Baru di Marrow 1.4
Latihan
Program yang disusun sesuai gym kamu. Pencatat yang ingat. Peta untuk minggumu.
Lihat intinya.
Program yang dibuat dari peralatan yang benar-benar kamu punya.
Angka terakhir kali, tepat di depanmu untuk setiap set.
Timer istirahat yang memanggilmu kembali saat selesai.
777 latihan, masing-masing dengan foto.
22 otot, terisi seiring berjalannya minggu.
Setiap latihan yang selesai, ditulis ke Apple Health.
Program
Gym kamu. Program kamu.
Siapkan gym kamu sekali saja: rak, barbel, mesin, dan dumbel yang kamu punya, atau bawaan gym komersial dalam satu ketukan. Pilih target, hari-harimu, dan rentang repetisi, lalu Marrow menulis programnya: latihan, set, repetisi, dan beban untuk dicoba, dengan pemanasan di tempat angkatan barbel membutuhkannya. Kamu melihat minggu pertama sebelum berkomitmen, dan bebannya bergerak mengikuti apa yang kamu angkat.
Pencatat
Ia ingat, jadi kamu tidak perlu.
Setiap set menampilkan apa yang kamu lakukan terakhir kali dalam warna abu-abu. Ketuk untuk mengambil yang sama, atau ketik untuk mengubahnya. Timer istirahat ada di header, dan notifikasi memanggilmu kembali kalau kamu meninggalkan aplikasi. Pemanasan ditambahkan untukmu dan tidak pernah dihitung ke totalmu. Pasangkan dua latihan sebagai superset. Latihan yang sedang berjalan bertahan dari panggilan telepon atau mulai ulang.
Pustaka
777 latihan. Dengan foto.
Setiap gerakan menampilkan otot yang dikerjakannya, peralatan yang dibutuhkannya, dan foto dua bingkai, dimuat dari free-exercise-db sumber terbuka. Pencarian, rak Terbaru, dan latihanmu sendiri untuk apa pun yang tidak ada di pustaka. Angkatan yang kamu catat di versi sebelumnya dicocokkan dengan pustaka sekali saja, sehingga masing-masing punya satu riwayat.
Peta tubuh
22 otot, terpetakan.
Setiap set kerja memberi kredit pada otot yang dikerjakannya, utama secara penuh dan sekunder setengahnya, dan gambar tubuh terisi seiring berjalannya minggu. Lihat 1, 4, 8, atau 12 minggu. Ketuk sebuah otot untuk halamannya sendiri.
Riwayat
Setiap angkatan, tercatat.
Setiap latihan menyimpan set terakhirnya, grafik dari waktu ke waktu, dan rekor pribadimu. Riwayat latihan membuka sesi mana pun: otot yang dikenainya, setiap set, dan jejak detak jantung dari jam kamu.
Data kamu
Milikmu untuk dibawa ke mana saja.
Latihan yang selesai ditulis ke Apple Health. Catatan kekuatan diekspor sebagai CSV atau JSON, tool strength_log menyajikannya ke AI mana pun, dan dengan MCP Cloud serta Izinkan AI menulis aktif, "catat sesi push hari ini: bench 3 x 8 dengan 185" menjadi satu sesi di Marrow.
Latihan, program, timer istirahat, dan peta otot gratis, tanpa batas dan tanpa uji coba. Marrow membutuhkan iOS 17 atau lebih baru. Latihan dicatat di iPhone. Aplikasi jam menampilkan kalori, makro, air, dan makanan.