Mới trong Marrow 1.4
Bài tập
Một chương trình xây dựng quanh phòng tập của bạn. Một trình ghi biết nhớ. Một bản đồ cho tuần của bạn.
Xem nhanh những điểm chính.
Một chương trình làm từ dụng cụ bạn thực sự có.
Số liệu lần trước, ngay trước mắt bạn ở mỗi hiệp.
Một đồng hồ nghỉ gọi bạn quay lại khi nó kết thúc.
777 bài tập, mỗi bài có một bức ảnh.
22 nhóm cơ, được tô đầy dần theo tuần.
Mọi buổi tập hoàn thành đều được ghi vào Apple Health.
Chương trình
Phòng tập của bạn. Chương trình của bạn.
Thiết lập phòng tập của bạn một lần: giàn tạ, thanh đòn, máy và tạ đơn bạn có, hoặc mặc định phòng tập thương mại chỉ với một lần chạm. Chọn một mục tiêu, các ngày tập và khoảng số lần lặp, rồi Marrow viết chương trình: các bài tập, số hiệp, số lần lặp và mức tạ để thử, kèm khởi động ở bài tạ đòn cần đến. Bạn xem tuần đầu tiên trước khi cam kết, và mức tạ thay đổi theo những gì bạn nâng.
Trình ghi
Nó nhớ, để bạn không phải nhớ.
Mỗi hiệp hiện những gì bạn đã làm lần trước bằng màu xám. Chạm để lấy y như vậy, hoặc gõ để đổi. Đồng hồ nghỉ nằm trên đầu trang, và một thông báo gọi bạn quay lại nếu bạn rời ứng dụng. Khởi động được thêm giúp bạn và không bao giờ tính vào tổng của bạn. Ghép hai bài thành một superset. Một buổi tập đang diễn ra vẫn còn sau một cuộc gọi hoặc một lần khởi động lại.
Thư viện
777 bài tập. Kèm ảnh.
Mỗi động tác hiện các cơ nó tác động, dụng cụ nó cần và một bức ảnh hai khung, tải từ free-exercise-db mã nguồn mở. Tìm kiếm, một kệ Gần đây, và bài tập của riêng bạn cho bất cứ thứ gì thư viện thiếu. Các bài tạ bạn đã ghi ở phiên bản trước được khớp với thư viện một lần, để mỗi bài giữ một lịch sử duy nhất.
Bản đồ cơ thể
22 nhóm cơ, được vẽ bản đồ.
Mỗi hiệp tập chính được ghi công cho các cơ nó tác động, cơ chính đủ và cơ phụ một nửa, và hình người được tô đầy dần theo tuần. Xem 1, 4, 8 hoặc 12 tuần. Chạm vào một cơ để vào trang riêng của nó.
Lịch sử
Mọi bài tạ, đều có ghi lại.
Mỗi bài tập giữ các hiệp gần nhất, một biểu đồ theo thời gian và các kỷ lục cá nhân của bạn. Lịch sử tập luyện mở bất kỳ buổi nào: các cơ nó tác động, từng hiệp, và đường nhịp tim từ đồng hồ của bạn.
Dữ liệu của bạn
Của bạn để mang đi bất cứ đâu.
Các buổi tập hoàn thành được ghi vào Apple Health. Nhật ký tập sức mạnh xuất ra dạng CSV hoặc JSON, công cụ strength_log phục vụ nó cho bất kỳ AI nào, và với MCP Cloud cùng Cho phép AI ghi bật, "ghi buổi đẩy hôm nay: bench 3 x 8 ở 185" trở thành một buổi tập trong Marrow.
Bài tập, chương trình, đồng hồ nghỉ và bản đồ cơ đều miễn phí, không giới hạn và không dùng thử. Marrow cần iOS 17 trở lên. Bài tập được ghi trên iPhone. Ứng dụng đồng hồ hiện calo, macro, nước và bữa ăn.