Chuyển bản xuất Apple Health của bạn sang CSV và JSON

Chọn tệp export.zip từ ứng dụng Sức khỏe và nhận lại các tệp sẵn sàng cho bảng tính: tổng theo ngày cho mọi chỉ số, giấc ngủ và các nhóm khác tính bằng phút mỗi ngày, mọi buổi tập, và các bản ghi thô của bất kỳ chỉ số nào bạn chọn. Hoàn toàn miễn phí và chạy ngay trong trình duyệt này. Trang này không được phép gửi yêu cầu qua mạng, nên dữ liệu sức khỏe của bạn không bao giờ rời khỏi máy tính.

Làm sao lấy export.zip từ iPhone?

1. Mở ứng dụng Sức khỏe và chạm vào ảnh hoặc chữ cái đầu tên của bạn ở góc trên bên phải.
2. Chạm Xuất tất cả dữ liệu sức khỏe ở cuối, rồi Xuất.
3. Đợi trong lúc tạo tệp. Dữ liệu nhiều năm có thể mất vài phút.
4. Gửi export.zip sang máy tính bằng AirDrop, hoặc lưu vào Tệp rồi mở trang này trong Safari trên iPhone.

Máy tính là nơi tốt hơn cho một bản xuất lớn. Trình duyệt trên điện thoại có thể hết bộ nhớ với bản xuất vài gigabyte.

Mỗi tệp chứa gì?

Tệp	Mỗi hàng là một	Cột
apple-health-daily-metrics.csv	Ngày, chỉ số, nguồn và đơn vị	date, type, source, unit, samples, sum, average, min, max
apple-health-daily-categories.csv	Ngày, nhóm, nguồn và giá trị	date, type, source, value (với giấc ngủ: InBed, AsleepCore, AsleepDeep, AsleepREM, Awake), samples, minutes
apple-health-workouts.csv	Buổi tập	start, end, activity, minutes, source, distance, distance unit, active energy, energy unit, average heart rate
apple-health-summary.json	Tất cả những gì ở trên	Các hàng như trên nhưng ở dạng JSON, kèm danh sách mọi loại dữ liệu với số bản ghi và khoảng ngày của từng loại
apple-health-<metric>.csv	Mẫu, cho chỉ số bạn chọn	type, source, unit, value, start, end

Ngày là ngày mà mỗi mẫu bắt đầu, theo múi giờ điện thoại của bạn đã ghi. Tên loại bỏ tiền tố của Apple, nên HKQuantityTypeIdentifierStepCount thành StepCount. Dùng sum cho những thứ cộng dồn trong một ngày (bước chân, quãng đường, năng lượng hoạt động, chất dinh dưỡng) và average, min và max cho các chỉ số đo (nhịp tim, cân nặng, oxy trong máu).

Sao số bước chân của tôi cao hơn số ứng dụng Sức khỏe hiển thị?

Vì iPhone và Apple Watch của bạn đều đếm bước chân, và Apple Health giữ cả hai bộ mẫu. Ứng dụng Sức khỏe hiển thị một tổng bằng cách ưu tiên một nguồn khi chúng trùng nhau. Bản xuất không làm việc đó giúp bạn, nên trình chuyển đổi này giữ mỗi nguồn trên một hàng riêng thay vì cộng chúng lại. Với số bước chân hằng ngày, hãy dùng hàng của một nguồn (thường là đồng hồ của bạn), hoặc số cao hơn trong hai nguồn, chứ đừng dùng tổng của cả hai.

Dữ liệu của tôi có bị tải lên không?

Không. Trình chuyển đổi gồm hai đoạn script chạy trên máy tính của bạn (trang này và trình phân tích, cả hai đều đọc được). Trang này được phục vụ kèm một chính sách bảo mật chặn mọi kết nối mạng, nên dù có lỗi cũng không thể gửi tệp của bạn đi đâu, và trang không có công cụ phân tích. Bạn có thể tắt Wi-Fi sau khi trang tải xong, nó vẫn chạy y như vậy.

Nó xử lý được bản xuất lớn đến đâu?

Hàng gigabyte. Nó đọc tệp zip theo luồng thay vì nạp cả tệp, nên bộ nhớ luôn thấp dù export.xml lớn đến đâu, và định dạng tệp lớn (zip64) mà Apple dùng cho các bản xuất lớn vẫn chạy được. Trong thử nghiệm của chúng tôi, một bản xuất 1,1 GB (hơn bốn triệu bản ghi) mất khoảng 20 giây. Cần Safari mới (16.4 trở lên), Chrome, Edge hoặc Firefox.

Muốn có thứ này mà không phải xuất mỗi lần?

Bản xuất của ứng dụng Sức khỏe là một bản sao lưu đầy đủ, dựng lại từ đầu mỗi lần. Marrow Health đọc Apple Health trực tiếp trên iPhone của bạn, nên bạn có thể xuất bất kỳ chỉ số nào ra CSV hoặc JSON, và tuyến đường tập luyện ra GPX, bất cứ khi nào bạn muốn, với tổng theo ngày được đối chiếu với số của chính Apple (không đếm trùng bước chân). Nó cũng có thể đẩy dữ liệu của bạn tới một URL theo lịch, hoặc cho một AI đọc. Tất cả đều miễn phí.

Tải về từApp Store

Tìm hiểu thêm về các lựa chọn: mọi cách xuất dữ liệu Apple Health, xuất theo lịch và cho một agent AI truy cập.