Baharu dalam Marrow 1.4
Senaman
Program yang dibina sekitar gim anda. Pencatat yang mengingat. Peta minggu anda.
Dapatkan ringkasannya.
Program yang dibuat daripada peralatan yang benar-benar anda ada.
Nombor kali lepas, di hadapan anda untuk setiap set.
Pemasa rehat yang membawa anda kembali apabila ia tamat.
777 senaman, masing-masing dengan foto.
22 otot, terisi seiring minggu berlalu.
Setiap senaman yang selesai, ditulis ke Apple Health.
Program
Gim anda. Program anda.
Sediakan gim anda sekali: rak, palang, mesin dan dumbbell yang anda ada, atau lalai gim komersial dengan satu ketikan. Pilih matlamat, hari anda dan julat ulangan, dan Marrow menulis program itu: senaman, set, ulangan dan berat untuk dicuba, dengan set memanaskan badan di mana angkatan palang memerlukannya. Anda melihat minggu pertama sebelum anda bersetuju, dan berat bergerak mengikut apa yang anda angkat.
Pencatat
Ia mengingat, supaya anda tidak perlu.
Setiap set menunjukkan apa yang anda lakukan kali lepas dalam warna kelabu. Ketik untuk mengambil yang sama, atau taip untuk menukarnya. Pemasa rehat berada di pengepala, dan pemberitahuan membawa anda kembali jika anda meninggalkan apl. Set memanaskan badan ditambah untuk anda dan tidak pernah dikira dalam jumlah anda. Pasangkan dua senaman sebagai superset. Senaman yang sedang berjalan bertahan melalui panggilan telefon, atau mula semula.
Pustaka
777 senaman. Dengan foto.
Setiap pergerakan menunjukkan otot yang dikerjakannya, peralatan yang diperlukannya dan foto dua bingkai, dimuatkan daripada free-exercise-db sumber terbuka. Carian, rak Terkini, dan senaman anda sendiri untuk apa-apa yang tiada dalam pustaka. Senaman angkat yang anda catat dalam versi lebih awal dipadankan dengan pustaka sekali sahaja, jadi setiap satu mengekalkan satu sejarah.
Peta badan
22 otot, dipetakan.
Setiap set kerja memberi kredit kepada otot yang dikerjakannya, utama sepenuhnya dan sekunder separuh, dan figura itu terisi seiring minggu berlalu. Lihat 1, 4, 8 atau 12 minggu. Ketik otot untuk halamannya sendiri.
Sejarah
Setiap angkatan, dalam rekod.
Setiap senaman menyimpan set terakhirnya, carta dari semasa ke semasa dan rekod peribadi terbaik anda. Sejarah senaman membuka mana-mana sesi: otot yang dikerjakan, setiap set, dan jejak kadar denyutan jantung daripada jam tangan anda.
Data anda
Milik anda untuk dibawa ke mana-mana.
Senaman yang selesai ditulis ke Apple Health. Log kekuatan dieksport sebagai CSV atau JSON, alat strength_log menyajikannya kepada mana-mana AI, dan dengan MCP Cloud dan Benarkan AI menulis hidup, "catat sesi tolak hari ini: bench 3 x 8 pada 185" menjadi sesi dalam Marrow.
Senaman, program, pemasa rehat dan peta otot adalah percuma, tanpa had dan tanpa percubaan. Marrow memerlukan iOS 17 atau lebih baharu. Senaman dicatat pada iPhone. Apl jam tangan menunjukkan kalori, makro, air dan hidangan.