חדש ב-Marrow 1.4
אימונים
תוכנית שנבנית סביב המכון שלכם. מתעד שזוכר. מפה של השבוע שלכם.
העיקר במבט אחד.
תוכנית שנעשית מהציוד שיש לכם באמת.
המספרים של הפעם הקודמת, מולכם בכל סט.
טיימר מנוחה שמחזיר אתכם כשהוא נגמר.
777 תרגילים, לכל אחד תמונה.
22 שרירים, שמתמלאים לאורך השבוע.
כל אימון שהסתיים נכתב ל-Apple Health.
תוכנית
המכון שלכם. התוכנית שלכם.
הגדירו את המכון שלכם פעם אחת: המתלים, המוטות, המכשירים והמשקולות שיש לכם, או ברירת מחדל של מכון מסחרי בהקשה אחת. בחרו יעד, ימים וטווח חזרות, ו-Marrow כותב את התוכנית: התרגילים, הסטים, החזרות והמשקלים לנסות, עם חימומים איפה שתרגיל מוט צריך אותם. רואים את השבוע הראשון לפני שמתחייבים, והמשקלים זזים לפי מה שאתם מרימים.
מתעד
הוא זוכר, כדי שלא תצטרכו.
כל סט מציג באפור מה עשיתם בפעם הקודמת. הקישו כדי לקחת את אותו הדבר, או הקלידו כדי לשנות. טיימר המנוחה נמצא בכותרת, והתראה מחזירה אתכם אם יצאתם מהאפליקציה. חימומים מתווספים בשבילכם ואף פעם לא נספרים בסיכומים. צרו זוג תרגילים כסופרסט. אימון שמתבצע שורד שיחת טלפון, או הפעלה מחדש.
ספרייה
777 תרגילים. עם תמונות.
כל תנועה מציגה את השרירים שהיא מפעילה, את הציוד שהיא צריכה ותמונה בשני פריימים, שנטענת מ-free-exercise-db בקוד פתוח. חיפוש, מדף אחרונים, והתרגילים שלכם לכל דבר שחסר בספרייה. תרגילים שרשמתם בגרסאות קודמות הותאמו לספרייה פעם אחת, כך שלכל אחד נשארת היסטוריה אחת.
מפת גוף
22 שרירים, ממופים.
כל סט עבודה מזכה את השרירים שעבדו, הראשיים במלואם והמשניים בחצי, והדמות מתמלאת לאורך השבוע. הסתכלו על 1, 4, 8 או 12 שבועות. הקישו על שריר לדף משלו.
היסטוריה
כל תרגיל, ברישום.
כל תרגיל שומר את הסטים האחרונים שלו, תרשים לאורך זמן ואת השיאים האישיים שלכם. היסטוריית האימונים פותחת כל סשן: השרירים שהוא פגע בהם, כל סט, ועקבות הדופק מהשעון שלכם.
הנתונים שלך
שלכם לקחת לכל מקום.
אימונים שהסתיימו נכתבים ל-Apple Health. יומן הכוח מיוצא כ-CSV או JSON, הכלי strength_log מגיש אותו לכל AI, ועם MCP Cloud ו“אפשר כתיבה על ידי AI” פועל, “רשום את אימון הדחיפה של היום: בנץ' פרס 3 x 8 ב-185” הופך לסשן ב-Marrow.
אימונים, תוכניות, טיימר המנוחה ומפת השרירים הם חינם, בלי מגבלה ובלי ניסיון. Marrow דורש iOS 17 ומעלה. אימונים נרשמים ב-iPhone. אפליקציית השעון מציגה קלוריות, מקרוסים, מים וארוחות.