ไฟล์: CSV, JSON และ GPX ตามต้องการ

ทุกอย่างที่ Marrow เก็บไว้ เป็นไฟล์ เมื่อไรก็ได้ที่คุณต้องการ หน้านี้ระบุว่าแต่ละการส่งออกมีอะไรบ้าง เพื่อให้สเปรดชีต สคริปต์ หรือแพทย์รู้ว่ากำลังดูอะไรอยู่

คู่มือ Marrow ทั้งหมด: MCP · มิเรอร์ที่โฮสต์เอง · การทำงานอัตโนมัติ · ไฟล์ · ความช่วยเหลือ

ปุ่มอยู่ที่ไหน

ส่งออก, ด้วยตนเอง เลือกช่วงและรูปแบบที่ด้านบน แต่ละส่วนด้านล่างสร้างหนึ่งไฟล์แล้วส่งให้แผ่นแชร์ จึงส่งไปที่แอปไฟล์ AirDrop เมล หรือแอปใดก็ได้ที่รับไฟล์ ไม่มีอะไรถูกอัปโหลดไปที่ไหน

เมตริกรายวัน

ทุกชุดข้อมูล Apple Health ที่ Marrow ติดตาม หนึ่งค่าต่อวัน ในช่วง 30 วัน 90 วัน หนึ่งปี หรือทั้งหมด เลือกตัวชี้วัดเฉพาะหรือเอาทั้งหมดก็ได้

• CSV (marrow-daily-DATE.csv): หนึ่งแถวต่อวัน หนึ่งคอลัมน์ต่อตัวชี้วัด เรียงคอลัมน์ตามตัวอักษร หน่วยที่เก็บไว้อยู่ในหัวคอลัมน์ทุกอัน: date,active_energy (kcal),body_mass (kg),step_count (count),…
• CSV (ยาว) (marrow-daily-long-DATE.csv): date,metric,value,unit หนึ่งแถวต่อตัวชี้วัดต่อวัน รูปแบบที่ pandas, R และ pivot table ต้องการ
• JSON (marrow-daily-DATE.json): ยอดรวมรายวันเดียวกับpayload ของการทำงานอัตโนมัติ.

การส่งออกสองครั้งของข้อมูลเดียวกันเหมือนกันทุกไบต์ ไฟล์จึงเปรียบเทียบและจัดเวอร์ชันได้เรียบร้อย

ไดอารี่โภชนาการ

ทุกมื้ออาหารที่บันทึกพร้อมรายละเอียดสารอาหารครบถ้วน คอลัมน์ CSV: day,meal,name,grams,kcal,protein_g,carbs_g,fat_g,logged_at,extra โดย extra คือ JSON ของสารอาหารอื่นทุกชนิดที่รายการนั้นมี (ใยอาหาร น้ำตาล โซเดียม วิตามิน…) JSON ซ้อนรายการไว้ใต้แต่ละวัน

บันทึกเวทเทรนนิ่ง

ทุกเซ็ตหลัก (ไม่รวมเซ็ตวอร์มอัป) เป็นจำนวนครั้งและน้ำหนัก พร้อม one-rep max โดยประมาณ ความก้าวหน้าต่อท่าในแต่ละเซสชัน และปริมาณต่อกลุ่มกล้ามเนื้อ น้ำหนักอยู่ในหน่วยตาม การตั้งค่า, หน่วย ของคุณ และชื่อคอลัมน์บอกว่าเป็นหน่วยไหน: date,session,exercise,set,weight_lb,reps,est_1rm_lb,set_type (หรือ _kg) โดย set_type เป็น work, failure หรือ drop.

อาการและอารมณ์

ทุกอาการที่คุณบันทึกใน Apple Health พร้อมระดับความรุนแรงตามถ้อยคำของ Apple และทุกรายการ State of Mind พร้อมความรู้สึกที่รื่นรมย์ ความรู้สึกที่คุณเลือก และสิ่งที่เกี่ยวข้อง เป็น CSV หรือ JSON สำหรับติดตามหรือแบ่งปันกับแพทย์ ชุดข้อมูลเดียวกันนี้เลือกได้ในการส่งออกเมตริกรายวันและในการทำงานอัตโนมัติด้วย

เส้นทางการออกกำลังกาย

หนึ่งไฟล์ GPX ต่อการออกกำลังกายหนึ่งครั้งที่บันทึก GPS ในช่วงที่เลือก เปิดได้ใน Strava, Google Earth, Komoot หรือเครื่องมือแผนที่ใดก็ได้

หน่วย

ไฟล์ตัวชี้วัดคงหน่วยที่ Apple Health เก็บไว้ (kg, m, mL, °C, kcal) และระบุไว้เสมอ สเปรดชีตหรือสคริปต์จึงไม่ต้องเดา ตัวแอปเองแสดงตามที่คุณเลือกใน การตั้งค่า, หน่วย ไฟล์เวทเทรนนิ่งก็เป็นไปตามตัวเลือกนั้นเช่นกัน

การแก้ปัญหา

• ไม่มีมื้ออาหาร เซ็ต หรือรายการในช่วงที่เลือก แต่ละส่วนส่งออกช่วงที่เลือกไว้ด้านบนของ ส่งออก, ด้วยตนเอง (30 วัน 90 วัน 1 ปี หรือทั้งหมด) เลือกช่วงที่ยาวขึ้น หรือตรวจดูก่อนว่ามีข้อมูลอยู่ใน Marrow
• ตัวชี้วัดหายไปหรือคอลัมน์ว่างเปล่า Marrow ส่งออกได้เฉพาะสิ่งที่ Apple Health ให้อ่าน ในแอปสุขภาพ แตะรูปของคุณที่มุมขวาบน แล้วเลือกแอป, Marrow และเปิดรายการนั้น จากนั้นใน Marrow การตั้งค่า, การเข้าถึง Apple Health แตะ ดึงข้อมูลอีกครั้ง ใต้ กำลังอ่านข้อมูลจาก Apple Health
• ไม่มีการออกกำลังกายที่มีเส้นทาง GPS ในช่วงนี้ เฉพาะการออกกำลังกายที่บันทึกเส้นทางไว้ เช่น การเดิน วิ่ง และปั่นจักรยานกลางแจ้ง ที่มีเส้นทาง การออกกำลังกายในร่มไม่มีเลย ถ้าคุณรู้ว่ามีเส้นทาง ให้ตรวจดูว่า Marrow ได้รับอนุญาตให้อ่านเส้นทางการออกกำลังกายในแอปสุขภาพ (แอป, Marrow)
• อ่านเส้นทางไม่ได้ Apple Health ตอบกลับมาเป็นข้อผิดพลาดด้วยถ้อยคำเหล่านี้ ลองอีกครั้ง และถ้ายังเป็นซ้ำ ให้ตรวจสิทธิ์เส้นทางการออกกำลังกายตามข้างต้น
• แผ่นแชร์ไม่มีที่ให้เก็บ เลือก บันทึกลงในไฟล์ เพื่อเก็บไฟล์ไว้บนโทรศัพท์หรือใน iCloud Drive หรือ AirDrop ไปที่ Mac แอปใดก็ตามที่เปิดไฟล์ CSV, JSON หรือ GPX ได้จะปรากฏในแผ่นแชร์เมื่อติดตั้งแล้ว
• สเปรดชีตแสดงเป็นคอลัมน์ยาวเดียว ไฟล์คั่นด้วยจุลภาค ให้นำเข้าเป็น CSV โดยใช้จุลภาคเป็นตัวคั่น แทนที่จะเปิดเป็นข้อความธรรมดา CSV (ยาว) ใช้กับ pivot table ได้ง่ายกว่า
• ตัวเลขดูแปลกๆ ไฟล์ตัวชี้วัดคงหน่วยที่ Apple Health เก็บไว้ (kg, m, mL, °C, kcal) และระบุไว้ในหัวคอลัมน์ทุกอัน ไฟล์เวทเทรนนิ่งเป็นไปตาม การตั้งค่า, หน่วย
• คุณส่งออกสิ่งเดิมทุกสัปดาห์ การทำงานอัตโนมัติส่งให้ตามกำหนดเวลา แม้ปิดแอปอยู่

ขั้นตอนสำหรับแต่ละแอป รวมถึง Google Sheets และ Strava อยู่ในการเชื่อมต่อ.

เมื่อไรควรเลือกไฟล์

ไฟล์เหมาะกับงานครั้งเดียว เช่น สเปรดชีต แพทย์ สมุดบันทึกวิทยาศาสตร์ข้อมูล หรือข้อมูลสำรอง ถ้าคุณพบว่าตัวเองส่งออกตามกำหนดเวลา การทำงานอัตโนมัติทำเรื่องเดียวกันโดยไม่ต้องมีคุณ และเอเจนต์ที่อยากค้นข้อมูลแทนการอ่านไฟล์ควรใช้ MCP.