แปลงไฟล์ส่งออก Apple Health ของคุณเป็น CSV และ JSON

เลือกไฟล์ export.zip จากแอปสุขภาพ แล้วรับไฟล์ที่พร้อมใช้ในสเปรดชีตกลับมา ได้แก่ ยอดรวมรายวันของทุกตัวชี้วัด การนอนหลับและหมวดอื่นๆ เป็นนาทีต่อวัน การออกกำลังกายทุกครั้ง และข้อมูลดิบของตัวชี้วัดที่คุณเลือก ใช้ฟรีและทำงานทั้งหมดในเบราว์เซอร์นี้ หน้านี้ไม่ได้รับอนุญาตให้ส่งคำขอผ่านเครือข่าย ข้อมูลสุขภาพของคุณจึงไม่ออกไปจากคอมพิวเตอร์ของคุณ

จะรับ export.zip จาก iPhone ได้อย่างไร

1. เปิดแอป สุขภาพ แล้วแตะรูปหรืออักษรย่อของคุณที่มุมขวาบน
2. แตะ ส่งออกข้อมูลสุขภาพทั้งหมด ที่ด้านล่าง แล้วแตะ ส่งออก.
3. รอให้สร้างไฟล์ ข้อมูลหลายปีอาจใช้เวลาหลายนาที
4. ส่ง export.zip ไปยังคอมพิวเตอร์ด้วย AirDrop หรือบันทึกลงในแอปไฟล์ แล้วเปิดหน้านี้ใน Safari บน iPhone

คอมพิวเตอร์เหมาะกับไฟล์ส่งออกขนาดใหญ่กว่า เบราว์เซอร์บนโทรศัพท์อาจหน่วยความจำไม่พอเมื่อไฟล์ส่งออกมีขนาดหลายกิกะไบต์

แต่ละไฟล์มีอะไรบ้าง

ไฟล์	หนึ่งแถวต่อ	คอลัมน์
apple-health-daily-metrics.csv	วัน ตัวชี้วัด แหล่งที่มา และหน่วย	date, type, source, unit, samples, sum, average, min, max
apple-health-daily-categories.csv	วัน หมวดหมู่ แหล่งที่มา และค่า	date, type, source, value (for sleep: InBed, AsleepCore, AsleepDeep, AsleepREM, Awake), samples, minutes
apple-health-workouts.csv	การออกกำลังกาย	start, end, activity, minutes, source, distance, distance unit, active energy, energy unit, average heart rate
apple-health-summary.json	ทุกอย่างข้างต้น	แถวเดียวกันในรูปแบบ JSON พร้อมรายการทุกประเภทข้อมูลที่บอกจำนวนรายการและช่วงวันที่
apple-health-<metric>.csv	ตัวอย่างข้อมูลของตัวชี้วัดที่คุณเลือก	type, source, unit, value, start, end

วันที่คือวันที่ตัวอย่างแต่ละรายการเริ่มต้น ตามเขตเวลาที่โทรศัพท์ของคุณบันทึกไว้ ชื่อประเภทข้อมูลตัดคำนำหน้าของ Apple ออก HKQuantityTypeIdentifierStepCount จึงกลายเป็น StepCount ใช้ sum กับสิ่งที่สะสมรวมกันตลอดวัน (ก้าว ระยะทาง พลังงานที่ใช้ สารอาหาร) และใช้ average, min และ max กับค่าที่วัดได้ (อัตราการเต้นของหัวใจ น้ำหนัก ออกซิเจนในเลือด)

ทำไมก้าวของฉันถึงมากกว่าที่แอปสุขภาพแสดง

เพราะทั้ง iPhone และ Apple Watch ของคุณนับก้าวเหมือนกัน และ Apple Health เก็บตัวอย่างไว้ทั้งสองชุด แอปสุขภาพแสดงยอดรวมเพียงยอดเดียว โดยเลือกใช้แหล่งข้อมูลหนึ่งเมื่อทั้งสองซ้อนทับกัน ไฟล์ส่งออกไม่ได้จัดการส่วนนี้ให้ ตัวแปลงนี้จึงเก็บแต่ละแหล่งไว้คนละแถว แทนที่จะบวกรวมกัน หากต้องการจำนวนก้าวรายวัน ให้ใช้แถวของแหล่งเดียว (ส่วนใหญ่คือนาฬิกาของคุณ) หรือค่าที่สูงกว่าของสองแหล่ง อย่าใช้ผลรวมของทั้งสอง

ข้อมูลของฉันถูกอัปโหลดไหม

ไม่ ตัวแปลงนี้เป็นสคริปต์สองตัวที่ทำงานบนคอมพิวเตอร์ของคุณ (ตัวหน้าเว็บและตัวอ่านไฟล์ เปิดอ่านได้ทั้งคู่) หน้านี้ใช้นโยบายความปลอดภัยที่บล็อกการเชื่อมต่อเครือข่ายทุกแบบ ต่อให้มีข้อผิดพลาดก็ส่งไฟล์ของคุณไปที่ไหนไม่ได้ และในหน้านี้ไม่มีการวิเคราะห์การใช้งาน คุณปิด Wi-Fi หลังจากโหลดหน้าเสร็จแล้วก็ได้ ใช้งานได้เหมือนเดิม

รองรับไฟล์ส่งออกขนาดใหญ่แค่ไหน

ระดับกิกะไบต์ ตัวแปลงอ่านไฟล์ zip เป็นสตรีมแทนการโหลดทั้งไฟล์ หน่วยความจำจึงใช้น้อยไม่ว่า export.xml จะใหญ่แค่ไหน และรองรับรูปแบบไฟล์ใหญ่ (zip64) ที่ Apple ใช้กับไฟล์ส่งออกขนาดใหญ่ ในการทดสอบของเรา ไฟล์ส่งออก 1.1 GB (กว่าสี่ล้านรายการ) ใช้เวลาประมาณ 20 วินาที ต้องใช้เบราว์เซอร์เวอร์ชันล่าสุด ได้แก่ Safari (16.4 ขึ้นไป), Chrome, Edge หรือ Firefox

อยากได้แบบนี้โดยไม่ต้องส่งออกทุกครั้งไหม

ไฟล์ส่งออกของแอปสุขภาพเป็นข้อมูลสำรองทั้งหมดที่สร้างใหม่ตั้งแต่ต้นทุกครั้ง Marrow Health อ่าน Apple Health โดยตรงบน iPhone ของคุณ คุณจึงส่งออกตัวชี้วัดใดก็ได้เป็น CSV หรือ JSON และส่งออกเส้นทางการออกกำลังกายเป็น GPX เมื่อไรก็ได้ โดยยอดรวมรายวันตรงกับของ Apple เอง (ไม่นับก้าวซ้ำ) ยังส่งข้อมูลของคุณไปยัง URL ตามกำหนดเวลา หรือให้ AI อ่านได้ด้วย ทั้งหมดนี้ฟรี

ดาวน์โหลดจากApp Store

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ: ทุกวิธีส่งออกข้อมูล Apple Health, การส่งออกตามกำหนดเวลา และการให้เอเจนต์ AI เข้าถึงข้อมูล.