เชื่อมต่อ AI ของคุณกับ Marrow

ลิงก์เดียวที่ ChatGPT, Claude หรือ Gemini อ่านได้ทุกเมื่อ แม้โทรศัพท์พักอยู่ และคุณไม่ต้องรันอะไรเลย Marrow เก็บสำเนาข้อมูลของคุณไว้เป็นส่วนตัวบนเซิร์ฟเวอร์ AI ของคุณลงชื่อเข้าใช้ครั้งเดียว และคุณอนุมัติการลงชื่อเข้าใช้นั้นจากโทรศัพท์ ในแอป นี่คือช่องทาง Marrow Pro คือการ์ด MCP คลาวด์ที่ด้านบนสุดของแท็บส่งออกช่องทางฟรีทั้งสี่เก็บทุกอย่างไว้บนโทรศัพท์หรือฮาร์ดแวร์ของคุณเอง

ทำไมจึงมีสิ่งนี้

ChatGPT, Claude และ Gemini ล้วนทำงานบนคลาวด์ของผู้พัฒนา เข้าถึงได้เฉพาะเซิร์ฟเวอร์ที่มีที่อยู่สาธารณะ และโทรศัพท์ที่ต่อ Wi-Fi ที่บ้านไม่ใช่แบบนั้น MCP ในเครื่องฟรีของ Marrow ทำงานขณะเปิดแอปอยู่ในเครือข่ายของคุณเอง และMCP เซิร์ฟเวอร์ฟรีทำงานตลอด 24 ชั่วโมงถ้าคุณรันเซิร์ฟเวอร์เล็กๆ เอง การเชื่อมต่อนี้สำหรับทุกคนที่ไม่อยากมีเงื่อนไขทั้งสองข้อ เราเป็นผู้รันเซิร์ฟเวอร์ให้

ทำอะไรได้บ้าง

1. คุณแตะ เปิด MCP คลาวด์ ในแท็บส่งออก Marrow สร้างมิเรอร์ส่วนตัวบนเซิร์ฟเวอร์ของเรา และเติมข้อมูลจากโทรศัพท์ของคุณ โดยเริ่มจากข้อมูลล่าสุดก่อน แล้วค่อยเป็นประวัติ หลังจากนั้นการอัปโหลดทำงานเบื้องหลัง สำเนาจึงทันสมัยอยู่เสมอ
2. คุณวางลิงก์เดียวลงใน AI ของคุณเป็นตัวเชื่อมต่อหรือปลั๊กอินแบบกำหนดเอง
3. AI ลงชื่อเข้าใช้ หน้าลงชื่อเข้าใช้แสดงรหัสหกตัว คุณพิมพ์รหัสนั้นลงใน Marrow แล้วแตะ อนุมัติ เมื่อนั้น AI จึงจะได้รับโทเคน
4. ถามอะไรก็ได้ เครื่องมือสิบสามตัวอ่านจากสำเนา สี่ตัวตอบด้วยภาษาของแอปเอง ให้คะแนนเทียบกับค่าปกติของตัวคุณเองด้วยการคำนวณเดียวกับหน้าแรก: daily_brief (วันนี้ พร้อมถ้อยคำของแอปเองและสิ่งที่ควรกล่าวถึง) baselines, what_changed (สัปดาห์ล่าสุดเทียบกับสี่สัปดาห์ก่อนหน้า) และ data_quality (อะไรสดใหม่ ล้าสมัย หรือขาดหาย) อีกเก้าตัวเป็นการอ่านข้อมูลดิบ: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
5. ให้มันบันทึกแทนคุณ (ไม่บังคับ ปิดอยู่จนกว่าคุณจะเปิด Marrow 1.3.4 ขึ้นไป) เปิด อนุญาตให้ AI เขียนข้อมูล บนการ์ด MCP คลาวด์ แล้ว AI ของคุณจะเพิ่มข้อมูลลง Marrow ได้เมื่อคุณขอ ได้แก่ มื้ออาหาร น้ำ น้ำหนัก การออกกำลังกาย การยกน้ำหนัก การนอนหลับ อาการและอารมณ์ รวมถึงการแก้รายการในไดอารี่หรือเป้าหมายรายวันของคุณ คำขอจะรออยู่บนเซิร์ฟเวอร์ของเราจนกว่าโทรศัพท์ของคุณมารับ ปกติภายในไม่กี่วินาที โทรศัพท์ของคุณใส่รายการเหมือนที่แอปทำเอง เขียนลง Apple Health และติดป้ายว่า “ผ่าน Claude” (หรือ AI ตัวที่ส่งมา) ทุกอย่างที่ทำไปเรียกคืนได้ ทั้งโดยคุณในแอป หรือโดยบอกให้ AI ยกเลิก
6. ยกเลิกการเชื่อมต่อ ลบสำเนาและตัด AI ที่เชื่อมต่ออยู่ทั้งหมดออกพร้อมกัน

AI ตัวไหน แพลนไหน

AI	ที่ที่ต้องเพิ่มลิงก์	แพลนของเขา
Claude	claude.ai: Settings, Connectors เลือก Marrow Health จากไดเรกทอรี (หรือ Add custom connector พร้อมลิงก์) ใช้ในแอปบนโทรศัพท์ได้ด้วย รายละเอียดด้านล่าง	แพลนฟรีก็ใช้ได้
ChatGPT	chatgpt.com บนคอมพิวเตอร์: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth เพิ่มเซิร์ฟเวอร์แบบกำหนดเองได้บนเว็บเท่านั้น	Pro (อ่านอย่างเดียว), Business หรือ Enterprise
Grok	grok.com/connectors: New Connector, Custom วางลิงก์ แล้วลงชื่อเข้าใช้และอนุมัติจากโทรศัพท์ของคุณ	ผู้ใช้ Grok ทุกคน
Le Chat	Le Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector วางลิงก์ แล้ว Connect	แพลนฟรีก็ใช้ได้ (คุณเป็นผู้ดูแลบัญชีของตัวเอง)
Perplexity	Settings, Connectors เพิ่มตัวเชื่อมต่อระยะไกลแบบกำหนดเองด้วยลิงก์ แบบ OAuth	Pro, Max หรือ Enterprise
Gemini	gemini.google.com (ในเบราว์เซอร์ รวมถึงบนโทรศัพท์): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app จากนั้นใช้ในแอป Gemini ได้ด้วย	สหรัฐอเมริกา อายุ 18 ปีขึ้นไป บัญชีส่วนตัว ภาษาอังกฤษ เปิด Keep Activity ไว้ เปิดตัวพร้อม Google AI Pro และ Ultra

ทุกแอป พร้อมหน้าตั้งค่าของตัวเอง: การเชื่อมต่อทั้งหมด.

AI ตัวใดก็ตามที่เพิ่มตัวเชื่อมต่อ MCP ระยะไกลแบบกำหนดเองได้ ใช้ลิงก์เดียวกันนี้ ขั้นตอนยังมีอยู่ในแอป ใต้ชื่อ AI แต่ละตัวบนการ์ด MCP คลาวด์ และบนตาราง เชื่อมต่อกับ ถ้ามีหน้าไหนให้คุณลงชื่อเข้าใช้ด้วยบัญชี Marrow: ไม่มีบัญชีแบบนั้น การลงชื่อเข้าใช้อย่างเดียวคือรหัสที่คุณพิมพ์ลงในแอป

ความปลอดภัย

• ลิงก์ไม่ใช่รหัสผ่าน ใครที่ถือลิงก์ก็เริ่มได้แค่คำขอลงชื่อเข้าใช้ ซึ่งไม่เกิดอะไรขึ้นจนกว่าคุณจะพิมพ์รหัสลงใน Marrow ใส่รหัสผิดสามครั้งคำขอจะถูกปฏิเสธ คำขอหมดอายุใน 10 นาที
• มีเพียงแอป Marrow เท่านั้นที่สร้างมิเรอร์ได้ คำขอนั้นลงนามโดยแอป
• โทเคนออกด้วย PKCE มีวันหมดอายุ และเก็บแบบแฮชไว้ฝั่งเรา การอ่านและการเขียนมีการจำกัดอัตรา ไม่มีอะไรเขียนได้จนกว่าคุณจะเปิดอนุญาตให้ AI เขียนข้อมูล และการเปลี่ยนแปลงมีผลเมื่อโทรศัพท์ของคุณเองใส่รายการเท่านั้น
• คุณเห็นได้ว่ามี AI ตัวไหนเชื่อมต่ออยู่และส่งพรอมต์มากี่ครั้ง และเพิกถอนได้ด้วยการยกเลิกการเชื่อมต่อ

สิ่งที่เราเก็บ อย่างตรงไปตรงมา

ถ้าข้อแลกเปลี่ยนนี้ไม่เหมาะกับคุณ ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยน: ช่องทางMCP ในเครื่อง MCP เซิร์ฟเวอร์ การทำงานอัตโนมัติและไฟล์ใช้ฟรี และไม่มีช่องทางไหนเกี่ยวข้องกับเซิร์ฟเวอร์ของเรา

ราคา

MCP คลาวด์เป็นส่วนหนึ่งของ Marrow Pro: $4.99 ต่อเดือน หรือ $34.99 ต่อปี พร้อมทดลองใช้ฟรี 7 วัน หรือ $59.99 จ่ายครั้งเดียวใช้ได้ตลอดไป Pro ยังปลดขีดจำกัดรายวันของการบันทึกอาหารด้วย AI และเพิ่มเมนูโรงอาหารมหาวิทยาลัย การเรียกเก็บเงินผ่าน Apple ยกเลิกได้ทุกเมื่อในการตั้งค่า Apple ID ของคุณ แพลนของ AI ที่คุณใช้แยกต่างหาก และเป็นเรื่องที่เขาเรียกเก็บเอง

ใช้ Marrow ใน Claude

Marrow เป็นตัวเชื่อมต่อสำหรับ Claude: สำเนาเดียวกัน อ่านและเขียนผ่านการลงชื่อเข้าใช้ตัวเชื่อมต่อของ Claude เอง คุณต้องมีแอป Marrow บน iPhone (iOS 17 ขึ้นไป) Marrow Pro และเปิดการเชื่อมต่อไว้ในแท็บส่งออก

1. เพิ่มตัวเชื่อมต่อ ใน claude.ai เปิด Settings, Connectors แล้วเลือก Marrow Health จากไดเรกทอรี หรือเลือก Add custom connector แล้วใส่ https://connect.marrowhealthapp.com/mcp Claude Code และ Claude Desktop ใช้ที่อยู่เดียวกัน
2. ลงชื่อเข้าใช้ Claude เปิดหน้าที่ชื่อ “นี่คือ Marrow ตัวไหน?” ใน Marrow ไปที่ส่งออก, MCP คลาวด์ แตะ คัดลอกลิงก์ของคุณ วางลงในช่อง แล้วดำเนินการต่อ
3. อนุมัติจากโทรศัพท์ หน้านี้แสดงรหัสหกตัว พิมพ์ลงใน Marrow แล้วแตะอนุมัติ เมื่อนั้น Claude จึงจะได้รับโทเคน ใส่รหัสผิดสามครั้งคำขอจะถูกปฏิเสธ และคำขอหมดอายุหลังสิบนาที
4. ให้มันบันทึกแทนคุณ (ไม่บังคับ) เปิด อนุญาตให้ AI เขียนข้อมูล บนการ์ด MCP คลาวด์ Claude จะถามก่อนแก้ไข ลบ เลิกทำ หรือเปลี่ยนเป้าหมายทุกครั้ง

สิ่งที่ Claude ทำได้เมื่อเชื่อมต่อแล้ว: อ่านทุกตัวชี้วัด Apple Health ที่ซิงค์แล้ว มื้ออาหาร การออกกำลังกาย เซ็ตเวทเทรนนิ่ง การนอนหลับ อาการและอารมณ์ของคุณ และขอสรุปประจำวันที่ให้คะแนนวันนี้เทียบกับค่าปกติของตัวคุณเอง ค่าฐานของคุณ สิ่งที่เปลี่ยนไปในสัปดาห์นี้ และอะไรขาดหายหรือล้าสมัย และเมื่อเปิดอนุญาตให้ AI เขียนข้อมูล ก็บันทึกมื้ออาหาร น้ำ น้ำหนัก การออกกำลังกาย การนอนหลับ อาการและอารมณ์ แก้หรือลบรายการในไดอารี่ เลิกทำสิ่งที่ตัวเองเปลี่ยน และตั้งเป้าหมายรายวันของคุณ สามพรอมต์สำหรับเริ่มต้น:

• “วันนี้ฉันเป็นยังไงบ้าง”
• “บันทึกเบอร์ริโตโบลว์ไก่เป็นมื้อกลางวัน ประมาณ 650 แคลอรี โปรตีน 42 กรัม”
• “สัปดาห์นี้มีอะไรเปลี่ยนไปเมื่อเทียบกับเดือนก่อน”

หากต้องการหยุด: ลบตัวเชื่อมต่อใน Claude หรือแตะ ยกเลิกการเชื่อมต่อและลบสำเนา ใน Marrow ซึ่งตัด AI ที่เชื่อมต่ออยู่ทั้งหมดและลบสำเนาทันที มีคำถามหรือข้อกังวลด้านความปลอดภัย: ติดต่อฝ่ายช่วยเหลือ.

การแก้ปัญหา

การลงชื่อเข้าใช้มีสามขั้นตอน และแต่ละขั้นอาจสะดุดได้: AI ของคุณเข้าถึงลิงก์ หน้าเว็บรู้ว่าเป็น Marrow ตัวไหน และโทรศัพท์ของคุณอนุมัติ หาขั้นตอนที่ของคุณหยุดอยู่

การเพิ่มลิงก์

• AI บอกว่าเชื่อมต่อไม่ได้ หรือตัวเชื่อมต่อแสดงข้อผิดพลาด ตรวจดูว่า MCP คลาวด์เปิดอยู่ใน Marrow (ส่งออก, MCP คลาวด์) และ Marrow Pro ยังใช้งานอยู่ วางลิงก์ทั้งหมด ตั้งแต่ https:// ถึง /mcp ถ้า AI ถามประเภทการยืนยันตัวตน ให้เลือก OAuth ChatGPT เรียกว่า Authentication OAuth
• เปิด MCP คลาวด์ไม่สำเร็จ ตอนนี้เข้าถึง MCP คลาวด์ไม่ได้ หมายถึงเซิร์ฟเวอร์ของเราไม่ตอบ: ลองอีกครั้งในอีกสักครู่ มีการเชื่อมต่อใหม่จากเครือข่ายนี้มากเกินไป จะหายไปภายในหนึ่งชั่วโมง
• หน้าต่างลงชื่อเข้าใช้ปิดไปหรือไม่เปิดเลย อนุญาตป๊อปอัปสำหรับเว็บไซต์ของ AI ในเบราว์เซอร์ แล้วเชื่อมต่ออีกครั้ง หน้าลงชื่อเข้าใช้จะเปิดค้างไว้จนกว่าโทรศัพท์จะอนุมัติ จึงเปิดทิ้งไว้ระหว่างที่คุณพิมพ์รหัสลงใน Marrow

นี่คือ Marrow ตัวไหน?

• หน้านี้ขอลิงก์ของคุณ คุณเพิ่มที่อยู่ส่วนกลาง https://connect.marrowhealthapp.com/mcp หน้านี้จึงถามว่าสำเนาไหนเป็นของคุณ ใน Marrow เปิด AI ของคุณใต้การเชื่อมต่อ แตะ คัดลอกลิงก์ของคุณ แล้ววางที่นั่น
• ลิงก์นั้นไม่ตรงกับ Marrow ใดเลย ลิงก์ถูกตัดสั้น หรือมาจากสำเนาที่คุณยกเลิกการเชื่อมต่อไปแล้ว คัดลอกใหม่ในแอปแล้ววางลิงก์ทั้งหมด
• เริ่มการลงชื่อเข้าใช้ไม่ได้ AI ของคุณส่งคำขอที่เซิร์ฟเวอร์ใช้ไม่ได้ กลับไปที่ AI แล้วเชื่อมต่อใหม่ ถ้ายังเป็นซ้ำ ให้ลบตัวเชื่อมต่อแล้วเพิ่มลิงก์ใหม่

การอนุมัติบนโทรศัพท์

• หน้าขึ้นว่ากำลังรอโทรศัพท์ของคุณ เปิด Marrow แล้วไปที่ส่งออก คำขอจะแสดงที่นั่นพร้อมชื่อ AI พิมพ์รหัส 6 ตัวจากหน้าลงชื่อเข้าใช้ แล้วแตะอนุมัติ โทรศัพท์ต้องออนไลน์อยู่
• รหัสนั้นไม่ตรงกัน หรือเข้าถึง MCP คลาวด์ไม่ได้ พิมพ์รหัสจากหน้าเว็บอีกครั้ง เป็นตัวอักษรและตัวเลขเท่านั้น และไม่สนใจตัวพิมพ์เล็กใหญ่ ใส่รหัสผิดสามครั้งคำขอจะถูกปฏิเสธ
• คำขอนี้หมดอายุแล้ว เริ่มใหม่จาก AI ของคุณ คำขออยู่ได้สิบนาที เชื่อมต่อใหม่จาก AI แล้วอนุมัติรหัสใหม่
• ถูกปฏิเสธใน Marrow คำขอถูกปฏิเสธ: มีการแตะปฏิเสธ หรือใส่รหัสผิดสามครั้ง เชื่อมต่อใหม่จาก AI ของคุณ
• อนุมัติแล้วหยุดพร้อมแจ้งถึงขีดจำกัด AI แต่ละตัวนับเป็นหนึ่งการเชื่อมต่อ แพลนฟรีเปิดได้ครั้งละ 1 การเชื่อมต่อ Marrow Pro ได้สูงสุด 10 รวม AI เซิร์ฟเวอร์ และการทำงานอัตโนมัติทั้งหมด ปิดหนึ่งรายการใน การเชื่อมต่อของคุณ แล้วอนุมัติอีกครั้ง

หลังจากเชื่อมต่อแล้ว

• ใช้ได้ แล้วหยุดไป การปิด MCP คลาวด์จะพักสำเนาและให้ AI ทุกตัวออกจากระบบ เมื่อ Marrow Pro สิ้นสุด สำเนาก็พักด้วยเช่นกัน เปิด MCP คลาวด์อีกครั้ง (ต่ออายุ Pro ก่อนถ้าหมดอายุแล้ว) เปิดการเชื่อมต่อใหม่ใน การเชื่อมต่อของคุณ แล้วลงชื่อเข้าใช้จาก AI อีกครั้ง การเชื่อมต่อจะปิดอยู่หลังเปิด MCP คลาวด์กลับมา จนกว่าคุณจะเปิดทีละรายการ
• หลังยกเลิกการเชื่อมต่อ การยกเลิกการเชื่อมต่อจะลบสำเนาและลิงก์ของมัน การเปิด MCP คลาวด์อีกครั้งจะสร้างสำเนาใหม่พร้อมลิงก์ใหม่ ดังนั้นให้ลบตัวเชื่อมต่อเก่าใน AI ของคุณแล้วเพิ่มลิงก์ใหม่
• AI บอกว่าบันทึกแล้ว แต่ Marrow ไม่แสดง รายการจะถูกใส่โดยโทรศัพท์ของคุณ ทันทีเมื่อเข้าถึงได้ ไม่เช่นนั้นก็ครั้งถัดไปที่คุณเปิด Marrow ตรวจดูว่าอนุญาตให้ AI เขียนข้อมูลเปิดอยู่ (ส่งออก, MCP คลาวด์) และอนุญาตการแจ้งเตือนสำหรับ Marrow แล้ว การนอนหลับ อาการและอารมณ์ ยังต้องเปิดสวิตช์ Apple Health ของตัวเอง ซึ่ง Marrow จะขอในครั้งแรกที่คุณเปิดสวิตช์
• AI บันทึกอะไรไม่ได้เลย อนุญาตให้ AI เขียนข้อมูลปิดอยู่ หรือแพลนของ AI อ่านได้อย่างเดียว ChatGPT Pro อ่านเซิร์ฟเวอร์แบบกำหนดเองได้แต่เขียนไม่ได้
• มีแต่ข้อมูลเก่า เปิด Marrow แล้วดูแถบด้านบนของการ์ด MCP คลาวด์ สำเนาเสร็จเร็วที่สุดเมื่อเปิดแอปไว้ และ Marrow จะขอให้เปิดค้างไว้จนกว่าประวัติจะถูกคัดลอกครบ ซิงค์ทันทีจะบังคับให้ส่งข้อมูล
• ไม่มีปุ่ม + ที่ chatgpt.com/plugins บัญชี ChatGPT ฟรีเพิ่มเซิร์ฟเวอร์แบบกำหนดเองไม่ได้ ถ้าใช้แพลนเสียเงิน ให้โหลดหน้าใหม่ ตอนนี้ OpenAI ไม่ต้องใช้ Developer mode สำหรับเรื่องนี้แล้ว แต่บางบัญชียังแสดง + เฉพาะเมื่อเปิดโหมดนั้น (Settings, Security and login)
• Gemini ไม่แสดง Custom apps Custom apps ต้องใช้บัญชีส่วนตัวในสหรัฐอเมริกา อายุ 18 ปีขึ้นไป ภาษาอังกฤษ และเปิด Keep Activity ไว้ ฟีเจอร์นี้เปิดตัวสำหรับ Google AI Pro และ Ultra บัญชีฟรีจึงอาจไม่เห็น เพิ่มแอปที่ gemini.google.com ไม่ใช่ในแอป Gemini ขั้นตอนทั้งหมด: Apple Health ใน Gemini.