Poradniki
Wszystko o aplikacji Marrow Health poza samą aplikacją. Zacznij od sposobów wydobycia danych. Przekaż poniższy prompt swojemu AI, jeśli wolisz, żeby wybrało za Ciebie.
Aplikacja
Marrow Health to bezpłatna aplikacja na iPhone'a: licznik kalorii i tracker fitness, który czyta też każdy wskaźnik Apple Health, łącznie 178 serii danych, i oddaje Ci wszystko z powrotem. Bez konta, bez reklam, bez wymaganej subskrypcji. Opcjonalny poziom Pro (7-dniowy bezpłatny okres próbny, potem $4.99 miesięcznie, $34.99 rocznie lub $59.99 jednorazowo) dodaje nielimitowany zapis przez AI, hostowane połączenia z AI i menu stołówek kampusowych. Pobierz z App Store (iOS 17 lub nowszy).
- Treningi: program zbudowany ze sprzętu Twojej siłowni, dziennik treningów, minutnik odpoczynku, 777 ćwiczeń ze zdjęciami i mapa ciała z 22 mięśniami.
- Apple Watch: kalorie, makroskładniki, woda i posiłki na nadgarstku, komplikacje, zapis głosem i widżety na iPhone'a.
Pięć sposobów na wydobycie danych
Szukasz jednej aplikacji? Każde połączenie ma własną stronę z dokładnymi krokami: Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, Codex, n8n, Zapier, Home Assistant, Google Sheets, Strava i inne.
W aplikacji karta Eksportuj wymienia każdą platformę z nazwy (Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, n8n, Home Assistant, Google Sheets i inne) wraz z jej znakiem i drogami do niej, pokazuje, co jest teraz połączone, i przyjmuje prośby o brakujące platformy. Poniższe strony mówią to samo, ale obszerniej.
- Cloud MCP (Marrow Pro): jeden link, który ChatGPT, Claude lub Gemini czytają w dowolnej chwili, gdy telefon śpi, bez niczego do uruchamiania. Każde logowanie zatwierdzasz z telefonu. Claude działa w planie bezpłatnym. ChatGPT wymaga planu płatnego, a Gemini wymaga Google AI Pro.
- Lokalny MCP: serwer na żywo na samym telefonie. Claude, Cursor lub dowolny klient MCP czyta Twoje dane przez Twoją sieć lub tailnet. Dziewięć odczytów, a od Marrow 1.5 dwanaście zapisów za opcją Zezwalaj na zapis przez AI. Uwierzytelnianie tokenem bearer, wyłączone, dopóki tego nie włączysz.
- Serwer MCP: mały serwer o otwartym kodzie na sprzęcie, który należy do Ciebie. Telefon wysyła dane w tle. Agenci odpytują go całą dobę, niezależnie od tego, czy telefon śpi.
- Automatyzacje: wysyłanie CSV lub JSON według harmonogramu na dowolny wybrany adres URL, przy zamkniętej aplikacji.
- Pliki: CSV, JSON i GPX z karty Eksportuj, prosto do arkusza udostępniania.
Używam Marrow Health na iPhonie, licznika kalorii i trackera fitness, który czyta każdy wskaźnik Apple Health. Chcę dać Ci dostęp do moich danych zdrowotnych. Marrow oferuje pięć dróg wyjścia dla danych, każdą opisano na osobnej stronie: 1. Połącz swoje AI (Marrow Pro, płatne): prywatna hostowana kopia, którą ChatGPT, Claude lub Gemini czytają w dowolnej chwili jednym linkiem, gdy telefon śpi, bez niczego do uruchamiania po mojej stronie. Każde logowanie jest zatwierdzane z mojego telefonu. Claude działa w planie bezpłatnym, ChatGPT i Gemini wymagają planów płatnych: https://marrowhealthapp.com/connect 2. Lokalny MCP (bezpłatny): serwer na żywo na telefonie, gdy Marrow jest otwarty, dla klientów w mojej sieci lub tailnecie: https://marrowhealthapp.com/mcp 3. Serwer MCP (bezpłatny): mała kopia lustrzana o otwartym kodzie na sprzęcie, który należy do mnie, odpowiadająca całą dobę: https://marrowhealthapp.com/server 4. Automatyczne (bezpłatne): wysyłanie CSV lub JSON według harmonogramu na dowolny adres URL, który podam: https://marrowhealthapp.com/automations 5. Ręcznie (bezpłatne): pliki CSV, JSON i GPX z karty Eksportuj: https://marrowhealthapp.com/manual. Najpierw przeczytaj wszystkie pięć stron. Potem zdecyduj, która pasuje do sposobu, w jaki pracujemy: gdzie działasz, czy masz dostęp do sieci mojego telefonu, czy potrzebujesz danych, gdy mój telefon śpi, jak często ich potrzebujesz, ile miałbym utrzymywać i czy jestem skłonny zapłacić za Marrow Pro i mieć potrzebny Ci plan. Napisz mi swój wybór w jednym krótkim akapicie wraz z uzasadnieniem, a potem prowadź mnie przez konfigurację krok po kroku, czekając na mnie po każdym kroku, i pytaj mnie tylko o to, czego sam nie możesz ustalić.
Ten sam prompt masz pod ręką w aplikacji: karta Eksportuj, Skopiuj prompt dla swojego AI.
Przejście i porównania
- Przechodzisz z MyFitnessPal: co jest bezpłatne w każdej z aplikacji, wyszukiwanie jedzenia, eksporty, Apple Health i treningi oraz gdzie MyFitnessPal nadal jest mocniejszy.
- Przechodzisz z Cal AI: liczenie kalorii ze zdjęć z trzema bezpłatnymi zapisami przez AI dziennie, uczciwie porównane.
- Przechodzisz z Health Auto Export: pliki, automatyzacje i MCP obok siebie, także to, co robi on, a czego nie robi Marrow.
- Apple Health w ChatGPT: własna funkcja Health w ChatGPT i Marrow Cloud MCP oraz jak skonfigurować każde z nich.
- Claude, Cursor lub OpenClaw i Apple Health: bezpłatna konfiguracja dla agentów na Twoim własnym komputerze.
- Serwery MCP dla Apple Health, porównanie: każdy sposób przekazania AI danych zdrowotnych, na żywo lub z eksportu, lokalnie lub hostowanie, tylko odczyt albo z zapisem zwrotnym.
- Apple Health w Gemini: Gemini nie ma wbudowanego połączenia. Droga przez własną aplikację, krok po kroku.
- Zapisywanie jedzenia w Apple Health przez AI: dlaczego ChatGPT i Claude tylko czytają i co pozwala im zapisywać.
Wszystko inne
- Pomoc i rozwiązywanie problemów
- Eksport danych z Apple Health, długi poradnik
- Eksport z Apple Health do CSV i JSON: bezpłatny konwerter działający w przeglądarce
- Apple Health do webhooka: n8n, Home Assistant lub własny serwer
- Polityka prywatności · Warunki korzystania
- Materiały prasowe · llms.txt · tools.json
- E-mail: [email protected]
Każda strona Marrow jest na marrowhealthapp.com. Linki w starszych wersjach aplikacji prowadzą do skeletonarmy.tech, który też należy do nas i prowadzi do tych samych stron. Wszystko inne, co podaje się za Marrow, nim nie jest.