, Enheder.
• Du eksporterer det samme hver uge. En automatisering sender det efter en tidsplan, mens appen er lukket.

Trin for én app ad gangen, blandt andet Google Sheets og Strava, står under forbindelser.

Hvornår du skal vælge filer

Filer er det rigtige svar til en engangsopgave: et regneark, en læge, en notebook til datavidenskab, en sikkerhedskopi. Hvis du opdager, at du eksporterer efter en tidsplan, gør en automatisering det samme uden dig, og en agent, der vil forespørge frem for at læse en fil, bør bruge MCP.