ใหม่ใน Marrow 1.4
การออกกำลังกาย
โปรแกรมที่สร้างตามยิมของคุณ ตัวบันทึกที่จำได้ แผนที่ของสัปดาห์คุณ
ดูสรุปได้ในพริบตา
โปรแกรมที่สร้างจากอุปกรณ์ที่คุณมีจริง
ตัวเลขของครั้งที่แล้ว อยู่ตรงหน้าคุณทุกเซ็ต
ตัวจับเวลาพักที่เรียกคุณกลับมาเมื่อหมดเวลา
ท่าออกกำลังกาย 777 ท่า ทุกท่ามีรูปภาพ
22 กล้ามเนื้อ เติมสีไปตามสัปดาห์
ทุกการออกกำลังกายที่เสร็จ เขียนลง Apple Health
โปรแกรม
ยิมของคุณ โปรแกรมของคุณ
ตั้งค่ายิมของคุณครั้งเดียว: แร็ค บาร์ เครื่อง และดัมเบลที่คุณมี หรือค่าเริ่มต้นแบบยิมเชิงพาณิชย์ในการแตะครั้งเดียว เลือกเป้าหมาย วันของคุณ และช่วงจำนวนครั้ง แล้ว Marrow เขียนโปรแกรมให้: ท่า เซ็ต จำนวนครั้ง และน้ำหนักที่ลอง พร้อมวอร์มอัปในที่ที่ท่าบาร์เบลต้องใช้ คุณเห็นสัปดาห์แรกก่อนตัดสินใจ และน้ำหนักเคลื่อนตามที่คุณยก
ตัวบันทึก
มันจำให้ คุณไม่ต้องจำ
แต่ละเซ็ตแสดงสิ่งที่คุณทำครั้งที่แล้วเป็นสีเทา แตะเพื่อใช้ค่าเดิม หรือพิมพ์เพื่อเปลี่ยน ตัวจับเวลาพักอยู่ที่ส่วนหัว และการแจ้งเตือนเรียกคุณกลับมาถ้าคุณออกจากแอป วอร์มอัปถูกเพิ่มให้และไม่นับรวมในยอดรวมของคุณ จับคู่สองท่าเป็นซูเปอร์เซ็ต การออกกำลังกายที่กำลังทำอยู่รอดจากสายโทรศัพท์หรือการรีสตาร์ท
คลังท่า
777 ท่า พร้อมรูปภาพ
ทุกท่าแสดงกล้ามเนื้อที่ใช้ อุปกรณ์ที่ต้องใช้ และรูปภาพสองเฟรม โหลดจาก free-exercise-db แบบโอเพนซอร์ส มีการค้นหา ชั้นล่าสุด และท่าของคุณเองสำหรับสิ่งที่คลังไม่มี ท่าที่คุณบันทึกในเวอร์ชันก่อนหน้าถูกจับคู่กับคลังหนึ่งครั้ง เพื่อให้แต่ละท่ามีประวัติเดียว
แผนที่ร่างกาย
22 กล้ามเนื้อ บนแผนที่
ทุกเซ็ตหลักให้เครดิตกล้ามเนื้อที่ใช้ กล้ามเนื้อหลักเต็มและกล้ามเนื้อรองครึ่งหนึ่ง และภาพร่างเติมสีไปตามสัปดาห์ ดูย้อนหลัง 1, 4, 8 หรือ 12 สัปดาห์ แตะกล้ามเนื้อเพื่อไปหน้าของมันเอง
ประวัติ
ทุกท่ายก มีบันทึกไว้
แต่ละท่าเก็บเซ็ตล่าสุด กราฟตามเวลา และสถิติส่วนตัวของคุณ ประวัติการออกกำลังกายเปิดเซสชันใดก็ได้: กล้ามเนื้อที่ใช้ ทุกเซ็ต และเส้นอัตราการเต้นของหัวใจจากนาฬิกาของคุณ
ข้อมูลของคุณ
เป็นของคุณ เอาไปไหนก็ได้
การออกกำลังกายที่เสร็จแล้วถูกเขียนลง Apple Health บันทึกเวทเทรนนิ่งส่งออกเป็น CSV หรือ JSON เครื่องมือ strength_log ให้บริการแก่ AI ตัวไหนก็ได้ และเมื่อใช้ MCP คลาวด์พร้อมเปิดอนุญาตให้ AI เขียนข้อมูล “บันทึกเซสชันวัน push วันนี้: bench 3 x 8 ที่ 185” จะกลายเป็นเซสชันใน Marrow
การออกกำลังกาย โปรแกรม ตัวจับเวลาพัก และแผนที่กล้ามเนื้อใช้ฟรี ไม่มีขีดจำกัดและไม่มีการทดลองใช้ Marrow ต้องใช้ iOS 17 ขึ้นไป บันทึกการออกกำลังกายบน iPhone แอปบนนาฬิกาแสดงแคลอรี มาโคร น้ำ และมื้ออาหาร