Tệp: CSV, JSON và GPX theo yêu cầu

Mọi thứ Marrow nắm giữ, dưới dạng một tệp, bất cứ khi nào bạn muốn. Trang này liệt kê chính xác mỗi bản xuất chứa gì để một bảng tính, một script hay một bác sĩ biết mình đang xem gì.

Tất cả hướng dẫn của Marrow: MCP · Bản sao tự lưu trữ · Tự động hóa · Tệp · Hỗ trợ

Các nút nằm ở đâu

Xuất, Thủ công. Chọn một khoảng thời gian và một định dạng ở trên cùng. Mỗi phần bên dưới tạo một tệp và đưa nó cho bảng chia sẻ, nên nó có thể đi tới Tệp, AirDrop, Mail, hoặc bất kỳ ứng dụng nào nhận tệp. Không có gì được tải lên đâu cả.

Chỉ số hàng ngày

Mọi chuỗi Apple Health mà Marrow theo dõi, mỗi ngày một giá trị, trong 30 ngày, 90 ngày, một năm, hoặc toàn bộ. Chọn các chỉ số cụ thể hoặc lấy tất cả.

• CSV (marrow-daily-DATE.csv): mỗi ngày một hàng, mỗi chỉ số một cột, các cột theo thứ tự bảng chữ cái, đơn vị lưu trữ nằm trong mỗi tiêu đề: date,active_energy (kcal),body_mass (kg),step_count (count),…
• CSV (dài) (marrow-daily-long-DATE.csv): date,metric,value,unit, mỗi chỉ số mỗi ngày một hàng. Dạng mà pandas, R và bảng pivot cần.
• JSON (marrow-daily-DATE.json): cùng tổng theo ngày như payload tự động hóa.

Hai bản xuất của cùng dữ liệu giống hệt nhau từng byte, nên các tệp so sánh và quản lý phiên bản gọn gàng.

Nhật ký dinh dưỡng

Mọi bữa ăn đã ghi với đầy đủ chi tiết chất dinh dưỡng. Các cột CSV: day,meal,name,grams,kcal,protein_g,carbs_g,fat_g,logged_at,extra, trong đó extra là JSON của mọi chất dinh dưỡng khác mà mục đó mang (chất xơ, đường, natri, vitamin…). JSON lồng các mục dưới từng ngày.

Nhật ký tập sức mạnh

Mọi hiệp tập chính (hiệp khởi động được bỏ ra) dưới dạng số lần lặp và mức tạ, với 1RM ước tính, tiến bộ theo từng bài tập mỗi buổi, và khối lượng theo từng nhóm cơ. Mức tạ tính theo đơn vị trong Cài đặt, Đơn vị của bạn và tên cột cho biết đó là đơn vị nào: date,session,exercise,set,weight_lb,reps,est_1rm_lb,set_type (hoặc _kg), trong đó set_type là work, failure hoặc drop.

Triệu chứng và tâm trạng

Mọi triệu chứng bạn đã ghi trong Apple Health, với mức độ nặng bằng lời của Apple, và mọi mục State of Mind với mức dễ chịu, các cảm xúc bạn chọn và chúng nói về điều gì. CSV hoặc JSON, để theo dõi hoặc chia sẻ với bác sĩ. Các chuỗi này cũng chọn được trong bản xuất chỉ số hàng ngày và trong tự động hóa.

Tuyến đường tập luyện

Một tệp GPX cho mỗi buổi tập có ghi GPS trong khoảng đã chọn. Mở được trong Strava, Google Earth, Komoot hoặc bất kỳ công cụ bản đồ nào.

Đơn vị

Các tệp chỉ số giữ đơn vị mà Apple Health lưu (kg, m, mL, °C, kcal) và luôn ghi nhãn chúng, nên bảng tính hay script không bao giờ phải đoán. Chính ứng dụng đọc theo bất cứ gì bạn chọn trong Cài đặt, Đơn vị. Các tệp sức mạnh cũng theo lựa chọn đó.

Khắc phục sự cố

• Không có bữa ăn, hiệp hay mục nào trong khoảng đã chọn. Mỗi phần xuất khoảng được chọn ở đầu Xuất, Thủ công (30 ngày, 90 ngày, 1 năm hoặc Tất cả). Hãy chọn khoảng dài hơn, hoặc kiểm tra dữ liệu đã có trong Marrow chưa.
• Thiếu một chỉ số hoặc cột của nó trống. Marrow chỉ xuất được những gì Apple Health cho nó đọc. Trong ứng dụng Sức khỏe, chạm vào ảnh của bạn ở góc trên bên phải, rồi Ứng dụng, Marrow, và bật mục đó. Sau đó, trong Marrow, Cài đặt, Quyền truy cập Apple Health, chạm Lấy lại dưới Đang đọc từ Apple Health.
• Không có bài tập nào có tuyến đường GPS trong khoảng này. Chỉ những buổi tập có ghi tuyến đường, như đi bộ, chạy và đạp xe ngoài trời, mới có. Các bài tập trong nhà thì không bao giờ có. Nếu bạn biết có tuyến đường, hãy kiểm tra Marrow được phép đọc Tuyến đường tập luyện trong ứng dụng Sức khỏe (Ứng dụng, Marrow).
• Không đọc được tuyến đường. Apple Health trả về lỗi, được đặt tên theo những chữ đó. Hãy thử lại, và nếu lặp lại, kiểm tra quyền truy cập Tuyến đường tập luyện như trên.
• Bảng chia sẻ không có chỗ để lưu. Chọn Lưu vào Tệp để giữ tệp trên điện thoại hoặc trong iCloud Drive, hoặc AirDrop nó sang Mac. Bất kỳ ứng dụng nào mở được tệp CSV, JSON hoặc GPX sẽ xuất hiện trong bảng chia sẻ khi đã được cài.
• Bảng tính hiện một cột dài. Tệp được phân tách bằng dấu phẩy. Hãy nhập nó dưới dạng CSV với dấu phân cách là dấu phẩy thay vì mở như văn bản thuần. CSV (dài) dễ dùng hơn cho bảng pivot.
• Số liệu trông lạ. Các tệp chỉ số giữ đơn vị lưu trữ của Apple Health (kg, m, mL, °C, kcal) và ghi rõ trong từng tiêu đề. Các tệp sức mạnh theo Cài đặt, Đơn vị.
• Tuần nào bạn cũng xuất cùng một thứ. Một tác vụ tự động hóa gửi nó theo lịch kể cả khi đóng ứng dụng.

Các bước cho từng ứng dụng, trong đó có Google Sheets và Strava, nằm ở mục kết nối.

Khi nào nên chọn tệp

Tệp là câu trả lời đúng cho việc làm một lần: một bảng tính, một bác sĩ, một notebook khoa học dữ liệu, một bản sao lưu. Nếu bạn thấy mình xuất theo lịch, một tác vụ tự động hóa làm việc đó thay bạn, và một agent muốn truy vấn thay vì đọc một tệp nên dùng MCP.