Nowość w Marrow 1.4
Treningi
Program zbudowany wokół Twojej siłowni. Dziennik, który pamięta. Mapa Twojego tygodnia.
Najważniejsze w skrócie.
Program zrobiony ze sprzętu, który naprawdę masz.
Liczby z ostatniego razu przed oczami przy każdej serii.
Minutnik odpoczynku, który przywołuje Cię z powrotem, gdy się skończy.
777 ćwiczeń, każde ze zdjęciem.
22 mięśnie, wypełniane w miarę upływu tygodnia.
Każdy ukończony trening zapisany w Apple Health.
Program
Twoja siłownia. Twój program.
Skonfiguruj swoją siłownię raz: stojaki, sztangi, maszyny i hantle, które masz, albo domyślny zestaw siłowni komercyjnej jednym stuknięciem. Wybierz cel, dni i zakres powtórzeń, a Marrow napisze program: ćwiczenia, serie, powtórzenia i ciężary do wypróbowania, z rozgrzewkami tam, gdzie ćwiczenie ze sztangą ich potrzebuje. Pierwszy tydzień zobaczysz, zanim się zdecydujesz, a ciężary zmieniają się razem z tym, co podnosisz.
Dziennik
On pamięta, więc Ty nie musisz.
Każda seria pokazuje na szaro wynik z ostatniego razu. Stuknij, aby przyjąć to samo, albo wpisz, aby zmienić. Minutnik odpoczynku jest w nagłówku, a powiadomienie przywołuje Cię z powrotem, jeśli opuścisz aplikację. Rozgrzewki są dodawane za Ciebie i nigdy nie liczą się do Twoich sum. Połącz dwa ćwiczenia w superserię. Trening w toku przetrwa rozmowę telefoniczną lub restart.
Biblioteka
777 ćwiczeń. Ze zdjęciami.
Każdy ruch pokazuje mięśnie, które pracują, potrzebny sprzęt i dwuklatkowe zdjęcie, ładowane z free-exercise-db o otwartym kodzie. Wyszukiwanie, półka Ostatnie i Twoje własne ćwiczenia na wszystko, czego brakuje w bibliotece. Ćwiczenia zapisane we wcześniejszych wersjach zostały jednorazowo dopasowane do biblioteki, więc każde z nich ma jedną historię.
Mapa ciała
22 mięśnie na mapie.
Każda seria robocza zalicza mięśnie, które pracowały, główne w całości, a pomocnicze w połowie, a sylwetka wypełnia się w miarę upływu tygodnia. Spójrz na 1, 4, 8 lub 12 tygodni. Stuknij mięsień, aby zobaczyć jego własną stronę.
Historia
Każde ćwiczenie, zapisane.
Każde ćwiczenie zachowuje swoje ostatnie serie, wykres w czasie i Twoje rekordy życiowe. Historia treningów otwiera dowolną sesję: mięśnie, które zaangażowała, każdą serię i zapis tętna z zegarka.
Twoje dane
Twoje do zabrania dokądkolwiek.
Ukończone treningi są zapisywane w Apple Health. Dziennik treningu siłowego eksportuje się jako CSV lub JSON, narzędzie strength_log udostępnia go dowolnemu AI, a z Cloud MCP i włączoną opcją Zezwalaj na zapis przez AI polecenie „zapisz dzisiejszy trening push: wyciskanie 3 x 8 po 185” staje się sesją w Marrow.
Treningi, programy, minutnik odpoczynku i mapa mięśni są bezpłatne, bez limitu i bez okresu próbnego. Marrow wymaga iOS 17 lub nowszego. Treningi zapisuje się na iPhonie. Aplikacja na zegarek pokazuje kalorie, makroskładniki, wodę i posiłki.