Nyt i Marrow 1.4
Træninger
Et program bygget omkring dit fitnesscenter. En logger, der husker. Et kort over din uge.
Se det vigtigste.
Et program lavet ud fra det udstyr, du faktisk har.
Sidste gangs tal foran dig ved hvert sæt.
En pausetimer, der henter dig tilbage, når den slutter.
777 øvelser, hver med et foto.
22 muskler, der fyldes ud, efterhånden som ugen går.
Hver afsluttet træning skrevet til Apple Health.
Program
Dit fitnesscenter. Dit program.
Sæt dit fitnesscenter op én gang: stativer, stænger, maskiner og håndvægte, du har, eller en standard for kommercielle fitnesscentre med ét tryk. Vælg et mål, dine dage og et antal gentagelser, så skriver Marrow programmet: øvelser, sæt, gentagelser og vægte at prøve, med opvarmning, hvor et løft med stang kræver det. Du ser den første uge, før du forpligter dig, og vægtene flytter sig med det, du løfter.
Logger
Den husker, så du ikke behøver.
Hvert sæt viser i gråt, hvad du gjorde sidst. Tryk for at tage det samme, eller skriv for at ændre det. Pausetimeren sidder i overskriften, og en notifikation henter dig tilbage, hvis du forlader appen. Opvarmning tilføjes for dig og tæller aldrig med i dine totaler. Par to øvelser som et supersæt. En træning i gang overlever et telefonopkald eller en genstart.
Bibliotek
777 øvelser. Med fotos.
Hver bevægelse viser de muskler, den arbejder med, det udstyr, den kræver, og et foto i to billeder, indlæst fra free-exercise-db med åben kildekode. Søgning, en hylde med Seneste og dine egne øvelser til alt, biblioteket mangler. Løft, du loggede i tidligere versioner, blev afstemt med biblioteket én gang, så hvert af dem har en enkelt historik.
Kropskort
22 muskler, kortlagt.
Hvert arbejdssæt tilskriver de muskler, det arbejdede, primære fuldt ud og sekundære med halvdelen, og figuren fyldes ud, efterhånden som ugen går. Se 1, 4, 8 eller 12 uger. Tryk på en muskel for dens egen side.
Historik
Hvert løft, på rekord.
Hver øvelse beholder sine seneste sæt, et diagram over tid og dine personlige rekorder. Træningshistorik åbner en hvilken som helst session: de muskler, den ramte, hvert sæt og pulskurven fra dit ur.
Dine data
Dine at tage med overalt.
Afsluttede træninger skrives til Apple Health. Styrkeloggen eksporteres som CSV eller JSON, værktøjet strength_log leverer den til enhver AI, og med Cloud-MCP og Tillad AI at skrive slået til bliver »log dagens push-session: bænkpres 3 x 8 med 185« til en session i Marrow.
Træninger, programmer, pausetimeren og muskelkortet er gratis, uden grænse og uden prøveperiode. Marrow kræver iOS 17 eller nyere. Træninger logges på iPhonen. Ur-appen viser kalorier, makroer, vand og måltider.